Осень жизни или вторая молодость: вся правда о климаксе

Вторая молодость: как пережить менопаузу и сохранить женственность

Слово «климакс» для многих женщин звучит, как приговор. Как некий рубеж, за которым дальше только безрадостная жизнь, болезни и старость. На самом деле, климакс – вовсе не синоним старости! Это просто переходный этап, период гормональной перестройки организма, вроде пубертата или беременности. Их пережили – и климакс переживем!  

В сущности, термин климакс – не совсем правильный. И вот почему. В среднем естественный период угасания функций половой системы у женщин (перименопаузальный период) наступает в возрасте около 45 лет. Он состоит из пременопаузы, менопаузы и постменопаузы.

Самый яркий симптом приближающегося переходного периода – нарушение месячного цикла. Менструация может отсутствовать пару месяцев, потом появиться вновь. При этом месячные становятся обильными или, наоборот, скудными.

Обратите внимание

Считается, что наступление менопаузы зависит, прежде всего, от наследственных факторов. Если у мамы и бабушки она была ранней, почти наверняка это же ждет и дочь. Но не последнюю роль играет и образ жизни: вредные привычки тоже способны приблизить менопаузу.

Например, доказано: курящие женщины сталкиваются с ее первыми симптомами примерно на 2 года раньше, чем некурящие.

Правда о климаксе

Если менопауза – это естественный процесс, который наступает у каждой женщины, то климакс – это патология, которая бывает далеко не у всех. При этом состоянии женщину могут беспокоить переменчивость настроения, приливы (ощущение жара, потливости), тревожность, бессонница.

В первую очередь необходимо пройти полное обследование у гинеколога и у смежных специалистов (эндокринолога, кардиолога, невролога), чтобы исключить другие заболевания с похожими симптомами.

Своевременное обращение к врачам и внимательное отношение к себе помогут не допустить развития заболеваний.  

Что делать, если у вас климакс

Вовремя проходите обследования

В период менопаузы, даже если женщину не мучают неприятные симптомы гормональной перестройки, повышается риск развития некоторых заболеваний. Например, патологий сердечно-сосудистой системы и остеопороза.

Это происходит в связи с недостатком половых гормонов эстрогена и прогестерона. Самый эффективный способ вовремя обнаружить проблемы со здоровьем – регулярные профилактические осмотры у врачей (кардиолога, гинеколога, маммолога, ортопеда и эндокринолога).

Составьте  для себя расписание посещения врачей и неуклонно ему следуйте.

Скорректируйте образ жизни 

Уменьшение выработки эстрогена сказывается на состоянии кожи и волос. Однако это не означает, что нежелательные изменения начнут происходить резко и не будут поддаваться коррекции. Соблюдение режима дня, полноценный сон, регулярный уход за телом и лицом помогут без ущерба пережить возрастной рубеж и надолго сохранить красоту. 

Живите полной жизнью

Менопауза – не повод отказываться от интимной близости! Напротив, регулярная сексуальная жизнь помогает значительно смягчить ее неприятные проявления. К тому же, чувствуя себя любимой и желанной, женщина продлевает свою молодость.

Сейчас в аптеках появились витаминно-минеральные комплексы с экстрактами лекарственных трав, разработанные  специально для женщин в период менопаузы. Например, специальный биокомплекс Lady’s formula Менопауза Усиленная формула.

Безусловно, как и многие другие препараты, он устраняет приливы, повышенную потливость, плохое настроение, но еще и увлажняет слизистую влагалища, повышает либидо, то есть делает то, о чем вообще не принято говорить в этом возрасте – дает возможность сохранить полноценную интимную жизнь и оставаться женщиной в любом возрасте.

Следите  за весом

Изменение гормонального фона – частая причина лишнего веса. Но строгие диеты в этот и без того сложный для организма период противопоказаны. А вот наладить полноценное питание просто необходимо. Особенно важны сейчас витамины Е, D и группы В, а также клетчатка, кальций и магний.

В состав диеты специалисты рекомендуют включить молочные продукты, цельные злаки, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Важно также уменьшить размер порции (кладите в тарелку 2/3 или даже половину от обычной порции). Зато есть желательно чаще – до 5–6 раз в день.

Сытные блюда лучше съедать в первой половине дня, тогда организм быстро «сожжет» набранные калории. На ужин рекомендуется что-то легкое.   

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/503122-vtoraya-molodost-kak-perezhit-menopauzu-i-sohranit-zhenstvennost/

Менопауза — вторая молодость женщины

Женщины — простые и знаменитые, с экранов телевизоров и дома могут говорить о чем угодно. О своем замужестве, последнем разводе, подтяжке лица, косметической операции на животе, раке,  своих взглядах на секс и пристрастии к алкоголю.

Они могут говорить даже о том, что набрали лишний вес, про появившуюся седину в волосах,  свой возраст. Но независимо от того, сколько им лет — 45 или 70, вы редко услышите, чтобы они говорили о менопаузе.

Почему эту проблему не обсуждают? Почему на эту тему говорят только шепотом, часто упоминая кодовые слова “критические дни”, проблемы среднего возраста.

А между тем, это приводит к недостатку достоверной информации о том, как правильно вести себя в этот, неизбежный период в жизни женщины, как облегчить его течение, избежать возможных осложнений.

Это время приходит к каждой женщине, нельзя сделать вид, что все осталось, как прежде. Недомогание, дурное настроение, усталость — эти незваные гости способны отравить жизнь во время менопаузы любой женщине. Так что же делать, махнуть на себя рукой и жить, как придется? Нет!

Есть много способов сохранить здоровье и обаяние на долгие годы. Надежные проверенные диеты, лечебная гимнастика, точечный массаж, фитотерапия. Все это позволит вам радикально улучшить самочувствие в зрелом возрасте. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Что такое менопауза и климакс?

Менопауза — не болезнь, это запрограммированный жизненный этап, нормальный возрастной период, когда заканчивается менструация, прекращается репродуктивная функция женщины, то есть способность забеременеть и рожать детей.

Узнать больше  Бесплодие — причины, диагноз, риски

Период, предшествующий и последующий за последней менструацией, называется климаксом.

В это время большинство женщин испытывает физический и душевный дискомфорт как следствие происходящих в организме изменений.
Климакс, таким образом, — более широкое понятие, включающее период примерно с 40 до 65 лет.

Важно

Если менопауза возможна только у слабой половины человечества, то климакс, связанный с нарушением баланса мужских половых гормонов, так называемая андропауза, наблюдается у мужчин, правда, в меньшей степени выраженности и в более старшей возрастной группе, ориентировочно от 55 до 65 лет.

Мужской климакс шуточно называют синдромом накладных волос, красной спортивной машины, новой спутницы жизни не старше 20 лет.

Когда и почему наступает менопауза?

По статистике, менопауза возникает от 40-45 до 50 лет. Другие возрастные показатели могут быть вариантом нормы, но могут оказаться следствием проблем со здоровьем. В случаях раннего, да и позднего прекращения менструального цикла необходимо посоветоваться со специалистом.

Время наступления менопаузы в подавляющем большинстве случаев зависит от генетических особенностей. Если у вашей мамы менструации прекратились в 35-летнем возрасте, возможно, что вас будет ожидать “ранняя” менопауза, но это далеко не обязательно.

Причины возрастных вариаций многочисленны: различные эндокринные заболевания, такие как плохо компенсированный сахарный диабет, болезни щитовидной железы, химио- и рентгенотерапия, длительный прием гормональных препаратов, плохое питание, алкоголизм, стрессовые ситуации.

Доказано, что у курящих женщин месячные заканчиваются на 3-4 года раньше. Закономерно прекращение менструального цикла в результате хирургического удаления яичников и матки. Если эта жизненно необходимая операция происходит в молодом возрасте, то приходится ожидать особенно тяжелой эмоциональной окраски последующей менопаузы.

Менопауза — драма или уход от проблем?

Симптомы, испытываемые во время менопаузы, далеко не универсальны, варьируют от самых незначительных до очень серьезных. Примечательно, что субъективные оценки менопаузы, ее течения зависят от этнических корней и традиционного мировоззрения.

Так, женщины центрально-азиатских стран, которые ближе к природе, несмотря на гормональные нарушения, идентичные показателям европейских женщин, не испытывают тяжелого дискомфорта. Более того, они воспринимают менопаузу как облегчение — уход от проблем, связанных с нежелательной беременностью.

Совет

Антрополог Ани Райт пишет, что в Африке у женщин в период менопаузы повышается социальный статус. Они пользуются особым уважением, в некоторых племенах женщины по достижении этого “блага” почитаются святыми.

В Японии менопаузы традиционно связывают только с утомляемостью и болями в спине. Заслуживает внимания то, что те японки, которые родились и воспитывались в Америке, предъявляли жалобы, характерные для западного восприятия.

Осенняя пора — очей очарованье

Несомненно, что очень многое зависит от индивидуальных особенностей, умения “ладить” с неприятными сторонами жизни, находить положительное во всем, а не фиксировать внимание на неприятном. Так, героиня романа “Сумерки”, беседуя со своей приятельницей, характеризует приливы, как восхитительное ощущение тепла.

В ответ на недоумевающее выражение лица собеседницы она подтверждает: “Да-да, это просто восхитительно”.

К сожалению, в большинстве случаев наступление менопаузы связывают с периодом угасания, расставанием с женственностью. А ведь многие женщины прекрасны  в 50 лет, они вступили в более продуктивный возраст, появилась экономическая стабильность, дети выросли, карьера сделана, можно заняться собой, “почистить перышки, расправить крылья”.

Примеры у нас перед глазами: это блистательная Лайза Минелли, которая продолжает сохранять внешнюю и внутреннюю привлекательность, оставаясь кумиром для многих.

Источник: https://vippsy.ru/zdorovye-zhenshchin/menopauza-vtoraya-molodost-zhenshhiny.html

Менопауза – осень нашей жизни

Организм каждой женщины в течение жизни претерпевает ряд гормональных изменений.  Лет в 45-50 наступает климакс, характеризующийся снижением выработки гормонов, регулирующих деятельность яичников. Репродуктивная функция снижается, яичники угасают, прекращаются месячные – в организме женщины наступает менопауза.

Период менопаузы определяется спустя 12 месяцев после последних месячных. Это связано с тем, что снижение функции яичников занимает определенный период – от одного месяца до двух лет. В это время возможно появление нерегулярных месячных, а о менопаузе специалисты начинают говорить только после полного прекращения менструальных кровотечений.

Менопауза – это физиологический процесс, характеризующийся прекращением выработки эстрогенов. При нормальном течении климакса кровянистые выделения в этот период отсутствуют полностью.

Если же наблюдаются периодические выделения или так называемая «мазня», обратитесь к гинекологу для обследования – подобные выделения могут сопровождать развитие как доброкачественных, так и злокачественных опухолей.

Периоды менопаузы

Как осень начинается с золотистого сентября и заканчивается хмурым ноябрем, так и менопауза состоит из нескольких периодов:

Пременопауза – в зависимости от индивидуальных особенностей организма эта стадия наступает в 45-50 лет.

В это время начинается гормональная перестройка организма, яичники постепенно угасают, нарушается менструальный цикл.

Нерегулярность цикла содержит большую опасность для женщин, решивших, что угроза нежелательной беременности осталась позади. В этот период частенько «климакс» оборачивается поздним ребенком.

Менопауза – полное прекращение выработки эстрогенов, сопровождающееся полным прекращением кровянистых выделений. Репродуктивная функция в этот период менопаузы полностью исчезает. Сказать, когда именно наступила менопауза, можно лишь спустя год после последнего менструального кровотечения.

Постменопауза – этот период менопаузы характеризуется полным угасанием яичников, атрофическими изменениями влагалища и внутренних половых органов.

Обратите внимание

Большинство женщин отмечают сухость влагалища и болезненность при половом акте, что значительно осложняет сексуальную жизнь. Нередки жалобы со стороны мочевыводящей системы – женщины отмечают учащение мочеиспускание, недержание мочи, а также частые циститы.

Данные осложнения происходят вследствие атрофических изменений органов малого таза и из-за ослабления мышц промежности.

Менопауза – как сделать «осень жизни» золотой

Многие женщины воспринимают менопаузу как приговор собственной женственности. Однако своевременная коррекция гормонального фона и симптоматическое лечение, назначаемое специалистом, позволяют значительно повысить качество жизни.

Настраиваемся на позитив. Не стоит воспринимать менопаузу как конец жизни. В народе давно подмечено, что как раз на период угасания яичников приходит всплеск привлекательности: «45 – баба ягодка опять».

Если вы чувствуете раздражительность, вас мучает бессонница и чувство тревоги, обратитесь к психотерапевту – опытный специалист поможет адекватно воспринять новый период жизни и порекомендует препараты, нормализующие сон и настроение.<\p>

Читайте также:  Мешает ли эрозия шейки матки забеременеть

Умеренные занятия спортом. Гиподинамия усиливает проявления менопаузы.

Пешие прогулки, утренняя зарядка, любая другая физическая нагрузка, не вызывающая дискомфорта – прекрасный способ борьбы с надвигающейся старостью.

Новые интересы. Кто сказал, что менопауза – это конец жизни? Этот период прекрасно подходит для освоения новых знаний, значительно расширяющих кругозор.

Никто не призывает осваивать прыжки с парашютом в 80 лет, а вот обзавестись собственным интернет-бизнесом можно в любом возрасте. Не привлекает компьютер? Отправляйтесь в ближайший клуб по интересам и освойте новое рукоделье.

Это позволит отвлечься от печальных мыслей о закате жизни.

Гормонозамещающая терапия. При тяжелом течении климакса врач может назначить гормональную терапию. При этом назначаются как оральные препараты, влияющие на общий гормональный фон, так и местные препараты, основное действие которых распространяется на органы малого таза.

Оральная контрацепция. Этот вид лечения менопаузы показан как для снижения симптомов климакса, так и для предотвращения нежелательной беременности.

Гомеопатия. Многие женщины, напуганные списком противопоказаний, указанных в каждой аннотации к лекарственным препаратам, отдают предпочтение гомеопатическим препаратам, облегчающим состояние при климаксе. Однако следует учесть, что гомеопатия также требует взвешенного ответственного подхода, так как «травки» тоже имеют побочные эффекты.

Автор – Яна Соболь, специально для www.tvoyamolodost.ru.

Источник: http://www.tvoyamolodost.ru/tm0116/molodost-i-dolgoletie/profilaktika-zabolevanij/175-menopauza.html

Вторая молодость. Что сохранит красоту, если климакс уже наступил

Принято считать, что внеш­ность человека зависит от питания и образа жизни. К сожалению, это справедливо только в отношении молодых людей. В зрелом возрасте иные правила.

«Цветущая внешность — показатель высокого уровня женских гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме, — рассказывает Анна СТЕНЬКО, доктор медицинских наук, завотделением Института пластической хирургии и косметологии.

— Как только их уровень начинает снижаться (это происходит после 40 лет), женщина блёкнет». Процесс снижения уровня женских половых гормонов влечёт за собой и резкое ухудшение здоровья.

«Как только выработка гормонов снижается, у женщин повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета второго типа, остеопороза, ожирения и т. д.

, — говорит профессор Вера СМЕТНИК, президент Национальной ассоциации по менопаузе.

— Обычно проблемы со здоровьем начинаются за 1-3 года до последней менструации и нарастают, как снежный ком, после выключения яичников». Потому в возрасте 50-55 лет здоровых женщин практически нет.

Нажмите для увеличения

Золотая пилюля

Масштабное исследование по способам корректировки состояния здоровья женщин «золотого» возраста впервые было проведено в Японии (где средняя продолжительность жизни женщины — 84 года).

Оно показало, что существует только один эффективный способ обезопасить зрелых женщин от инфарктов, инсультов и переломов шейки бедра — это менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Оказалось, что применение МГТ позволяет снизить смертность у женщин зрелого возраста на 30-50%.

Однако желающих воспользоваться пилюлей молодости оказалось немного. По статистике, в мире гормональную терапию применяют 10-30% женщин, а в России — всего 2%.

Виной тому — нашумевшее американское исследование «Инициатива во имя здоровья женщин», проведённое в 2002 году в США. Наблюдения за 15 тыс. пациенток тогда показали: в группе женщин, принимавших гормональные препараты, резко выросло число случаев рака молочной железы, инфарктов и инсультов.

«Позже выяснилось, что проблемы со здоровьем на фоне МГТ чаще возникали у женщин старше 60 лет, — рассказывает Светлана ЮРЕНЕВА, д. м. н., ведущий научный сотрудник НЦ акушер­ства, гинекологии и перинатологии им.

Важно

Кулакова. — Хотя в реальной клинической практике терапия чаще назначается женщинам 45-55 лет.

Но доверие к ней было подорвано, и последующие исследования, доказавшие эффективность и безопасность гормонотерапии, не смогли восстановить его».

По статистике, сегодня в России МГТ используют в основном сами акушеры-гинекологи и члены их семей. Результат налицо. Эти дамы не жалуются на здоровье и безо всяких косметических ухищрений выглядят как минимум на 10 лет моложе.

Польза или риск?

Водораздел между риском и пользой — возраст назначения гормонозаместительной терапии.

Оптимальное время — начало перестройки организма, когда появляются первые симптомы. «Лечение, назначенное в этот период, даёт максимальный положительный эффект и минимум побочных явлений, — рассказывает Светлана Юренева.

— После 60 лет, когда уже развился атеро­склероз, а в сосудах произошли необратимые изменения, риски гормональной терапии превышают её пользу».

Есть категория пациенток, которым гормональную терапию назначают с особой осторожностью, — это курящие женщины (у них атеросклероз и необратимые изменения в сосудах развиваются ещё до 50 лет) и дамы с ожирением (жировая ткань вырабатывает эстроген, который меняет гормональный статус, — лечение в таком случае может дать непрогнозируемый результат). Сегодня лечение начинают с минимальных эффективных доз (они существенно ниже, чем в препаратах, которые назначались 10 лет назад), а недавно появились трансдермальные средства (в виде пластырей и гелей) — у них дозировка в 20-30 раз ниже, чем у таблеток, при той же эффективности.

Вместо крема?

Несмотря на всю эффективность, гормонотерапию нельзя рассматривать как омолаживающее средство. Она предназначена только для лечения симптомов менопаузы и назначается тем женщинам, у которых они есть. «Климакс — не болезнь, примерно 20-30% женщин проходят менопаузу, не замечая этого, — рассказывает Светлана Юренева.

— К ним относятся дамы без вредных привычек, ведущие здоровый образ жизни, не страдающие лишним весом и хроническими заболеваниями. При лёгкой форме климактерических расстройств помогает фитотерапия (лечение препаратами, сделанными из лекарственных трав), здоровый рацион и избавление от лишнего веса.

Гормонотерапия предназначена для лечения серьёзных симптомов, которые осложняют жизнь женщин».

Нажмите для увеличения

Лидия ЮДИНА

Источник: http://www.AiF.by/health/vtoraya_molodost_chto_sohranit_krasotu_esli_klimaks_uzhe_nastupil

Климакс отступает! Впереди вечная молодость!

С возрастом в любом живом организме происходят не самые приятные изменения: замедляется обмен веществ, затормаживается обновление клеток, возникают болезни и проблемы, которые молодым даже не снились. Вот у женщин, например, после 50 лет наступает климакс.

В жизни каждой женщины наступает такой момент, когда количество половых гормонов в ее организме начинает стремительно уменьшается. А все потому, что с годами функция яичников (внутренних половых органов, которые эти гормоны вырабатывают) угасает.

Длиться этот процесс может достаточно долго – от восьми до 10 лет, и в итоге половых гормонов не остается совсем. Это состояние и называется климакс. Забавно, что само слово «климакс» произошло от безобидной греческой «лестницы» и пафосной английской «кульминации».

У некоторых женщин «климактерический синдром» выражен сильнее, у других слабее.

Стадии климакса

На этой стадии способность женщины к зачатию резко падает, менструации становятся нерегулярными и скудными. Начинается пременопауза в 40-45 лет и продолжается около 5 лет.

Врачи заметили, что климакс обычно идет в три стадии:

Пременопауза – период от начала затухания функции яичников до полного прекращения менструаций.

Менопауза – если месячные прекращаются и не дают о себе знать, как минимум год, значит, менопауза уже наступила. Уровень женских половых гормонов в это время фактически равен нулю.

Постменопауза – период от последней менструации до полного прекращения работы яичников. Третья стадия длится от трех до пятнадцати лет. Женщина, конечно, может время от времени отмечать циклические изменения в своем организме, но менструация не приходит.

Симптомы климакса

Через два-три года могут появиться и другие неприятные симптомы: боль в мочевом пузыре, жжение и зуд в области половых органов. Кроме того, все слизистые оболочки (особенно слизистая оболочка влагалища) становятся более сухими, что сильно мешает половой жизни. Примерно половина всех женщин в этот период сильно прибавляет в весе.

Догадаться о случившемся климаксе очень просто. Женщина окончательно перестает беременеть, так что предохраняться во время занятий сексом ей не нужно. Ежемесячные менструации ее тоже больше не беспокоят, можно экономить на гигиенических прокладках. Это плюсы. Но есть и серьезный минус, называется он «климактерический синдром».

На ранней стадии климатерического периода у женщины время от времени происходят резкие «приливы» – ни с того, ни с сего ее бросает в жар, она начинает усиленно потеть, ее мучают головные боли.

Кровеносная система тоже ведет себя несуразно: давление скачет, сердце выпрыгивает из грудной клетки. А тут еще и приступы удушья, озноба, слабости, сонливости, раздражительности и беспокойства.

И как апофеоз – снижение полового влечения.

Последствия менопаузы

Спустя пять и более лет после менопаузы в организме возникают обменные нарушения: атеросклероз и остеопороз, что может привести к таким заболеваниям, как гипертония, инфаркт миокарда, множественные переломы костей.

Основным лекарственным средством для лечения климакса до сих пор была заместительная гормонотерапия, которая представлена различными аналогами половых стероидных гормонов. Вместе с тем заместительная гормонотерапия (ЗГТ) один из самых спорных способов лечения климакса.

Каждая женщина должна знать абсолютные противопоказания для приема заместительной гормонотерапии – аутоимунные заболевания, заболевания печени и желчевыводящих путей, кровотечения из половых путей неясного происхождения.

Совет

Относительными противопоказаниями являются эндометриоз, миома матки, прогрессирующие заболевания сердечнососудистой системы (например порок сердца, перикардит и др.).

Женщинам принимающим заместительную гормонотерапию необходимо каждые 6-12 месяцев посещать врача.

Что же делать в случае, если женщине абсолютно противопоказан прием ЗГТ или она не хочет принимать гормоны в силу различных причин?

Альтернативные методы лечения

В качестве альтернативных методов лечения сегодня наибольшее распространение получили препараты, содержащие фитоэстрогены (близкие по структуре и свойствам к естественным женским половым гормонам). Например, «Эстровэл».

В его составе присутствуют три фитоэстрогена, индол-3-карбинол, фруктоборат кальция, аминокислоты, всего 11 полезных компонентов.

«Эстровэл» обеспечивает комплексный подход для профилактики и коррекции расстройств, связанных с климаксом и нарушением гормонального баланса женщины.

Читайте также истерика у ребенка, дисбактериоз кишечника и здоровое тело.

Рейтинг блога: 59892 | Оцени блог: +1<\p>

Источник: https://ztema.ru/soobshestvo/blogs/604-klimaks-otstupaet-vperedi-vechnaya-molodost

Осень жизни, или Как при климаксе радоваться жизни | Семейка

В России этот возрастной период женщины называется «осенью жизни». С одной стороны, человек достигает максимального профессионального и карьерного роста, живёт полноценной жизнью: дети выросли, есть внуки – радость и отрада. С другой стороны, наступает менопауза, или климакс.

Климакс – это переходный период в жизни женщины от репродуктивной функции к прекращению менструации. Обычно это происходит в возрасте  44-52 года. Сопровождаясь постепенным угасанием функции яичников, климакс далеко не сразу проявляет себя внешними признаками.

Различают три фазы климактерия.

  • Пременопауза – начальный период снижения функции яичников, который характеризуется уменьшением способности к оплодотворению и клинически проявляется увеличением интервалов между менструальными циклами. Продолжается этот период от  2 до 10 лет.
  • Менопауза – период последнего месячного цикла в жизни женщины.
  • Постменопауза – период от последних месячных до полного прекращения функции яичников. Длительность постменопаузы  составляет 6-8 лет и продолжается до 65-69-летнего возраста.

В разных фазах свои характерные симптомы.

Ранние симптомы бывают  вазомоторными – это горячие приливы и ночная потливость, а также психоэмоциональные – повышенная раздражительность, депрессия, нарушение сна.

Средневременные симптомы проявляются в атрофии слизистых мочеполовой сферы, недержании мочи при напряжении и зуд.

Поздние симптомы выражаются в сердечно-сосудистых заболеваниях: ишемии, атеросклерозе, гипертензии. А также в остеопорозе, который приводит к повышению ломкости костей.

В основном женщины самостоятельно проживают ранние симптомы. Но если  климакс переносится тяжело, а тем более проявились средневременные нарушения, необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Гинеколог-эндокринолог может назначить заместительную гормональную терапию (ЗГТ) –  натуральные гормоны яичников в виде различных форм: таблеток, мазей, гелей, свечей. С их помощью происходит вбрасывание дозы эстрогена в организм женщины, из-за  недостатка  которого и проявляются все указанные симптомы.

Абсолютными противопоказаниями для назначения ЗГТ являются:

  • рак молочной железы, матки и слизистой её полости, а также подозрения на эту патологию;
  • кровотечения;
  • тромбоз глубоких вен;
  • инфаркт миокарда;
  • стенокардия;
  • заболевания печени в стадии обострения.

Существуют и другие состояния, требующие обследования у специалистов.

Читайте также:  Причины появления кремообразных выделений без запаха у женщин

На случай, когда противопоказаны гормональные препараты, существует не гормональная, так называемая симптоматическая терапия. К ней относятся фитоэстрогены, которые по своей молекулярной структуре имеют сходство с собственными эстрогенами женщины.

Биологическая активность фитоэстрогенов в сотни и тысячи раз ниже активности собственных эстрогенов женщины, но длительный и постоянный приём этих препаратов создаёт максимальную лечебную концентрацию  в организме.

Наиболее эффективным является «Эстровэл».

Большое значение для степени протекания климакса имеет образ жизни женщины.

  1. Движение и физкультура – это главный секрет молодости.
  2. Прогулки перед сном и контрастный душ способствуют улучшению кровотока, а значит, являются профилактикой гипертонии и тромбозов.
  3. Соблюдайте режим питания: есть надо небольшими порциями 3-4 раза в день.
  4. Ограничьте приём продуктов, богатых животными жирами и холестерином – это сало, жирные сорта мяса, сметана, сливки, масло. Больше употребляйте продукты, богатые клетчаткой: каши, овощи, фрукты, ягоды, зелень.

А главный совет: воспринимайте климакс не как болезнь, а как временную проблему, с которой нетрудно справиться!

Источник: http://semeika.info/osen-zhizni-ili-kak-perezhit-klimaks/

Особый период в жизни женщины

Естественная менопауза наступает у женщин в среднем в возрасте 50-52 лет.

Однако, вследствие генетической предрасположенности, по причине заболеваний или медицинских процедур, у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте до 40 лет.

Менопауза в этом возрасте, вне зависимости от того, произошла ли она по естественным причинам, или была вызвана внешними факторами, называется «преждевременной»

В дополнение к обычным симптомам, сопровождающим менопаузу, таким как приливы жара, смена настроения, женщины, сталкиваясь с преждевременной менопаузой, должны справляться с дополнительными физическими и эмоциональными проблемами. Например, поскольку менопауза означает окончание фертильного возраста женщины, то если она планировала завести детей, это станет большой проблемой.

Каковы симптомы преждевременной менопаузы?

Симптомы преждевременной менопаузы часто те же самые, что и при обычной, естественной менопаузе, и могут включать:

  • нерегулярные или пропущенные менструации;
  • менструации проходят труднее или легче, чем обычно;
  • приливы жара (внезапное чувство теплоты, которая разливается по верхней части тела);

Эти симптомы показывают, что яичники производят меньше эстрогена.

Вместе с вышеуказанными, некоторые женщины могут чувствовать:

  • вагинальную сухость (влагалище также может стать менее пластичным);
  • чувствительность мочевого пузыря и ухудшение контроля (недержание);
  • эмоциональную изменчивость (раздражительность, частые смены настроения, небольшие депрессии);
  • сухость кожи, глаз или рта;
  • сонливость;
  • уменьшающееся половое влечение.

Если вы наблюдаете у себя некоторые из приведенных симптомов, даже если вам меньше 40 лет, вам необходимо обратиться к своему доктору, чтобы определить, не наступила ли у вас преждевременная менопауза, и при наличии нижеследующих условий:

  • вы прошли химиотерапию или облучение;
  • у вас или у членов вашей семьи есть аутоимунные нарушения, такие как снижение функции щитовидной железы, базедова болезнь или волчанка;
  • у вашей матери или сестры была преждевременная менопауза.

Как диагностируется преждевременная менопауза?

Чтобы диагностировать преждевременную менопаузу, вашему врачу, скорее всего, потребуется произвести осмотр и взять кровь на анализ, чтобы исключить другие возможные источники симптомов, например, беременность или заболевания щитовидной железы.

Также, он может назначить анализ для проверки уровня эстрадиолов. Низкие уровни эстрадиола – формы эстрогена – могут указывать на то, что ваши яичники начинают работать меньше.

Если уровень эстрадиола меньше 36, это может означать, что наступила менопауза.

Однако, самым важным тестом для определения преждевременной меньпаузы является анализ крови на количество фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Именно он заставляет ваши яичники вырабатывать эстроген. Когда яичники замедляют выработку эстрогена, уровень ФСГ повышаются. Если уровень ФСГ повысился до 30 или 40 мМЕ/мл, это обычно означает наступление менопаузы.

Какие проблемы со здоровьем могут ожидать женщину в случае наступления преждевременной менопаузы?

Как и при обычном климаксе, при преждевременной менопаузе у женщин происходит снижение уровня эстрогена, так как яичники почти прекращают выработку этого гормона.

Обратите внимание

Низкий уровень эстрогена может вести к изменениям в общем самочувствии женщины и может увеличить риск определенных заболеваний, таких, например, как остеопороз.

Другие риски для здоровья, связанные с недостатком эстрогена – это рак яичников и толстой кишки, заболевания зубов и десен, выпадение зубов, и образование катаракты.

Однако, по сравнению с женщинами, у которых менопауза происходит в обычный период, женщины с преждевременной менопаузой больший период своей жизни проводят без защиты их собственного эстрогена. Это приводит к тому, что для них риск перечисленных проблем со здоровьем, связанных с менопаузой, намного выше.

Как лечить преждевременную менопаузу?

Обсудите пробему преждевременной менопаузы со своим лечащим врачом. Возможно, он пропишет вам заместительно-гормональную терпаю (ЗГТ). 

Можно ли остановить преждевременную менопаузу?

Нет, преждевременная менопауза является результатом вызывающих ее процессов. Если процессы уже начались, вряд ли их можно повернуть назад.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/gormony_i_zhenskoe_zdorove/Vtoraya_molodost_period_menopauzy/menopauza_i_gormony/osobyj-period-v-zhizni-zhenshhiny/

Ранняя менопауза — как сохранить молодость и здоровье

20 февраля 2013 года

Если полная остановка менструаций наступает в 40-45 лет – это ранняя менопауза. Дефицит эстрогенов в этот период влечет за собой множество печальных последствий для красоты и здоровья женщины. Возможно ли «остановить время» и продлить молодость?

Менопаузой называется полная остановка менструаций, которая связана с прекращением выработки женских половых гормонов яичниками. О наступлении менопаузы говорят, когда с момента последней менструации прошло дольше 1 года. Период от начала нерегулярных менструаций до наступления последней менструации называется пременопаузой.

Период, который начинается через год после наступления последней менструации — постменопаузой. Все вместе взятые, эти этапы называются климактерическим периодом. Нормальным возрастом для наступления климакса считается промежуток между 45 и 55 годами.

Если функция яичников «выключается» в 40-45 лет, наступает, так называемая, ранняя или преждевременная менопауза.

Кто в группе риска

Причины наступления ранней менопаузы могут быть разными: генетическая предрасположенность (если у мамы, бабушки был ранний климакс), аутоиммунные заболевания, стрессы, хроническая усталость, курение. Довольно часто в последнее время имеет место искусственная менопауза — вследствие хирургического удаления яичников, облучения при лечении онкологических заболеваний или лекарственного воздействия.

Чем горозит ранний климакс

Ранняя менопауза негативно влияет на здоровье женщины. Изменения в организме при климаксе связаны с прекращением выработки яичниками половых гормонов (в первую очередь, эстрогенов). Кроме того, что теряется способность к деторождению, ранняя менопауза ускоряет многие процессы, связанные с естественным старением.

Для нее характерны нейровегетативные расстройства в виде приливов жара, потливости, лабильности артериального давления, приступов сердцебиения, тахикардии, экстрасистолии, головокружения.

Психоэмоциональные нарушения: депрессия, раздражительность, нестабильность настроения, утомляемость, нарушения сна, — которые у 25-30% женщин сохраняются более 5 лет.

Кроме того, значительно увеличивается риск развития заболеваний сердца, сосудов, остеопороза. Смещаются во времени возрастные изменения центральной нервной системы — нарушаются познавательные функции, чаще развиваются болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Важно

Когда «главный страж женской красоты» – эстроген, отсутствует, в первую очередь, стареет кожа. Она становиться сухой, теряет упругость, морщины становятся более заметными.

Волосы выпадают и секутся, ногти становятся ломкими. Многих женщин в этот период начинает беспокоить недержание мочи, сухость влагалища.

Безусловно, все выше перечисленное приносит постоянный дискомфорт и негативно влияет на качество жизни.

Выход есть: ранний климакс – не приговор

К сожалению, в силу тех или иных причин, наступление раннего климакса для многих женщин неизбежно, поэтому крайне важно знать, что действительно поможет сохранить молодость и здоровье.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь необходимо отказаться от курения. Никотин отравляет организм, ухудшает внешний вид кожи, способствует развитию остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этого, доказано, что именно у курящих женщин чаще встречается бесплодие и менопауза наступает раньше.

Ограничить потребление алкоголя. По рекомендациям американских медиков, женщина в день должна употреблять не больше одной порции алкогольного напитка, что соответствует 300 мл пива, 150 мл вина или 50 мл более крепких напитков.

Профилактические медицинские осмотры

Наступление менопаузы влечет за собой целый ряд последствий, справиться с которыми намного легче, обнаружив их на ранней стадии.

Необходимость регулярно проходить профилактические осмотры у врачей (кардиолога, гинеколога, маммолога, ортопеда и эндокринолога) однозначно перестает быть фактом, которым можно пренебречь.

Можно составить для себя расписание посещения врачей и неуклонно его придерживаться.

Женские гормоны защищают сердце и сохраняют эластичность стенок сосудов. После прекращения их выделения риск инфарктов, инсультов возрастает в разы. Необходимо регулярно контролировать уровень кровяного давления, при повышении – незамедлительно обращаться к врачу.

Необходимо периодически контролировать уровень сахара в крови. При его повышении – обращаться к эндокринологу для лечения сахарного диабета.

Из-за дефицита эстрогенов кости становятся очень хрупкими, и даже незначительная травма может окончиться тяжелым переломом. Поэтому следует регулярно посещать врача ортопеда и проходить специальное обследование, определяющее плотность костной ткани – денситометрию.

Совет

Гормональные скачки при климаксе могут привести к образованию злокачественных опухолей в груди, поэтому необходимо раз 1-1,5 года проходить маммографию и консультироваться у маммолога.

Гинеколог, врач которого следует посещать чаще остальных, раз в 6 месяцев. При появлении симптомов менопаузы он подберет адекватное лечение, заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которая поможет минимизировать проявления климакса и убережет от преждевременного старения. Кроме этого у гинеколога необходимо пройти онкоцитологическое обследование для раннего выявления рака шейки матки.

Как питаться?

В связи с изменением гормонального фона в период менопаузы женщина становиться более склонна к появлению лишнего веса. Но, благодаря правильно подобранному питанию, можно контролировать свой вес без особенных усилий.

Диета должна быть сбалансированной.

Специалисты советуют отдать предпочтение продуктам, которые содержат много питательных веществ — белков и витаминов, но при этом не являются высококалорийными: с возрастом наш организм нуждается в питательных веществах больше, чем в калориях энергии.

Американские ученые разработали специальные рекомендации по питанию для женщин в период менопаузы. Они предлагают разделить все продукты на 5 основных групп и употреблять ежедневно определенное количество из каждой.

  • Зерновых должно быть не меньше 150-200 г, из них половина — цельные зерновые (овсянка, пшеница, коричневый рис);
  • Овощей различных видов около 2-3 чашек, фруктов – 1,5-2 чашки;
  • Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты в количестве эквивалентном 3-м стаканам молока.
  • Рыба, птица (без кожи), постное красное мясо, бобовые, яйца и орехи 150-180 г в день.

Ограничить необходимо употребление животных жиров, твердых (насыщенных) растительных жиров, соли и сладкого.

Количество калорий, которые женщина должна съедать ежедневно зависит от того, насколько физически активной она является:

  • при низком уровне физической активности — 1600 калорий,
  • при умеренной физической активности 1800 калорий,
  • при активном образе жизни 2000-2200 калорий.

Следует контролировать свой вес, чтобы индекс массы тела был не больше 25, а окружность талии менее 80 см.

Витамины и минералы

Некоторые витамины после менопаузы приобретают особое значение. Количество витамина B12, потребляемое за сутки, должно быть не менее 2,4 мкг, витамина B6 1,5 мг.

Витамин В12 сохраняет здоровье сосудов и нервов. Больше всего этого витамина содержится в крупах. Также витамин В12 присутствует в красном мясе и, в меньшей степени, в рыбе и птице. У людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, нарушено всасывание этого витамина из пищи.

Читайте также:  Облепиховые свечи для лечения эрозии: эффективность и противопоказания

Поэтому, если у женщины хронический гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, то может потребоваться дополнительное его назначение. Витамин B6 принимает участие в выработке гемоглобина. Женщины должны употреблять 1,5 мг витамина B6 в день.

Этот витамин содержится в кашах, а также мясе, бобовых и яйцах.

Известно, что после менопаузы существенно возрастает риск возникновения остеопороза – истощения костей. Именно поэтому для профилактики этого состояния женщинам необходимо обогатить свой рацион кальцием и витамином D.

Суточная потребность в кальции составляет 1200 мг, витамина D — 600МЕ. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но, количества кальция, потребляемого с пищей за день, может быть недостаточно. Поэтому, врач может посоветовать дополнительный прием препаратов кальция.

Женщинам, которые после менопаузы, за счет использования гормональной терапии, все еще имеют менструальный цикл, может потребоваться дополнительное железо (8 мг в день). Железо содержится в мясе, горохе, бобах, зелени и зерновых продуктах.

Физические нагрузки

При ранней менопаузе физические нагрузки особенно важны. Врачи советуют женщинам отдавать предпочтение занятиям йогой и аэробикой, ходьбе, плаванию.

Занятия йогой помогут легче переносить приливы, избавят от психоэмоционального напряжения. Физическая активность поможет избежать многих проблем – набора лишнего веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Идеальный вариант — обсудить объем физических нагрузок со своим врачом.

Безопасное сексуальное поведение

Отсутствие менструации и риска забеременеть побуждает некоторых женщин к более активной половой жизни. И если постоянного партнера, в здоровье которого женщина уверенна, нет, необходимо заботиться о профилактике заболеваний передающихся половым путем, используя барьерные методы контрацепции.

Многие женщины сталкиваются с неприятными ощущениями во время полового акта из-за сухости влагалища, связанной с дефицитом гормонов. Но эту проблему можно легко решить, обратившись к гинекологу.

Полноценный отдых и сон

В 40-45 лет женщины не обременены заботой о маленьких детях и больше времени уделяют работе, но чрезмерное умственное и психологическое перенапряжение и стрессы провоцируют обострение психоэмоциональных нарушений, обусловленных менопаузой. Поэтому особое внимание следует уделить полноценному отдыху и сну.

Сон – важный аспект здоровья. При ухудшении качества и продолжительности сна возрастает риск климактерических расстройств, депрессии, сердечно-сосудистых патологий.

Поэтому нарушения сна не следует оставлять без должного внимания. Даже одного визита к врачу может быть достаточно для решения этой проблемы.

ЗГТ: множество проблем – одно решение

Большинство «неполадок» в женском организме при раннем климаксе происходят из-за недостатка половых гормонов. Таким образом, возмещение дефицита гормонов помогает значительно уменьшить проявления симптомов климакса. На сегодняшний день проблема имет решение: существуют препараты, содержащие аналоги женских половых гормонов — эстрадиола и прогестерона.

Применение этих лекарств обеспечивает значительное уменьшение психоэмоциональных и нейровегетативных климактерических симптомов: приливов, повышенного потоотделения, нарушения сна, нервной возбудимости, головокружения, головной боли.

Обратите внимание

ЗГТ улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, избавляет от сухости и раздражения слизистой оболочки влагалища. Кроме того, лечение климакса предупреждает потерю костной массы и развитие остеопороза.

Прием этих препаратов снижает уровень общего холестерина и нормализует соотношение липидов.

Схема лечения и препарат для ЗГТ подбирается индивидуально, в зависимости от периода климактерия и наличия сопутствующей патологии.

В заключение

Ранний климакс явление, безусловно, не из приятных, но это не повод ставить на себе крест.

Современная медицина имеет необходимый арсенал средств для решения абсолютного большинства проблем, связанных с менопаузой. Убедитесь, что «удержать молодость» под силу любой женщине, попавшей в данную ситуацию.

И что важно, это не потребует с вашей стороны особых усилий и затрат. Любите себя и оставайтесь молодой и красивой!

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1727/3507-Rannyaya-menopauza—kak-sohranit-molodost-i-zdorove

ВашГород.ру: Жизнь без паузы: врач-гинеколог рассказала всю правду о климаксе и о том, почему его не стоит бояться

ВашГород.ру побеседовал с заведующей женской консультацией № 1 городской клинической больницы № 29 Лирией Афанасьевой на деликатную тему.

О том, что такое климакс, почему его не стоит бояться и как легче всего принять возрастные изменения своего организма, читайте в нашем интервью.

ВГ: Что такое климактерический период? Как понять, что он наступил?

ЛА: Это период жизни человека (и мужчины, и женщины), когда на фоне общих возрастных изменений начинается постепенное угасание репродуктивной функции — способности к деторождению, до полного её исчезновения. Прекрасной половине человечества понять, что этот этап жизни наступил, достаточно легко — через один год после последней менструации (она называется «менопауза») пришла «осенняя пора».

ВГ: Можно ли говорить, что с наступлением климакса начинается старение женщины?

ЛА: Возрастные изменения происходят в разные десятилетия жизни. Уже в 20−30 лет коллагеновые волокна, придающие коже упругость, начинают постепенно разрушаться. В 30−40 лет появляются первые седые волосы, у мужчин — зачатки лысины.

Прочность костей, достигшая максимума к 35 годам, начинает снижаться. Физические нагрузки и калорийность питания обычно не меняются, но из-за снижения метаболизма вес растёт. Снижается фертильность — способность к зачатию.

А в 40−50 лет уже появляются морщины, слух снижается, зрение ухудшается. Так что старение начинается гораздо раньше.

Лирия Афанасьева

ВГ: Какой возраст с читается нормальным для наступления менопаузы? Какие факторы провоцируют раннюю менопаузу?

ЛА: Возраст наступления менопаузы колеблется от 42 до 60 лет. В среднем менопауза приходит в 50−52 года.

Время её наступления зависит от многих причин: наследственности, возраста менархе (первой менструации), количества родов, абортов, половой активности, наличия гинекологических заболеваний, характера менструального цикла, климатических условий, образа жизни, физической активности, индивидуальных особенностей организма женщины.

ВГ: Какой возраст считается отклонением от нормы?

ЛА: Отклонением от нормы считается прекращение менструаций до 40 лет. Причины бывают разные, выше они перечислены. К сожалению, некоторые женщины теряют свои внутренние половые органы по жизненным показаниям — оперативным путем. И даже если яичники оставлены, их кровообращение уже нарушено и таким женщинам начинать заместительную терапию нужно гораздо раньше.

ВГ: Совместимы ли менопауза и половая жизнь? Какова вероятность наступления беременности в климактерический период?

ЛА: Никаких ограничений для половой жизни элегантный возраст не предусматривает, кроме обычной осмотрительности, если у вас новый партнер. В переходный период надо заботиться о защите от нежелательной беременности. Так как факт менопаузы (напомню, это последняя менструация) устанавливается через год после этого события. Всё это время необходимо защищать себя контрацептивами.

ВГ: Наступление климакса ассоциируется с плохим самочувствием и депрессией. Так ли это на самом деле? С чем связаны такие проявления?

ЛА: На фоне возрастной перестройки организма появляются симптомы, указывающие на дисбаланс или дефицит половых гормонов, что снижает качество жизни.

В переходном периоде (до наступления менопаузы) могут возникать эпизоды гиперэстрогении (повышения уровня эстрогенов), сопровождающиеся мастодинией (боли, нагрубание, повышенная чувствительность молочных желез), меноррагией (обильными, длительными и частыми менструациями), мигренью, тошнотой.

А дефицит эстрогенов провоцирует комплекс расстройств, потому что рецепторы к эстрогенам есть практически во всех органах и тканях человеческого организма.

Важно

Есть также группы поздних нарушений, связанных с длительным дефицитом половых гормонов: метаболические (центральное, абдоминальное отложение жира, инсулинорезистентность и риск развития сахарного диабета 2 типа); сердечно-сосудистые (дисфункция эндотелия, повышение общего холестерина, триглицеридов, ЛПНП и снижение ЛПВП); скелетно-мышечные (ускорение потери костной ткани, повышенный риск переломов, саркопения); генитоуринарные симптомы (учащенное мочеиспускание, циститы, ургентное недержание мочи, дизурия, атрофический вульвовагинит).

Нетрудно заметить, что все это ухудшает качество жизни женщины.

ВГ: Как бороться с этими симптомами, если они пришли в твою жизнь? Существует ли медикаментозное лечение этих негативных симптомов? Есть ли смысл обращаться к народной медицине, скажем, пить отвар трав?

ЛА: Исправить ситуацию можно, но это потребует от самой прекрасной дамы посещения акушера-гинеколога, самодисциплины, здорового образа жизни.

Есть медикаменты, помогающие повысить качество жизни в эту прекрасную осеннюю треть жизни. Это, в первую очередь, гормональные препараты, призванные заместить недостающее.

Некоторые пациентки до сих пор страдают «гормонофобией». Однако применение инсулина, а это ведь тоже гормон, их не пугает.

ВГ: Есть ли смысл обращаться к народной медицине, скажем, пить отвар трав?

ЛА: Есть и растительные препараты, облегчающие те или иные симптомы. Все эти препараты назначаются врачом после тщательного обследования и обсуждения с женщиной её предпочтений и целей лечения. Пациентки активно принимают решение в выборе препарата.

Они должны осознанно подходить к выбору лечения и в последующем ежегодно посещать своего врача и контролировать состояние своего организма. В случае начала приёма гормональных препаратов не стоит рассчитывать на немедленный эффект, это ведь не аспирин. Но и прерывать лечение нельзя самовольно.

Скачки количества поступающего в организм гормона недопустимы. У вас есть врач, обсуждайте всё с ним.

ВГ: Время, так или иначе, возьмёт своё. Но можем ли мы как-то отсрочить этот период или подготовить к нему организм к наступлению менопаузы?

ЛА: Не нужно бояться возраста. Нужно просто жить! Жить, наслаждаясь жизнью, радуясь каждому дню, солнцу, снегу, дождю! Желательно, конечно, вести здоровый образ жизни: движение, умеренность в еде и ограничение чистых углеводов, больше позитивных эмоций, смеха и радости.

Можно оставаться активным, здоровым, красивым вне зависимости от того, сколько вам лет. Паспортный возраст — это только числа на бумаге. Главное — что у нас в душе и в голове. Рене Декарт когда-то сказал: «Я мыслю, следовательно, существую».

Давайте уточним эту фразу: «Как я мыслю, так я и существую!».

ВГ: Вы говорите об умеренности в еде. Всё же, какие продукты обязательно должны быть в рационе, а какие при наступлении менопаузы стоит исключить?

ЛА: Человек эволюционировал в условиях, когда на бобовые, фрукты и овощи приходилось более 70% его рациона. За прошедшие миллионы лет наша пищеварительная система почти не менялась. Так давайте не будем создавать ей трудностей, забрасывая её фастфудом, консервами и полуфабрикатами.

Да, жирная свинина и говядина — это вкусно. Но для здоровья и долголетия важнее рыбий жир (скумбрия, сельдь, лосось) и растительное масло (грецкие орехи, рапсовое масло, миндаль, авокадо, льняное масло, виноградное масло и оливковое масло холодного (на упаковке написано: extra virqin) отжима).

Совет

Очень важно движение. Напрягаясь физически — не важно, бродите вы по лесу или занимаетесь в спортзале, — вы работаете не только мышцами. Заодно активируются многочисленные участки центральной нервной системы, стимулируется выделение разных медиаторов. Регулярная физическая нагрузка существенно замедляет интеллектуальную деградацию.

Не надо изнурительных тренировок, обычной быстрой ходьбы три раза в неделю по 30 — 40 минут достаточно. Исследование Гранадского университета Испании показало, что 3 часа еженедельных физических нагрузок облегчают приливы и другие симптомы постменопаузы.

Физическая активность облегчает проявления депрессии, усиливает мускулатуру, помогает сохранить и даже нарастить мышечную массу.

ВГ: Правда ли, что в период менопаузы увеличивается риск развития рака груди? Если да, то как себя обезопасить?

ЛА: Рак молочных желёз — это самая частая раковая патология у женщин. Он может возникнуть у человека в возрасте от 13 до 90 лет. Раковые опухоли вообще чаще возникают с увеличением количества прожитых лет. У людей старше 65 лет (мужчины не исключение) он возникает в 5,8 раза чаще, чем до 65 лет и в 150 раз чаще, чем до 30 лет.

Рак груди очень коварен — его не обнаружишь просто так. Когда появляются симптомы, чаще всего это уже запущенные случаи и прогноз для жизни неутешителен.

Поэтому каждая женщина должна заботиться о себе, проходить УЗИ молочных желёз 1 раз в год до 34 лет, в 35 и старше — маммографию, до 49 лет 1 раз в 2 года, а после 50 лет — ежегодно.

В случае возникновения каких-либо симптомов сразу обращаться к врачу.

ВГ: Правда ли, что в период климакса женщины сталкиваются с проблемой недержания мочи? Что делать в таком случае?

Причиной недержания мочи в большей степени является несостоятельность мышц тазового дна. Конечно, возникающий в постменопаузе дефицит эстрогенов усугубляет проблему.

Заместительная гормональная терапия компенсирует возникший дефицит и улучшит ситуацию. Существует гимнастика для укрепления мышц тазового дна, с которой вас может познакомить ваш доктор.

Эти упражнения помогут при недержании мочи в том числе.

Источник: https://vashgorod.ru/news/115442

Ссылка на основную публикацию