Особенности и правила диеты при поликистозе яичников

Эффективная диета при поликистозе яичников

Авторы | Последнее обновление: 2019

Синдром поликлистозных яичников (СПКЯ) – это заболевание, связанное с нарушением менструальной функции и обмена веществ.

По статистике, патология нередко сочетается с ожирением и инсулинорезистентностью, является фактором риска развития сахарного диабета второго типа. Не удивительно, что в терапии СПКЯ большое внимание уделяется снижению веса.

Правильное питание при этой патологии помогает избежать развития осложнений и существенно улучшить качество жизни женщины.

Обратите внимание

Диета при поликистозе яичников предполагает уменьшение в рационе животных жиров и быстроусвояемых углеводов, переход на дробное питание и продукты с низким гликемическим индексом.

Такой подход позволяет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и контролировать вес. Похудение – одна из ключевых составляющих успеха в лечении поликистоза яичников.

Доказано, что нормализация обменных процессов позволяет восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия и других нежелательных последствий болезни.

Почему при СПКЯ нужно снижать вес

Похудение – основа немедикаментозного лечения при синдроме поликистозных яичников. Гинекологи предупреждают: прием гормональных препаратов и вполовину не будет так эффективен, если женщина не займется своим здоровьем и не сбросит лишний вес.

При нормализации обменных процессов, которые происходят во время снижения веса, организм женщины борется с поликистозом и сопровождающими его симптомами.

Механизмы развития болезни связаны с нарушениями обмена веществ, и прежде всего метаболизма глюкозы. Не случайно СПКЯ нередко идет вместе с ожирением, сахарным диабетом 2-го типа, а также повышает риск развития инфаркта и инсульта.

Можно ли похудеть при поликистозе яичников? Разумеется, однако для этого нужно соблюдать определенные правила и следовать рекомендациям врача. На просторах интернета бытует мнение, будто бы при СПКЯ бесполезно сидеть на диетах.

На форумах можно встретить множество отзывов о том, что правильное питание не помогло, и вес не уменьшился. Гинекологи и эндокринологи не согласны с такими негативными комментариями и указывают на то, что похудеть при патологии яичников можно.

Просто не будет, и для снижения веса придется приложить немало усилий, но результат того стоит. После нормализации обменных процессов женщину ожидает немало приятных сюрпризов:

  • Улучшение общего состояния на фоне снижения веса;
  • Повышение полового влечения;
  • Восстановление менструального цикла;
  • Нормализация репродуктивной функции: появляется возможность зачать, выносить и родить ребенка;
  • Улучшение состояния кожи, избавление от угревой сыпи (прыщей на лице и теле, появление которых связано с дисбалансом гормонов).

Правильное питание нормализует метаболизм и гормональный фон женщины.

Нормализация обмена веществ запускает цепочку определенных событий, которые приводят к восстановлению гормонального фона и помогают женщине справиться с последствиями хронической патологии.

Роль диеты в немедикаментозной терапии поликистоза яичников

СПКЯ у женщин с ожирением предполагает обязательное снижение веса. Проблема в том, что самостоятельно добиться нужного результата довольно сложно. Недостаточно просто перестать есть после шести вечера или уменьшить объем порций.

Эффекта не будет, зато вред организму может быть нанесен колоссальный. Изменение рациона при поликистозе яичников должно проходить под руководством опытного врача-диетолога, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

Лишний вес – один из признаков нарушений обмена веществ, поэтому грамотно составленная диета поможет в борьбе с поликистозом.

Важно

Почему женщинам, страдающим поликистозом яичников, так сложно добиться снижения веса? Причин этому несколько, и все они связаны с патогенезом заболевания:

  1. Инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин. Гормона вырабатывается достаточно, однако ткани не могут его усвоить, и развиваются метаболические нарушения. Это еще не диабет, но его предшественник. Резистентность к инсулину приводит к отложению жировой ткани в области живота, и это грозит не только набором веса. Избыток инсулина провоцирует усиленную выработку андрогенов, что в свою очередь приводит к повышению уровня эстрадиола и развитию всех симптомов заболевания. Снизить вес при инсулинорезистентности сложно, и порой к диете подключают прием сахароснижающих препаратов;
  2. Замедленный обмен веществ – характерный симптом СПКЯ. При таком раскладе необходимо уменьшить калорийности пищи, и диета помогает соблюдать нужный баланс;
  3. Гормоны голода (лептин и грелин). При СПКЯ наблюдается сбой в их работе. Женщины с лишним весом плохо реагируют на уровень гормонов в крови и постоянно испытывают чувство голода. Концентрация этих веществ определяет, как быстро голод возвращается после еды, а значит, влияет на частоту приема пищи. Соблюдение диеты помогает контролировать эти процессы и позволяет избежать срыва.

Диета помогает избежать дисбаланса гормонов голода.

Полезно также почитать: Важные аспекты лечения кисты желтого тела

Принципы правильного питания при СПКЯ

В основе диеты при поликистозе яичников лежит 5 важных правил:

  1. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Низкоуглеводная диета – основа немедикаментозной терапии поликистоза. На базе гликемического индекса составляется примерное меню на неделю и на каждый день. Такая диета не позволит быстро похудеть, но резкое снижение веса и не показано. Лишние килограммы должны уходить медленно, и чем больше времени тратится на этот процесс, тем надежнее будет результат. Кроме непосредственного влияния на вес, низкоуглеводная диета способствует снижению холестерина, препятствует развитию сахарного диабета и болезней поджелудочной железы;
  2. Диета при СПКЯ не предполагает полный отказ от сахаров, но приоритет отдается медленным углеводам. Количество углеводов в меню на каждый день должно соотноситься с объемом белковой пищи;
  3. Правильное питание при поликистозе всегда дробное. Необходимо есть часто, 5 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими (1/2-2/3 от привычных). Нельзя допускать чувства голода. Если время полноценного приема пищи еще не пришло, можно ограничиться легким перекусом;
  4. В рационе худеющей женщины уменьшается количество животных жиров. Избыток этих веществ приводит к повышению концентрации холестерина в крови, а значит, и усиленному синтезу половых гормонов. Чем выше уровень холестерина, тем больше образуется андрогенов и эстрогенов, что определяет всю клинику СПКЯ;
  5. В рацион обязательно добавляются растительные продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка быстро и надолго насыщает, и процесс снижения веса не будет для женщины слишком мучительным.

Дробное питание при поликистозе – залог успеха в лечении патологии.

Схема дробного питания при поликистозе яичников предполагает прием пищи через каждые 3 часа.

Рекомендуется соблюдать режим, чтобы организм быстрее приспособился к новым условиям и привыкал функционировать в правильном ритме. Допускаются небольшие отклонения, но желательно не более 30-60 минут.

В целом, диетологи советуют прислушиваться к сигналам своего тела и есть тогда, когда хочется, но в рамках предложенной схемы питания.

Примерное расписание приема пищи в течение дня:

  • Первый завтрак – с 7 до 9 часов утра, но не позднее чем через час после пробуждения;
  • Второй завтрак – с 10 до 12 часов;
  • Обед – с 13 до 15 часов;
  • Ужин – с 16 до 18 часов;
  • Поздний ужин – с 18 до 20 часов, но не позднее чем за 1,5 часа до сна.

Время приведено примерное, и женщина должна ориентироваться на собственный график. Если пробуждение происходит в 10-12 часов, время приема пищи смещается. Важно следить за тем, чтобы интервал составлял не более 3 часов.

Основная нагрузка при предложенной схеме приходится на первый завтрак и обед. Именно в это время будут самые тяжелые блюда и самые большие порции. Первый ужин должен быть легким, преимущественно из легкоусваиваемой пищи. Второй завтрак и поздний ужин – это перекусы, призванные приглушить чувство голода и равномерно распределить блюда в течение всего дня.

Дробная диета  предусматривает прием пищи каждые 3 часа.

Отзывы женщин, практикующих подобную диету, весьма позитивны. Такой подход позволяет есть в течение всего дня, но понемногу, не испытывая чувства голода.

Практика показывает, что предложенная схема весьма эффективна и помогает не сорваться в процессе, а довести дело до конца и добиться значительного снижения веса.

Диетологи советуют придерживаться такой схемы и после получения нужного результата.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Что можно есть при поликистозе яичников? Ниже приведены продукты, способствующие снижению веса, нормализации гормонального фона и устранению негативных последствий болезни. Список примерный и может корректироваться врачом с учетом соматической патологии пациентки.

  • Мясо и птица нежирных сортов: говядина, курица, индейка;
  • Нежирная рыба: минтай, треска, хек, судак и др.;
  • Яйца: куриные и перепелиные.;
  • Грибы;
  • Овощи: морковь, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, салат, бобовые;
  • Зелень: укроп, петрушка, базилик и др.;
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы, грейпфруты, киви;
  • Ягоды: вишня, черешня и др.;
  • Сухофрукты: инжир, курага, изюм, чернослив;
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жира: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр;
  • Злаки: макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, овес;
  • Масла растительные (приоритет оливковому и льняному).

Диета при поликистозе яичников делает упор на фрукты и овощи, кисломолочные продукты, а также мясо и рыбу нежирных сортов.

Продукты, не рекомендованные при СПКЯ:

  • Мясо и рыба жирных сортов;
  • Кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
  • Масло сливочное и маргарин;
  • Колбасы и копчености;
  • Хлеб из муки высшего сорта;
  • Продукты, содержащие крахмал: картофель, манная крупа;
  • Приправы и соусы (в том числе кетчуп, майонез);
  • Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, чипсы и пр.;
  • Овощи, фрукты и ягоды с большим содержанием сахара (дыня, хурма и др.);
  • Кондитерские изделия, в том числе молочный шоколад, свежая сдоба, выпечка, варенье и джем;
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • Крепкий чай и кофе.

Полезно также почитать: Чем опасен перекрут ножки кисты яичника

При составлении меню на каждый день рекомендуется пользоваться таблицей, где указан гликемический индекс основных продуктов питания (по Монтимьяку).

При лечении поликистоза нужно отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

Примерное меню на неделю при СПКЯ

При приготовлении пищи следует учитывать несколько важных моментов:

  • Готовить еду нужно на пару или в духовке. На пользу пойдут отварные блюда;
  • Жареная пища находится под запретом;
  • Не стоит увлекаться приправами, в том числе паприкой, куркумой, черным перцем;
  • Следует ограничить количество соли до 5 г в сутки. Не стоит подсаливать блюдо до полной готовности. Лучше слегка недосолить – со временем организм привыкнет и научится распознавать все оттенки вкуса без избыточного количества соли и приправ;
  • Из напитков рекомендуется морс из ягод, компот из сухофруктов, травяной чай, минеральная вода без газа, простая вода. Следует отказаться от кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и алкоголя. Пить следует не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки;
  • В качестве перекуса можно использовать фрукты и сухофрукты, орехи (в умеренном количестве), кисломолочные продукты, ягоды;
  • При добавлении в рацион нового продукта необходимо уточнить его гликемический индекс. Некоторые условно диетические блюда не подходят при СПКЯ;
  • Приоритет отдается органическим натуральным продуктам, полученным без обработки гормонами, антибиотиками и иными потенциально опасными веществами. Некоторые пищевые добавки приводят к повышению уровня эстрогенов, что негативно сказывается на течении болезни.

Во время диеты жаренную пищу есть запрещено.

Примерное меню на каждый день:

Понедельник

  • Первый завтрак: рисовая каша;
  • Второй завтрак: сухофрукты или орехи;
  • Обед: овощной суп, макароны, паровая котлета;
  • Ужин: овощное рагу (без картофеля), салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени;
  • Поздний ужин: кисломолочный продукт (творог, кефир, несладкий йогурт).

Вторник

  • Первый завтрак: гречневая каша, бутерброды;
  • Второй завтрак: фрукты;
  • Обед: борщ;
  • Ужин: рис, тушеное филе хека или другой нежирной рыбы;
  • Поздний ужин: смузи из ягод.
Читайте также:  Как бороться с депрессией при пмс

Ягодный смузи – отличная альтернатива для позднего ужина.

Среда

  • Первый завтрак: овсяная каша с фруктами;
  • Второй завтрак: салат из капусты и моркови;
  • Обед: суп-лапша на курином бульоне, тушеная капуста;
  • Ужин: плов с морепродуктами;
  • Поздний ужин: кисломолочный продукт.

Четверг

  • Первый завтрак: геркулесовая каша, вареное яйцо;
  • Второй завтрак: сухофрукты;
  • Обед: уха, рис с тушеной курицей;
  • Ужин: жаркое из нежирных сортов мяса, салат из овощей;
  • Поздний ужин: йогурт с ягодами или сухофруктами.

Пятница

  • Первый завтрак: каша на молоке из тыквы;
  • Второй завтрак: творог;
  • Обед: овощной суп, запеченное мясо;
  • Ужин: тушеная курица с овощами;
  • Поздний ужин: кисломолочный продукт.

Обезжиренные кисломолочные продукты помогут справиться с чувством голода.

Суббота

  • Первый завтрак: творожная запеканка;
  • Второй завтрак: фрукты;
  • Обед: гороховый суп, котлета из говядины, гречка;
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, салат;
  • Поздний ужин: кисель.

Воскресенье

  • Первый завтрак: сырники со сметаной;
  • Второй завтрак: цитрусовые фрукты (апельсин или грейпфрут);
  • Обед: постные щи, тушеная индейка, рис;
  • Ужин: тушеная капуста, котлета на пару;
  • Поздний ужин: ягоды или смузи.

Рецепты приготовления блюд необходимо адаптировать под себя, по возможности заменяя запрещенные продукты разрешенными ингредиентами. Правильно подобранная диета не только помогает снизить вес, но и активизирует работу всех внутренних органов. При соблюдении режима питания самочувствие женщины значительно улучшается, что сказывается на всех сферах ее жизни.

Источник: https://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Здоровое питание при поликистозе и меню на каждый день

07.06.2017

Показатели заболеваемости поликистозом придатков матки составляют 10% от общего числа женщин фертильного возраста.

Для успешной коррекции патологии половой сферы необходимо принимать не только консервативное лечение, но и придерживаться сбалансированного питания.

Квалифицированно подобранная диета при поликистозе яичников способна в значительной степени ускорить процесс выздоровления.

Поликистоз яичников

Синдром поликистозных яичников – это нейрогормональное эндокринное заболевание.СПКЯ – общепринятое медицинское сокращение. Патология яичников представляет собой серьезную причину женской инфертильности.

Поликистоз сопровождается нарушением гормонального фона, ановуляторными менструальными циклами, активной прибавкой в весе, гирсутизмом.

А также при спкя  возможно появление молока из молочных желез у нерожавших женщин. Причины аномальной выработки гормонов до конца не изучены. Предполагается, что поликистоз яичников может возникать из-за избыточной массы тела, эндокринных отклонений, образования микропролактиномы, макропролактиномы и кист нейрогенного вагиноза.

Совет

При лечении поликистоза применяется комплексный подход. В основе терапии патологии лежит восстановление женской фертильной функции,нормализации синтеза половых гормонов и метаболизма.

Назначается курс по балансировке гормонального фона женщины, практикуется стимуляция овуляции после нормализации массы тела. Соблюдение диеты при данном заболевании является неотъемлемой частью консервативной терапии.

Женщины, анамнез которых отягощен этим заболеванием, должны придерживаться определенного режима питания и рациона. Сбалансированное питание — основополагающий компонент здорового образа жизни.

Особенности режима питания

При поликистозе яичников диета является важным моментом в процессе коррекции патологического состояния. Поэтому подход к составлению режима должен быть серьезным.

Применение разнообразных форм похудения, в основе которых лежит добровольный отказ от пищи, недопустимо. Разработкой рациона занимаются специалисты в области диетологии.

Каждая программа для похудения составляется индивидуально, с учетом жизненного анамнеза женщины.

Основные принципы

Врачи выделяют специальную тактику питания при существующей патологии:

  1. Частое питание малыми порциями – заключается в 5-6 разовом приеме пищи и способствует снижению суточного калоража за счет уменьшения потребности в еде. Количество потребляемых калорий должно соответствовать энергозатратам. Рекомендуемая калорийность – не более 1800 ккал/сут.
  2. Употребление продуктов обладающих низким гликемическим индексом (менее 50, медленные углеводы) – это основной показатель влияния пищи на уровень глюкозы в организме. Допустимо периодическое употребление продуктов с индексом 51-70. При поликистозе существует опасность развития сахарного диабета, так как организм находится в гормональном дисбалансе.
  3. Правильный баланс углеводов, белков, жиров – способствует правильному функционированию организма.
  4. Употребление клетчатки – способствует общему очищению организма, понижению уровня глюкозы и холестерина.
  5. Разгрузочные дни – характеризуются максимально возможным ограничением суточной калорийности рациона.

Читайте также  Лечение поликистоза яичников у женщин метформином

Кушать необходимо каждые 2-3 часа, допускается увеличение временного промежутка до 3-4 часов.

Режим приема пищи по времени и виды питательных веществ

  1. Первый прием пищи – сложные углеводы, полезные жиры, фрукт. Не менее чем через 30 минут после пробуждения от ночного сна. Завтрак пропускать нельзя.
  2. Второй завтрак – фрукт или овощ.
  3. Обед – белок, клетчатка.

    Пища должна быть насыщена питательными веществами, так как в середине дня организм нуждается в дополнительной энергии.

  4. Полдник – молочные продукты, фрукты или овощи.
  5. Ужин – белок, клетчатка.
  6. Поздний ужин – кисломолочные продукты.

Как похудеть при поликистозе яичников без вреда для здоровья и добиться стойкого эффекта? Одной из проблем похудевших женщин является кратковременность результатов. Для достижения более быстрого и стойкого эффекта похудения можно совмещать диету при синдроме поликистоза яичников с небольшой физической активностью.

Диетологическое питание и допустимые физические нагрузки должны стать образом жизни и войти в привычку женщины, только тогда будет положительный и стойкий результат.

Рекомендации по выбору продуктов питания

Питание при поликистозе яичников должно быть максимально сбалансированным и насыщенным полезными элементами для женского организма.

https://www.youtube.com/watch?v=bvcQ4xraYFY

Эффективность диеты возрастает при правильном выборе продуктов питания. В режиме выделяется ряд продуктов, имеющих богатый полезными и необходимыми веществами состав:

  • птица – индейка, куриный ливер, курятина;
  • морепродукты – креветки, мидии, крабы, кальмары;
  • рыба – речная, морская;
  • молочные продукты – творог, брынза, адыгейский сыр;
  • мясо – нежирная свинина, говядина, кролик;
  • соя – тофу, соевое мясо;
  • специи – куркума, корица, кайенский перец, кардамон, анис, черный перец;
  • грибы – шампиньоны, вешенка, лесные грибы;
  • сырые и обработанные овощи – редис, помидоры, огурцы, дайкон, морковь, кабачки, перец, брокколи, цветная капуста, цукини;
  • зелень – лук, петрушка, руккола, листья салата, шпинат, щавель;
  • каши – гречневая, овсяная, ячменная, перловая;
  • зерновые твердых сортов – макароны, равиоли, хлеб грубого помола, лаваш;
  • бобовые – арахис, горох, чечевица, нут;
  • ягоды и фрукты – яблоки, груши, брусника, крыжовник, сливы, апельсин, помело, черника, вишня, земляника, смородина, жимолость/

Читайте также  Как вылечить поликистоз яичников средствами народной медицины

При диетическом питании рекомендуется исключить из рациона:

  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • картофель;
  • майонез, кетчуп;
  • фаст-фуд;
  • сливочное масло, маргарин;
  • транс-жиры;
  • алкоголь;
  • джем, варенье;
  • крепкий кофе.

Одним из плюсов диетологического питания является то, что можно приобрести необходимые продукты в любом супермаркете. Присутствие в рационе специальных биологически активных добавок необязательно.

Наряду с приемами пищи, человеку необходимо придерживаться питьевого режима. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5 литра жидкости. Правильно организованный режим способствует снижению чувства голода и ощущению быстрого насыщения, что благоприятно сказывается на снижении веса. Табакокурение также отрицательно влияет на женский организм, поэтому рекомендуется бросить пагубную привычку.

Планирование меню

Определение количества и состава продуктов – это первый шаг при планировании меню на каждый день. Наряду с основным меню, рекомендуется придерживаться питьевого режима. Для приготовления пищи используются обычные пищевые продукты.

Пример меню на пять дней

Первый день:

  • завтрак – ячменная каша, половина банана, имбирный чай;
  • второй завтрак – смузи (малина, молоко, клубника);
  • обед – жюльен с грибами в лаваше, 2 яйца;
  • полдник – персик, свежевыжатый сок;
  • ужин – рулет из лаваша с тунцом, зеленый чай без сахара;
  • поздний ужин – чай без сахара;

Второй день:

  • завтрак – омлет из двух яиц, зеленый чай;
  • второй завтрак – помело;
  • обед – запеканка с форелью и брокколи;
  • полдник – банан;
  • ужин – запеченный кальмар фаршированный грибами;
  • поздний ужин – стакан ряженки;

Третий день:

  • завтрак – фруктовый суп из сезонных фруктов;
  • второй завтрак – витаминизированный сок;
  • обед – запеченная семга, брокколи;
  • полдник – питьевой йогурт;
  • ужин – творожная запеканка с ягодами;
  • поздний ужин – стакан классического йогурта;

Четвертый день:

  • завтрак – овсяная каша с вишней, малиной и кокосовой стружкой;
  • второй завтрак – фруктовая нарезка посыпанная корицей;
  • обед – запеканка с форелью и брокколи;
  • полдник – смузи (классический йогурт, банан);
  • ужин – булгур с креветками;
  • поздний ужин – стакан кефира;

Читайте также  Искусственное оплодотворение при поликистозе яичников

Пятый день:

  • завтрак — творог с персиком, не крепкий кофе;
  • второй завтрак – кабачковые оладья;
  • обед – крем суп из цукини, кусок цельнозернового хлеба;
  • полдник – морковно-яблочные оладьи;
  • ужин – запеченное филе индейки с овощами;
  • поздний ужин – творог;

Составление рациона на каждый день облегчит и ускорит процесс приготовления пищи.

Женщины, страдающие синдромом поликистоза яичников должны наблюдаться у врача — гинеколога. Специалист даст рекомендации относительно образа жизни, питания и физической активности. Методы лечения при поликистозе яичников индивидуальны.

Направлены на уменьшение производства мужских гормонов, стабилизацию менструального цикла, получение беременности, а также на обеспечение профилактики различных метаболических отклонений, которые могут повышать риск возникновения сердечных патологий и сахарного диабета.

Здоровое питание при поликистозе и меню на каждый день Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TvoiYaichniki.ru/zabolevaniya/polikistoz/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

Особенности и правила диеты при поликистозе яичников

Важный момент во время консервативного лечения синдрома поликистозных яичников – это диета. Как правило, частой причиной возникновения патологии выступают нарушения на гормональном уровне. Именно для того, чтобы все женские гормоны выполняли свои функции правильно и их состояние было в норме, необходимо соблюдать принципы правильного питания.

Диета при поликистозе яичников – это не плод фантазий, а важный этап эффективного лечения. Правильное питание поможет наладить нормальную выработку нужных гормонов, уменьшит внешние проявления поликистоза, поможет убрать лишние килограммы и все это, конечно, будет способствовать скорому выздоровлению.

Синдром поликистоза яичников: правила питания

Диета при поликистозе, как и любая другая, имеет свои правила, следование которым помогает нормализовать вес и улучшить состояние здоровья.

Рассмотрим 6 самых главных правил питания во время лечения поликистоза.

1. Основой ежедневного рациона должны быть продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (ГИ).

Поджелудочная железа – это орган, который находится под самым прицелом. При повышенном уровне андрогенов женщина рискует заработать панкреатит или диабет. Следовательно, данный орган нужно беречь.

В этом поможет диета Монтиньяка, которая основана на подборе продуктов по их гликемическому индексу. Индекс показывает скорость, с которой в ответ на увеличение уровня сахара вырабатывается инсулин – его понижающий.

Резкое увеличение уровня инсулина влечет за собой выработку андрогенов, а если выработка происходит медленно и равномерно, то уровень андрогенов будет под контролем.

Низкий ГИ – это меньше чем 50. К таким продуктам можно отнести: фасоль, горох, творог, йогурт, рыбу, мясо, латук, грибы, цветную капусту, перец, спаржу, вишни, сливы, брокколи, цуккини, киви, апельсины, сою, арахис, вермишель, коричневый рис, яйца, рожь. Также эти продукты можно назвать медленными углеводами.

Средний ГИ – это 50 — 70; продукты употреблять можно, но редко. А от тех, у которых индекс превышает 70, следует и вовсе воздержаться. К ним можно отнести: картофель, манку, арбузы, мед, пшено, вафли, пончики, сахар, варенье, хлебобулочные изделия. Все это быстрые углеводы.

Обратите внимание

Совершенно под запретом шлифованный белый рис — он приводит к развитию диабета (научно доказано).

2. Необходимо соблюдать соотношение белков и углеводов в равном количестве.

Что это значит? То, что в диетическом меню у женщины должно быть столько же медленных углеводов, сколько и белков.

Научные исследования доказали, что, отказавшись от углеводов, или же наоборот, переборщив с их количеством, результат будет одинаково не самым лучшим для организма.

Начните с того, что понемножку приучите организм к медленным углеводам, и тогда даже яблоко или банан будут вам казаться столь же сладкими, как и торт.

3. Синдром поликистозных яичников требует дробного питания в количестве 5 — 6 раз в день.

Раздельное питание – это отличный вариант диеты, даже когда вы просто хотите сбросить лишние килограммы, однако и при поликистозе яичников оно приносит только пользу. Женщина должна правильно составить индивидуальный режим питания.

Самым подходящим считается такой:

  • через час после пробуждения — плотный завтрак;
  • минимальный перекус — до обеда;
  • обед — желательно жидкая пища (суп);
  • ужин;
  • за час до сна — не меньше — легкий перекус.

При соблюдении такого режима легко можно держать уровень сахара под контролем, при этом получая минимальное количество калорий и не набирая лишних килограммов.

Не забывайте, что если у женщины синдром поликистозных яичников, то ей ни в коем случае нельзя придерживаться жестких, изнурительных диет и не есть после 18.00 вечера. Старайтесь принимать пищу минимальными порциями и употреблять очень мало соли – до 5 граммов в день.

4. Обязательно в рационе должны присутствовать рыба и мясо.

Лучше всего, если они будут органическими, выращенными без химических добавок, пестицидов и гербицидов.

Важно

То, что предлагается на рынке и в супермаркетах для правильного питания, при поликистозе не подходит.

Крупные поставщики на фермах выращивают животных на кормах с гормонами, антибиотиками, а потом готовый продукт обрабатывают хлором. Впоследствии такие продукты заражены, они имеют эстрогенное действие, которое и подрывает гормональное здоровье. К примеру, в колбасных изделиях мяса как такого нет, а уровень холестерина зашкаливает.

Поэтому искать нужно экологически чистые продукты, которые не навредят здоровью еще больше. Не жалейте денег на натуральное – цена оправдывает качество такого продукта.

5. Снизьте употребление животных жиров в пище.

Холестерин – это сырье, продуцирующее половые гормоны, в том числе и андроген. В женском организме у него два источника: пища животного происхождения и собственный синтез печени.

Как правило, при диагнозе «синдром поликистозных яичников» начинает страдать печень, вследствие чего повышается уровень холестерина и развивается гиперандрогения. То есть и без жирной пищи холестерина в организме хватает. При этом, если имеется угревая сыпь или прыщи, то рекомендовано отказаться от жирных и жареных блюд: не будет переизбытка жира – не будет и повышенного уровня андрогенов.

Итак, не следует употреблять в пищу: маргарин, колбасные изделия, сало, молочные продукты с высокой степенью жирности, полуфабрикаты, жареное и копченое.

Есть исключения. К примеру, рыба жирных сортов будет полезна, так как она насыщена жирными кислотами, которые обогатят организм нужными веществами. Также нужно подумать о том, чтобы в питание включить прием растительных масел: кунжутного, тыквенного, льняного, оливкового.

6. Прием разных пищевых волокон.

В принципе, эти компоненты не содержат в себе что-то сверхъестественно полезное, но зато они выводят из организма все ненужное и вредное. Также понижают уровень холестерина, сахара, снижают аппетит и способствуют здоровому похудению. Пищевые волокна содержатся в отрубях, фруктах, овощах, ягодах и сухофруктах.

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/osobennosti-i-pravila-diety-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Как правильно питаться при поликистозе яичников | Меню на неделю

При лечении любого заболевания необходимо не только придерживаться не только схемы приема препаратов и прохождения процедур, но и правильно питаться. Поэтому так важна диета при поликистозе яичников.

 Кому-то может показаться, что этот орган находится далеко от желудочно-кишечного тракта и напрямую с ним не взаимодействует. Но все вещества после пищеварения попадают в кровь и разносятся по организму.

Поэтому запрещенные продукты могут негативно повлиять и на без того больные яичники.

Как возникает и протекает поликистоз яичников

Синдром Штейна-Левенталя, или синдром поликистоза яичников (СПКЯ) возникает в результате нарушения в работе желез внутренней секреции (гипофиза, яичников, щитовидной, поджелудочной).

Во время месячного цикла развиваются фолликулы, которые должны выпустить яйцеклетку, но из-за болезни этого не происходит, а в нераскрывшихся фолликулах начинают образовываться кисты.

Заболевание опасно тем, что может вызвать рак яичников, ожирение, инсульт, тромбы, невынашивание беременности.

Совет

Причины развития СПКЯ – стрессы, повышенный уровень мужских гормонов, последствия инфекционных и вирусных заболевания, наследственная предрасположенность.

К симптомам заболевания относятся:

  • ухудшение состояния кожи, повышенная жирность, акне;
  • сбои в менструальном цикле или его отсутствие;
  • бесплодие;
  • ожирение;
  • повышенное оволосение тела и/или признаки алопеции по мужскому типу;
  • фригидность.

Особенности питания при поликистозе яичников

Главное, что должно быть в диете при СПКЯ, – это отсутствие стимуляторов резких гормональных скачков. Пища должна быть полезной и расщепляться относительно долго.

Общее суточное потребление калорий не должно превышать 1800 кКал. При этом гликемический индекс продуктов (скорость насыщения крови глюкозой после употребления еды) должен находится в пределах 50. Так организм будет получать только медленные углеводы, которые не провоцируют резких скачков уровня инсулина.

Основные продукты диеты

Чтобы болезнь держать под контролем, нужно употреблять только правильные продукты. Врачи рекомендуют есть:

  • нежирные сорта мяса и рыбы (курицу, индейку, говядину);
  • грибы (считаются «тяжелой пищей», однако у них низкий гликемический индекс и высокий уровень содержания белка);
  • овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, любую капусту, помидоры, морковь, сельдерей, баклажаны, спаржу);
  • фрукты (яблоки, апельсины, груши, сливы, вишни);
  • зерновые и бобовые (нут, фасоль, горох, цельнозерновой хлеб, макароны, арахис, сою);
  • любую зелень;
  • сухофрукты;
  • нежирные молочные продукты.

Этот набор продуктов позволяет составить полноценный рацион и не чувствовать себя ущемленной. Такая пища не только будет полезной для поддержания яичников в нормальном состоянии, но и окажет общее положительное влияние на весь организм.

Под строжайшим запретом

Для борьбы с поликистозом яичников недостаточно обогатить рацион полезными продуктами. Нужно еще и исключить вредные. К ним относятся:

  • «пищевой мусор» (чипсы, сухарики, майонез и другие магазинные соусы);
  • жирная еда (сливочное масло, маргарин, сливки, сало, жирное мясо и рыба, магазинные колбасы);
  •  полуфабрикаты;
  • любая выпечка из муки высшего и первого сорта;
  • все сладости (конфеты, шоколад, батончики, варенья и джемы, мед, торты и кремовые десерты);
  • рафинированные масла;
  • продукты с высоким процентом крахмала (картофель, манка, пшено);
  • фрукты и овощи с небольшим содержанием клетчатки (хурма, дыня).

Если не исключить эти продукты питания, полезного эффекта от диеты можно не ждать, поскольку они будут способствовать неравномерному продуцированию гормонов, что повлечет за собой образование новых кист в яичниках.

Также придется отказаться от вредных привычек и перестать употреблять алкоголь и пиво, бросить курить.

Правильное употребление жидкости во время диеты

Начав придерживаться диеты, женщины могут страдать от чувства голода. Чтобы его приглушить, необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Гинекологи и диетологи утверждают, что оптимальным будет употребление двух литров воды в сутки. Если пить большее количество жидкости, это может привести к отекам. Если меньше – этого будет недостаточно для нормального протекания обменных процессов.

При этом лучше всего пить именно чистую воду, желательно фильтрованную или кипяченую, но не бутилированную. По поводу минеральной воды лучше посоветоваться с врачом, поскольку она бывает разной по составу и по-разному может влиять на организм.

Примерное меню на неделю при поликистозе яичников

На первых порах составить себе разнообразный план питания на неделю женщинам бывает сложно, а диетологи не всегда помогают с этим. Поэтому вот примерное меню на каждый день при поликистозе яичников, которое делает каждый прием пищи разнообразным и полезным.

Понедельник:

  • завтрак: чай без сахара, паровая котлета, тост из цельнозернового хлеба;
  • перекус: любой фрукт;
  • обед: постный борщ и отварная курица;
  • ужин: запеченная семга с салатом из свежих огурцов;
  • перекус: овощной сок.

Вторник:

  • завтрак: зеленый чай, два тоста из муки грубого помола, соленый нежирный творог с петрушкой;
  • перекус: фрукт или 20 г орешков;
  • обед: суп с куриными фрикадельками, салат из огурцов и помидоров;
  • ужин: салат из квашеной капусты со свежей морковью, луком и растительным маслом;
  • перекус: 1 стакан нежирного кефира.

Среда:

  • завтрак: зеленый чай, половинка грейпфрута и овсянка;
  • перекус: фрукт;
  • обед: рыбный суп, говяжья паровая котлета;
  • ужин: овощное рагу с куриным филе;
  • перекус: травяной чай.

Четверг:

  • завтрак: чай, гречневая каша с котлетой на пару;
  • перекус: любимый фрукт;
  • обед: капустняк и запеченная котлета;
  • ужин: запеканка из творога со слабым черным чаем;
  • перекус: овощной сок.

Пятница:

  • завтрак: чай, тост с нежирным сыром;
  • перекус: орешки;
  • обед: запеченная форель и гороховый суп;
  • ужин: жаркое из индейки и чай;
  • перекус: кефир.

Суббота:

  • завтрак: тост из цельнозернового хлеба с соленым творогом, чай;
  • перекус: сухофрукты;
  • обед: суп из гороха и котлета на пару;
  • ужин: творожная запеканка;
  • перекус: травяной чай.

Воскресенье:

  • завтрак: гречневая каша с кусочком сыра, зеленый чай;
  • перекус: фрукт;
  • обед: котлета на пару и постный борщ;
  • ужин: овощное рагу с курицей;
  • перекус: кефир.

Правильно подобранная диета при СПКЯ на каждый день предлагает смену продуктов в рационе, что делает ее разнообразной, нескучной и вкусной. Это позволяет женщине чувствовать себя не ущемленной, а полноценным человеком, который может вкусно питаться здоровой едой.

 Лечение гинекологических болезней в санаториях

Большинство гинекологических заболеваний имеет показания к санаторно-курортному лечению. В этих медицинских учреждениях созданы все условия для того, чтобы у женщин наступила стойкая ремиссия.

Для этого в санаториях поддерживается спокойная бесстрессовая обстановка, максимальный комфорт для полноценного отдыха и разрабатывается комплекс процедур, чтобы успешно бороться с болезнями репродуктивной системы.

В качестве физиотерапевтических методов применяются ванны с минеральными водами и отварами трав, грязелечение, массажи, галотерапия и другие.

Чтобы подобрать санаторий при поликистозе яичников, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, поскольку одно учреждение может иметь показания к одним болезням и противопоказания к другим.

Спкя – не приговор

Болезнь не выбирает по возрастному или половому признаку. И не каждую из них можно победить полностью. Но большинство заболеваний можно держать под контролем, чтобы они не мешали нормальной жизни.

Синдром поликистоза яичников остается с женщиной навсегда. Но здоровый образ жизни, правильная диета и питьевой режим помогут не вспоминать о ней.

Главное помнить, что каждый прием пищи – это шаг к здоровому телу.

К тому же такая диета помогает не только избавиться от заболевания, но и укрепить организм в целом. Женщина сбрасывает лишний вес, у нее улучшается самочувствие и работа всех систем органов. От этой диеты кожа выглядит моложе, а волосы и ногти крепче и здоровее. Так что поликистоз яичников – это не приговор, а повод изменить свою жизнь к лучшему.

Все о поликистозе яичников: Видео

Диета при почечной недостаточностиВсе о Поликистозе ЯичниковПоликистоз яичников. Жить здорово!(17.03.2017)Мои результаты лечения СПКЯ( поликистоз). Про лапароскопию

Источник: https://reabilitilog.ru/informatciia/pitanie/dieta-pri-polikistoze-iaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников

Прежде всего, наверное, нужно несколько детальнее пояснить, что представляет собой болезнь, называемая поликистозом яичников. Чем же может быть опасен диагноз поликистоз яичников?

Ну, прежде всего, хочется сказать, что это патология гормонального типа, которая может приводить к тому, что непосредственно в организме женщины не происходит столь важный процесс, как процесс овуляции. Напомним что овуляция – это полноценный выход зрелой яйцеклетки из продуцирующих ее яичников.

Естественно, что такие термины, как развитие поликистоза яичников и отсутствие беременности, максимально тесно связанны между собой.

Обратите внимание

А все, потому что именно эта патологи чаще всего приводит к полному бесплодию. И, разумеется, наиболее опасным принято считать поликистоз, развившийся на обоих женских яичниках.

Как правило, в таких случаях рекомендуется незамедлительно начинать курс лечения, который назначит доктор.

Несомненно, данное заболевание, равно как практически и любое иное, имеет целый ряд своих явных отличительных симптомов. Среди самых первых признаков развития поликистоза яичников – называют жирную кожу, появление неприятных прыщей или угрей по всему телу, чрезмерно жирные волосы.

Конечно же, это вещи, на которые иногда девушка может попросту не обратить своевременно внимания. Но вот к основной симптоматике недуга относят крайне длительные задержки либо же нестабильность, не регулярность менструального цикла.

При данном заболевании месячные могут задерживаться на месяц, на два, или даже на полгода должных сроков. Собственно это и считается основным признаком развития данного заболевания. К сожалению поликистоз яичников в некоторых случаях может начинаться уже с самого раннего возраста даже с периода начала полового созревания.

Во время развития поликистоза яичников непосредственно в женском организме начинают происходить некоторые изменения, а именно наблюдается избыточная выработка мужского гормона – знаменитого андрогена. Подобный избыток этого гормона может приводить к появлению вполне определенных симптомов.

В любом случае заметив подобную симптоматику заранее не установив диагноза не нужно паниковать. Ведь наличие описанных симптомов вовсе не означает, что у женщины начал развиваться поликистоз яичников. Надо знать, что помимо вышеперечисленных общих признаков обязательно должно выделяться еще и наличие множества различных по размеру кист непосредственно на яичниках.

Современная медицина имеет такую методику обследования как УЗИ, которая помогает точно определить наличие либо же полное отсутствие этого заболевания.

К сожалению эхопризнаки развития поликистоза яичников далеко не всегда могут давать стопроцентный гарантированный результат.

И это означает что окончательный (правильный) диагноз должен ставиться исключительно опытным врачом и только лишь в том единственном случае, если будут присутствовать иные признаки и симптомы, которые смогут-таки дать полную гарантию.

Важно

Размеры женских яичников при развитии поликистоза значительно увеличиваются, нежели при отсутствии заболевания. В таком случае в яичниках содержится множество разных по размеру пузырьков (кист), заполненных определенной жидкостью.

Сегодня, к сожалению, данному заболеванию подвержены не только женщины, но и девушки относительно молодого возраста. А вот причинами возникновения такого заболевания как поликистоз вполне могут служить частые стрессы, многочисленные психологические травмы.

Так же способствуют развитию поликистоза хронические заболевания воспалительного характера, неблагоприятные внешние климатические условия и пр.

Поликистоз также может развиваться от неправильно или не своевременно пролеченных заболеваний связанных с работой надпочечников, того же гипоталамуса, гипофиза либо же щитовидной железы.

Собственно в связи с этим может наблюдаться не только нарушение работы самих яичников, но и возможно развитие на таковых злокачественных кист.

Кроме перечисленных выше причин поликистоз может так же передаться женщине по наследству – тогда медики говорят о так называемом врожденном поликистозе яичников.

Естественно, что развитие данного заболевания (вследствие наследственной предрасположенности) напрямую будет зависеть от наличия у родственников таких заболеваний, как опухоль яичников либо злокачественна опухоль, сахарный диабет (развивающийся по второму типу).

Помимо этого отмечается и некоторая зависимость развития данной болезни от позднего возраста родителей. Как правило, чем старше будут родители, тем собственно больше шансов влияния самых различных негативных внешних факторов на растущий организм плода.

Совет

Так же одной из частых причин поликистоза принято считать недостаточную чувствительность организма женщины к инсулину, а так же его резко повышенный уровень. Именно инсулин отвечает за физиологически нормальный обмен мужских гормонов.

Девушки, страдающие от нарушенного обмена веществ, часто сталкиваются с проблемой излишнего веса и даже ожирения. Как же привести себя в норму при поликистозе яичников? Вполне естественно, что важно соблюдать определенную диету, состоящую из правильно подобранного рациона пищи.

Диетическое питание при развитии поликистоза яичников – это не выдумка, и не плод фантазии, а скорее необходимая составляющая правильного лечения.

Адекватная система питания важна и нужна, прежде всего, для нормализации выработки исключительно нужных гормонов, и в правильном количестве.

Правильно вырабатывающиеся гормоны, вернее сказать их правильный баланс способен уменьшить большинство внешних проявлений такого заболевания как поликистоз. Так же нормализация гормонального фона поможет в поддержании нормального веса и, в итоге, ускорит выздоровление.

Далее мы приведем несколько основных правил диетического питания при поликистозе яичников

Правило первое – основа питания при поликистозе яичников – это продукты исключительно с низким показателем гликемического индекса.

Важно понимать, что поджелудочная железа человека – это наиболее уязвимый орган, в случае если этот человек страдает от повышенной выработки андрогенов.

Кроме того такой человек имеете гораздо больше шансов заболеть системными заболеваниями – тем же диабетом либо панкреатитом. Как следствие вышесказанного, поджелудочную железу нужно и важно беречь. И в этом может помочь диета Монтиньяка, основа которой в правильном подборе продуктов исключительно по их показателю гликемического индекса.

При поликистозе яичников важно употреблять продукты, обладающие довольно низким считается гликемическим индексом. В данном случае низким индексом считается показатель меньше пятидесяти.

Как правило, к таким допустимым к употреблению при поликистозе продуктам относят: не жирное мясо, рыбу, и яйца. Так же обладают низкими показателями гликемического индекса ячмень, рожь, и чечевица. Полезны в данном контексте творог, не жирные йогурты, гороховые блюда, фасоль, и арахис.

Допустимо употребление сои, ржаного хлеба, и фруктов. Среди таковых наилучший вариант – это использование в меню яблок, апельсинов, киви, грейпфрутов, вишни, слив и клубники. Необыкновенно ценен в данном случае сельдерей, полезна цветная капуста, и грибы.

Обратите внимание

Низкий гликемический индекс у помидоров, спаржи, огурцов, любого лука, у брокколи, и перца. Очень полезен салат-латук, и просто отварная морковь, а кроме того коричневый рис, и банальна вермишель. Медики называют такие продукты – медленными углеводами и считают их полезными для употреблении не только при поликистозе.

Правило второе – важно удерживать равноценное соотношение в меню белков и полезных углеводов.

Медики считают, что медленных или правильных углеводов в меню женщины с поликистозом яичников должно находиться ровно столько же, сколько в нем содержится белков.

Как показывают последние научные исследования, полностью отказавшись от полезных углеводов, равно как и при излишке таковых в меню, результат оказывается одинаково плачевным.

Желательно начать приучать собственный организм к полезным, медленно переваривающимся углеводам и в таком случае, через время даже банан либо сладкое яблоко станет казаться вам столь же сладкими как заварное пирожное. При этом само пирожное для вас будет казаться приторно сладким и абсолютно не привлекательным.

Правило третье – наиболее полезно при поликистозе яичников дробное питание, когда приемы пищи разделены на пять или даже шесть раз.

Считается что самый оптимальный режим диетического питания при развитии поликистоза яичников таков:

  • плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через час после утреннего пробуждения.
  • Второй завтрак в виде перекуса или ланча до обеденного времени.
  • Полноценный обед, из двух блюд.
  • Относительно легкий ужин.
  • И второй легкий перекус, который осуществляется не позднее, чем за один час до отхода ко сну.

Следуя такому режиму диетического питания, вы сможете сохранять уровень сахара в крови в абсолютной норме, а так же получите значительно меньше калорий и возможно совершенно не поправитесь.

Важно помнить что женщинам, страдающим от поликистоза, категорически запрещено сидеть на чрезмерно жёстких, категоричных ограничительных диетах, в особенности на диетах с запретом ужина скажем после шести часов вечера.

Правило четвертое – использование максимума органических продуктов (прежде всего речь о мясе и рыбе)

Важно

Здесь важно заметить, что все, что выращено людьми без использования каких-либо химических удобрений, имеет полное право называться продуктом органическим. Однако, что сегодня продается в наших супермаркетах для диетического питания человека с поликистозом явно не подходит.

К сожалению сегодня, большинство крупных животноводческих комплексов пичкают разводимых животных кормами с добавлением гормонов, обкалывают их антибиотиками и даже обрабатывают уже готовые к продаже продукты хлором.

Как итог, подобное мясо, равно как и рыба может быть заражено ксенобиотиками, которые, кстати сказать, имеют мощное эстрогенное действие. В результате такие продукты существенно подрывают наше гормональное здоровье. Говорить о современных колбасных изделиях и вовсе не хочется ведь мяса там, как правило, нет, а вот уровень холестерина при их употреблении часто зашкаливает.

В качестве выхода – предлагается искать и покупать исключительно экологически чистые (органические) продукты, полностью осознавая, что таковые стоят довольно дорого и являются товаром штучным. Конечно покупка продуктов на рынке вовсе не панацея, хотя пока что там еще имеется возможность отыскать свободное от опасных гормонов мясо.

Правило пятое – старайтесь существенно понизить употребление любых животных жиров

Надо знать, что именно холестерин способен играть роль ценного сырья для воспроизводства определенных половых гормонов, и андрогенов так же. А в организме человека у холестерина не более чем два источника реального происхождения. Это, во-первых, пища имеющая животное происхождение, и совершенно самостоятельный синтез в печени, который не имеет привязки к употребляемой пище.

Довольно часто, у больных страдающих поликистозом яичников функции печени могут существенно страдать, как результат медики у таких больных отмечают повышенную выработку холестерина.

К сожалению, на фоне повышенной выработки холестерина постепенно начинает процветать гиперфункция андрогена. А это значит, что и без употребления жирной пищи в организме хватает холестерина по всем параметрам.

Собственно по этой простой причине, всем пациентам, страдающим от угревой сыпи, медики рекомендуют полный отказ от продуктов жаренных и жирных. Как вывод заметим, что если не будет возникать переизбыток жиров в организме – однозначно не будет возникать и переизбыток андрогенов.

Совет

Правило шестое – употреблять, насколько это получается побольше разных по типу пищевых волокон

Пищевые волокна существенно понижают уровень холестерина и сахара. Они же способны снижать аппетит тем самым способствуя похудению. Столь полезные пищевые волокна содержатся во многих фруктах или в сухофруктах, а так же в большинстве овощей, в ягодах и конечно в отрубях.

Продукты, от которых придется отказаться во имя избавления от поликистоза яичников

Здесь все довольно просто. Отказываться придется только от того что давно общепринято очень «вредным» для организма человека. А это, прежде всего сигареты, алкоголь, и крепкий кофе.

Так же важно избавить меню от рафинированных и содержащих транс-жиры продуктов. От этих продуктов важно избавиться в первую очередь из-за их способности существенно притормаживать выработку жизненно необходимых для женщины гормонов.

Всегда важно помнить, что «мы представляем собой именно то, что мы употребляем в пищу», и при развитии поликистоза данное выражение начинает приобретать свой буквальный смысл.

Источник: https://nebolet.com/diets/dieta-pri-polikistoze-jaichnikov.html

Ссылка на основную публикацию