Жизнь после климакса: к чему нужно быть готовой

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес.

Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.
Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет.

Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации.

Обратите внимание

Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

  Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов.

Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.
Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину.

Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом.

Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам. 

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной.

 Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45 Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток.

Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно.

Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.
Приливы жара может вызывать неправильное питание.

Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира.

Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

  Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются.

Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса. Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта.

Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои.

Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе».

Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья.

Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома.

Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса.

Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

 
После 45 наступает вторая молодость Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

  Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя.

Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Статья размещена в разделах: статьи, партнерские материалы, женское здоровье, фитоэстрогены, климакс

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html

Есть ли жизнь после климакса: что делать женщине после менопаузы?

После менопаузы многие женщины начинают переживать по поводу того, что они становятся непривлекательными, несексуальными и некрасивыми. На самом деле многое зависит от общего настроя и влечения дамы оставаться желанной. Не каждая знает: есть ли жизнь после климакса; и как она меняется, — вы узнаете из этой статьи.

После климакса жизнь прекращается?

Самым главным мифом во время климакса можно назвать то, что, якобы, после его наступления останавливается жизнь. На самом деле это не так, и даже есть женщины 45-54 лет, которые выглядят лучше, чем некоторые дамы в 35.

Все понятно: гормональные изменения, болезненность многих органов и постоянные депрессии могут выбить из колеи любого человека.

Но нужно найти в себе силы и не стоит вбивать себе в голову, что при наступлении климакса к женщине приходит старость.

Многие дамы накладывают сами на свою жизнь запреты: считают, что они старые, а поэтому не могут отдыхать как прежде, изменяются на глазах и твердят, что больше не смогут удовлетворять мужчин в прямом смысле.

Женщины ошибочно считают, что после климакса они больше не смогут заниматься сексом. На самом деле — это главное заблуждение, которое зависит прежде всего от самой дамы.

Важно

Одно дело, когда женщина решает сама, что интимная близость с мужчиной ей не нужна (и это тоже самоутверждение, которое может быстро пройти).

Стоит знать, что те женщины, которые во время климакса занимаются сексом, переносят этот этап своей жизни более спокойно и безболезненно.

Отказ от секса

Основными причинами, по которым женщина отказывается от секса являются следующие:

  1. Исчезает желание. Все дело в том, что снижаются половые гормоны, которые отвечают за желание заняться сексом. Многие женщины понимают, что их детородная функция прекращена, а поэтому желание заниматься любовью пропадает, и люди не видят в этом цели.
  2. Болезненный половой акт. Из-за того, что смазка вырабатывается в минимальном количестве, во время полового акта женщина может испытывать болезненные ощущения. К тому же сухость влагалища – это еще одна проблема.
  3. Физическое напряжение. Женщина во время климакса испытывает стресс и может устать даже от минимальной нагрузки. Также в таком возрасте разнообразие в интимной жизни оставляет желать лучшего, так как даме сложно занимать какие-то позы.
  4. Снижение привлекательности. Женщины отказываются от секса, так как считают себя непривлекательными и не хотят навязываться мужчинам, которым они, по их мнению, вряд ли смогу понравиться.

Если это занятие доставляет много дискомфорта лучше отказаться от секса. Но когда интимная близость регулярна, то она доставляет женщине удовольствие, а значит улучшается ее состоянии. Еще данное приятное занятие оказывает положительное воздействие на состояние здоровья женщины. При регулярной половой близости можно добиться следующего:

  • подтянуть мышцы, и сделать кожу эластичной;
  • предотвратить боли в животе и внутренних органах;
  • нормализовать сон;
  • восстановить кровообращение;
  • избавиться от депрессий.

Но, однако, у некоторых женщин после климакса появляется страстное желание заниматься сексом.

Особенно желание «дружить» с мужчинами появляется у тех дам, кто до климакса не пользовался популярностью противоположного пола.

Читайте также:  Симптомы и лечение гематометры после выскабливания

Но иногда неожиданное желание к сексуальной близости считается патологией. Сильное влечение к противоположному полу может провоцировать серьезные отклонения нервной системы.

Как сохранить здоровье?

Для того, чтобы после климакса оставаться здоровой и бодрой, нужно внимательно следить за своим организмом.

Многие женщины считают менопаузу болезнью, а на самом деле это не так, потому что климакс – это гормональное изменение женщины, но не диагноз.

Первое, с чего нужно начать во время климакса – это придерживаться гормонозаместительной терапии. Но перед тем, как к ней приступить, необходимо пройти такие обследования:

  • УЗИ органов малого таза;
  • онкоцитология шейки матки;
  • маммография груди.

Для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем нужно контролировать свой вес. Женщины после 40 должны придерживаться правильного питания и регулярно подсчитывать количество калорий. В пище должно быть немало продуктов с содержанием белка.

Во время завтрака и ужина нужно съедать примерно одинаковое количество пищи. Больше всего необходимо делать акцент на обед, так как это самый питательный прием пищи. В рационе любой женщины должны быть продукты с кальцием: кисломолочная пища.

Но стоит отдавать предпочтение еде только с минимальным содержанием сахара.

После того как появляется старение кожи снижаются обменные процессы, от чего у женщины появляется лишний вес. Для того, чтобы сбросить килограммы, нужно заниматься физическими упражнениями несколько минут в день, правильно питаться и гулять на свежем воздухе.

В связи с частыми болезнями и явными признаками старения, женщины часто спрашивают у своих подруг за 50: есть ли жизнь после наступления климакса? Да, есть, после 50 она только начинается, поэтому многие врачи этот период называют второй молодостью.

Как ухаживать за волосами?

Волосы во время климакса претерпевают сильные изменения и для того, чтобы предотвратить их выпадение, нужно хорошо за ними ухаживать. Для сохранения красоты своей прически нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • мыть голову не чаще 2-3 раз в неделю;
  • для причесывания использовать только натуральные приборы;
  • делать маски для волос и использовать мягкие средства по уходу;
  • не расчесывать мокрые волосы;
  • температура воды для мытья должна совпадать с температурой тела;
  • правильно питаться;
  • причесываться только по необходимости;
  • делать маски с домашними ингредиентами.

Что делать со своими локонами — лучше спросить у опытного трихолога, чтобы не навредить им окончательно. Ведь не все препараты для ухода за кожей головы и волосами безопасны,а некоторые даже имеют токсичный состав.

Как оставаться красивой и привлекательной?

Во время климакса внешность каждой женщины меняется. Гормональные всплески вызывают старение кожи, и появляются морщины.

Но это не повод для переживаний – нужно продолжить ухаживать за собой, и тогда молодость удастся продлить. Главное: все зависит от желания женщины и состояния ее кожи.

Бывать у косметолога в этом возрасте нужно как можно чаще, и регулярно проводить процедуры по уходу за кожей лица.

Многие женщины после наступления климакса не знают, что делать для сохранения прежней жизни. На самом деле нужно успокоиться и не переживать, а для снижения болезненных симптомов нужно лечиться препаратами. Привлекательность зависит от желания женщины ухаживать за собой.

Познавательное видео по теме:

Источник: https://VKlimakse.ru/zhizn-posle-klimaksa.html

Жизнь после климакса: к чему нужно быть готовой

08.12.2017

Постклимактерический период – заключительный, третий этап климакса. Он, в свою очередь, делится на ранний и поздний. После угасания репродуктивной функции старение организма становится неизбежным.

Оно сопровождается множеством неприятных физиологических и психологических симптомов, которые в большей или меньшей мере знакомы всем женщинам.

К счастью, это непростое состояние можно облегчить простыми и эффективными методами.

Что такое постменопауза

Постклимактерический период (постменопаузу) фиксируют спустя 12 месяцев после последней менструации, и продолжается он примерно десятилетие. Четких временных рамок нет, как и строгой нормы возраста женщины. Индивидуальные особенности и генетика во многом определяют эти показатели.

Основные признаки климакса начинают проявляться изменениями в организме, связанными с уменьшением функционирования яичников:

  • приступы жара с сопровождающей их повышенной потливостью;
  • перепады настроения, нестабильное эмоциональное состояние;
  • гипертония, головные боли и другие.

Климактерический синдром начального и завершающего этапа отличаются. При постменопаузе гормональная перестройка заканчивается, и количество эстрогенов в организме становится фиксированно малым, что влияет на работу буквально всех систем. В редких случаях, когда здоровье у женщины слабое, пременопаузальные проявления климакса остаются и в постклимактерический период.

Женские проблемы в постменопаузе

Постменапаузальный период – это, прежде всего, старение. Организм на этом этапе уставший, изношенный, спектр его способностей значительно сужается, общее самочувствие ухудшается. Таких женских гормонов, как эстрадиол, эстрадном и эстриол, к концу климакса становится меньше, чем мужских.

Типичные проблемы, которые поджидают женщину в постклимактерический период:

  1. Риск остеопороза. Из-за уменьшения эстрогенов костная ткань становится более хрупкой. Этим также объясняются частые переломы костей у женщин за 60.
  2. Ухудшается состояние волос, ногтей и зубов.
  3. Проблемы сердечно-сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся тонкими и неэластичными, что сказывается на кровообращении и повышенном артериальном давлении. Значительно замедленный метаболизм влияет на повышение уровня холестерина, который образует тромбы. Последние в свою очередь могут привести к ишемическим заболеваниям, стенокардии, аритмии сердца.
  4. Падает зрение, становится хуже слух.
  5. Замедляются мыслительные процессы, ухудшается память.
  6. Нестабильное эмоциональное состояние, нервозность, истерики.
  7. Сухая кожа. Может беспокоить зуд. Появляются бородавки и повышается волосатость на лице и теле.
  8. Уменьшенное количество выделяемого половыми органами секрета влияет на их микрофлору. В условиях недостаточного количества защитной слизи легче заболеть половыми инфекциями или воспалительными заболеваниями. Кольпит (вагинит, воспаление слизистой оболочки влагалища) и цистит – частые спутники женщин в это время.
  9. Наличие кровянистых выделений при климаксе на завершающей стадии – очень тревожный признак. Они свидетельствуют о высоком уровне эстрогенов в организме, что считается аномалией в этом возрасте. Самая распространенная причина такого явления – развитие рака молочной железы, шейки матки или яичников. Опасность представляют также любые непрозрачные выделения с запахом.
  10. Недержание мочи, которое возникает по двум причинам: опущение органов малого таза и стремительный набор веса.

Постклимактерический синдром развивается у всех по-разному. Ярче всего он выражен у слишком худых или слишком полных женщин, курящих или злоупотребляющих алкоголем, имеющих физически или эмоционально тяжелую работу, переживающих частые стрессы.

Рекомендации для облегчения состояния

Самое важное, что может сделать для себя женщина в период постменопаузы – комплексно улучшить свой образ жизни. Для облегчения своего состояния необходимо:

  1. Соблюдать подходящую для возраста диету. Это разновидность здорового сбалансированного питания, рацион которого обязательно должен включать в себя продукты, содержащие полезные Омега-кислоты: красная рыба, орехи, полезные растительные масла, семена льна, кунжута, чиа. Также необходимы молочные и кисломолочные продукты, незаменимые для поддержания состояния костной ткани. Для ускорения обмена веществ нужно есть свежие фрукты и овощи по сезону, а для формирования мышечной ткани — постные сорта мяса, все виды морской рыбы, морепродукты. Диета включает крупы и изделия из цельнозерновой муки в ограниченном количестве.
  2. Использовать дополнительный источник необходимых микроэлементов. Обычно это витаминные комплексы с кальцием и витамином D. Применять рекомендуется по назначению врача после исследования анализов крови.
  3. Избегать нервного перенапряжения, тяжелой работы.
  4. Обеспечить себе здоровый сон и полный положительных впечатлений досуг.
  5. Ввести в жизнь регулярные физические нагрузки. Идеальными будут пешие длительные прогулки, йога, медитации, дыхательные комплексы упражнений, аэробные нагрузки, если позволяет самочувствие.
  6. При необходимости задействовать лечение гормональными лекарственными средствами. Врачи-гинекологи часто назначают их во время климакса. Это заменители эстрогена, которые можно применять внутренне или местно. Пероральный прием этих препаратов помогает нормализовать гормональный фон. Внешнее применение эффективно для устранения зуда в области половых органов.

Наличие характерных для постменопаузы женских проблем не должно сказываться на отношении к жизни. Она продолжается, и есть смысл ею наслаждаться, занявшись делами, на которые раньше не хватало времени.

Жизнь после климакса: к чему нужно быть готовой Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TopGinekolog.ru/klimaks/postmenopauza

11 заблуждений о климаксе

Климакс – процесс угасания репродуктивной функции организма по мере его старения. У женщин главным признаком климакса становится прекращение менструального цикла.

Официально менопауза диагностируется в тех случаях, когда менструации не наблюдаются в течение 12 месяцев.

Возрастные изменения нередко сопровождаются эмоциональными сбоями, нарушением терморегуляции и потоотделения, головокружениями и головными болями, тахикардией и другими неприятными явлениями. Этот комплекс симптомов называется климактерическим синдромом.

Источник: depositphotos.com

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу. Причиной являются заблуждения, связанные с наступлением менопаузы и изменением гормонального фона. Попробуем развеять самые известные из них.

Климактерические изменения начинаются в возрасте 40 лет

Момент наступления менопаузы очень индивидуален. На это влияют:

  • наследственность;
  • наличие хронических заболеваний (в особенности гормональных патологий, сбоев обмена веществ, сердечно-сосудистых недугов, злокачественных новообразований);
  • географический фактор (у женщин, живущих в жарком климате, менопауза наступает раньше);
  • социально-экономические обстоятельства. В тех странах, где женщины занимаются тяжелым физическим трудом или имеют большое количество детей, средний возраст наступления климакса действительно близок к 40-43 годам. Большинство современных жительниц экономически развитых государств Европы, Азии и Америки ощущают первые признаки климакса на 10 лет позже;
  • психологическая нестабильность, частые стрессы, наличие психических нарушений;
  • поведенческие факторы (вредные привычки, особенности сексуальной активности).

Известны случаи как очень раннего, так и позднего наступления климакса. Возраст, когда наступает менопауза, колеблется в пределах от 36 до 60 лет.

После прекращения менструаций забеременеть невозможно

Репродуктивная функция у женщины угасает не сразу. Вероятность зачатия сохраняется в течение двух лет после наступления менопаузы. Поэтому отказываться сразу от средств контрацепции крайне непредусмотрительно.

Очень важно понимать, что возрастные изменения гормонального фона требуют индивидуального подбора новых противозачаточных средств. Во избежание нанесения вреда здоровью женщины назначением соответствующих препаратов должен заниматься врач.

Климакс – это сбой работы эндокринной системы

Климакс – естественное состояние. Он не является патологией. Гормональный фон действительно становится не таким, как в молодости. Возникает дефицит гормонов яичников, вызывающий изменения в обмене веществ, работе некоторых органов и систем.

Количество женских гормонов в организме можно скорректировать с помощью правильно подобранных лекарственных средств, что сделает физиологические перемены менее резкими и улучшит самочувствие.

Восстановление баланса гормонов и уменьшение симптомов климакса

Дискомфортных симптомов климакса можно избежать с помощью современных негормональных лекарственных препаратов. Узнайте у вашего гинеколога, подойдет ли вам инновационный препарат Пинеамин.

Пинеамин

Комплекс низкомолекулярных полипептидов в составе препарата, нормализует функцию гипофиза и баланс гормонов, за счет чего облегчает дискомфортные проявления климакса: приливы, повышенную потливость, головную боль, приступы сердцебиения, нарушения сна и эмоциональную нестабильность.

Двойные плацебо-контролируемые исследования инновационного препарата показали достоверное уменьшение выраженности климактерических расстройств при проведении курсового лечения. Рекомендованный курс составляет 10 дней и проводится под наблюдением врача.

Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать больше информации о лечении климактерического синдрома с помощью одного или двух курсов препарата Пинеамин.

При климаксе здоровье женщины катастрофически ухудшается

Менопауза не провоцирует развитие серьезных сбоев в организме. Однако ее симптомы очень индивидуальны. Они могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, чаще в случаях, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем.

Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

Климакс – начало старости

Неверное утверждение. Приход менопаузы не означает ни приближения физической дряхлости, ни падения трудоспособности, ни отрицательных изменений мировоззрения. Многие женщины в этот период живут более активно, чем до того, осуществляют заветные планы, реализуются профессионально и социально.

Облегчить симптомы климакса можно только с помощью лекарств

Современная гормонозаместительная терапия достаточно эффективна, чтобы снизить интенсивность симптомов климакса до вполне терпимого уровня. Для женщин, которые по каким-либо причинам не могут или не хотят принимать гормональные препараты, выход тоже есть.

Существует немало народных средств, облегчающих неприятные ощущения при менопаузе. В частности, полезен прием отваров и настоев лекарственных трав, витаминных чаев, водные процедуры.

Серьезным подспорьем могут стать длительные пешие прогулки, занятия плаванием, успокаивающая и тонизирующая ароматерапия.

Некоторые растения (красный клевер, цимицифуга и т. д.) содержат гормоноподобные вещества. На основе этих трав созданы биологически активные добавки, которые широко рекламируются в качестве «полностью снимающих неприятные симптомы климакса». К сожалению, это не совсем так.

Некоторым женщинам подобные средства действительно приносят временное облегчение, но реакция очень индивидуальна. Кроме того, БАД не подлежат обязательной сертификации. Их состав и действие (в том числе побочное) не всегда предсказуемы. Считать прием добавок полноценной и безопасной гормонозаместительной терапией нельзя.

Совет

При отсутствии аллергических реакций женщина может попробовать бороться с симптомами климакса с помощью самостоятельно приготовленных препаратов соответствующих растений.

Но к такому лечению нужно подходить очень осторожно: малейшее нарушение рецептуры или графика приема способно нанести вред здоровью, а положительный эффект (учитывая индивидуальную реакцию) не гарантирован.

Менопауза приносит исключительно отрицательные перемены

Угасание репродуктивной функции многие женщины воспринимают без всякого огорчения. Об исчезновении менструальных кровотечений тоже мало кто жалеет, особенно если они регулярно сопровождались болью, слабостью, головокружениями и прочими в той или иной степени известными всем женщинам признаками.

Что же касается недомоганий, характерных для менопаузы, они возникают далеко не у всех. Тяжелые случаи климактерического синдрома встречаются нечасто и, как правило, поддаются коррекции современными лекарственными средствами.

Климакс обязательно портит внешность женщины

Изменения гормонального фона действительно не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, волос и слизистых оболочек. Покровы становятся сухими и теряют тонус, углубляются мимические морщины. Некоторые женщины набирают лишний вес.

Читайте также:  Причины появления розовых выделений после месячных

С этими неприятностями можно справиться. Разумеется, далеко не всем доступен такой уход за телом, каким пользуются известные актрисы, в период менопаузы сохраняющие фигуру и лицо в состоянии, которому могут позавидовать юные девушки.

Однако многие антивозрастные косметические средства способна себе позволить любая женщина. Не стоит пренебрегать и народными методами сохранения красоты, благо некоторые травы, фрукты и овощи оказывают тонизирующее и питательное действие на кожу и волосы.

Привести в порядок фигуру помогут занятия спортом, водные процедуры и здоровое питание.

Источник: depositphotos.com

Менопауза фатально отражается на сексуальности

Если женщина здорова и следит за своим состоянием, климактерический период никак не отражается на ее сексуальной жизни. Некоторый дискомфорт может возникнуть в связи с повышенной сухостью слизистых оболочек в интимных зонах. Эта проблема легко решается с помощью специальных кремов и мазей.

Гормональные препараты и поздние роды могут отсрочить наступление климакса

Лекарственных средств, способных продлить репродуктивную функцию, не существует. Поздняя беременность тоже не оказывает такого действия.

Однако замечено, что многие женщины, ставшие мамами в достаточно зрелом возрасте (40 лет и более), редко жалуются на недомогания, связанные с климаксом.

Возможно, обилие положительных эмоций благотворно сказывается на самочувствии и помогает переносить неприятные симптомы.

Климакс – чисто женская проблема

Возрастная перестройка организма происходит и у мужчин. В период с 45 до 60 лет представители сильного пола нередко страдают недомоганиями в связи с изменениями гормонального фона.

Характерными симптомами являются нарушения сна, усиленное потоотделение, внезапные приливы жара к голове, головные боли, быстрый набор веса.

Обратите внимание

Могут наблюдаться и эмоциональные сбои, выражающиеся в приступах раздражительности или апатии.

Недомогания, связанные с климаксом, поддаются коррекции и у женщин, и у мужчин. Важно вовремя обратить внимание на ухудшение физического и эмоционального состояния и обратиться к специалистам, способным провести качественное обследование и назначить адекватное лечение.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11479-11-zabluzhdenij-o-klimakse.php

Как сохранить красоту и здоровье после наступления климакса? Как ухаживать за собой после климакса?

Климакс — всего лишь очередная ступень в жизни женщины. Как переступить эту ступень и не утратить веры в себя и свое женское начало читайте в статье.

Современные сильные женщины смело убрали знак равенства между двумя понятиями: «климакс» и «старость»

Когда начинается климакс у женщин? Симптомы женского климакса

Медики утверждают, что биологические и хронологические часы у человека не совпадают.

Возраст женщины определяет состояние ее яичников. Именно от этих важнейших органов женской половой системы зависят

  • качественные характеристики жизни женщины
  • потенциальные болезни, связанные со старением женского организма

Когда начинается климакс у женщин

Женщина не сразу переступает ступень климакса. Организм изменяется постепенно

Менопаузальный переход длится порядка 10 лет. Женщина, которая внимательно и бережно относится к своему здоровью, без труда заметит изменения и поймет сигналы

  • Симптомы ранней фазы менопаузального перехода: длительность менструального цикла укорачивается на несколько дней. Со временем колебание цикла могут составлять до 7 дней: как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. В поздней фазе перехода возникают задержки менструации (от 1 до 3 месяцев)
  • Перименопауза является частью менопаузального перехода. Фактически, это 2 года до наступления последних в жизни женщины месячных и 2 года после них
  • Последние в жизни женщины месячные называются менопаузой.Нормальный средний возраст наступления менопаузы у современной женщины составляет 50 лет. Ранняя менопауза — перенастройка организма, наступающая в возрасте 40-45 лет. Преждевременная недостаточность яичников может отключить нормальное функционирование органов женской половой системы в возрасте до 40 лет
  • Постменопауза — период жизни женщины, наступающий после менопаузы

Симптомы женского климакса

В климактерический период женщины отмечают возникновение следующих неприятных симптомов

Разберемся, с чем это связано.

  • Головные боли
  • Отеки
  • Раздражительность, депрессивные состояния
  • Прибавка в весе и перераспределение веса (увеличение талии)

Возникновение этих проблем объясняется дефицитом гормона прогестерона в организме женщины.

Основные функции и свойства прогестерона и его метаболитов

  • отвечают за нормальное течение беременности
  • формируют материнские инстинкты
  • контролируют жировой обмен в организме
  • обладают противотревожным эффектом
  • поддерживают женское либидо

Приливы жара и иногда повышенная потливость — еще два общеизвестных симптома наступающего климакса. Они являются следствием дефицита женских гормонов — эстрогенов. Уменьшение выработки эстрогенов свидетельствует об отключении функции яичников.

Повышенный показатель ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) в крови является еще одним свидетельством наступившей менопаузы

Какое состояние испытывает женщина после завершения климакса?

Климакс можно отстрочить или облегчить, но не избежать.

Изменение гормонального баланса нарушает работу организма как общей системы

  • страдает мочеполовая система
  • наблюдается ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Сдествием этого являются инсульты , инфаркты миокарда, ишемическая болезнь сердца
  • нарушается обмен веществ, на этом фоне возникает остеопороз и увеличивается масса тела
  • ухудшается работа головного мозга, особенно, страдает память
  • возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями

Жизнь после климакса: как сохранить здоровье после климакса?

Важно понимать, что вопрос, возникающий у большинства женщин: «Как лечить климакс ?» не совсем правильный. Климакс — не болезнь, точно так же, как и беременность не является болезнью.

Климакс — не приговор и возрастные изменения, происходящие в женском организме, вполне совместимы с активной полноценной жизнью.

Итак, здоровье — это то, что позволяет каждому из нас считать нынешнее мгновение лучшим в году. Климакс существенно ухудшает качество жизни женщины, и уменьшает количество счастливых мгновений.

Но с этим можно и нужно бороться!

Медики настоятельно рекомендуют женщинам в менопаузальном периоде обратиться к гормонозаместительной терапии (ГЗТ).

Такая терапия назначается врачом-гинекологом и требует проведения серьезного медобследования, включающего:

  • ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза с целью выявить возможные доброкачественные/злокачественные новообразования
  • маммографию молочных желез в двух проекциях — для выявления возможных доброкачественных/злокачественных новообразований
  • онкоцитологию шейки матки
  • при необходимости — индивидуальное дообследование женщины-пациентки

Когда гормональный фон восстановлен, обращаем внимание на вес.

Как меняется вес после климакса?

Вес изменяется в сторону увеличения. Это объясняется замедлением процессов метаболизма. Но увеличение веса в климактерическом периоде вполне можно обуздать.

Единственное условие: начинать контролировать свой вес нужно не тогда, когда талия уже «поплыла», а немного раньше

Питание после климакса: как питаться после наступления климакса? Особенности питания после климакса

Правило 1. Необходимо снизить калорийность суточного рациона. Примерный расчет количества необходимых калорий приведен ниже

Правило 2. Питание должно быть рациональным

Правило 3. Ежедневный режим питания должен соответствовать следующей схеме

Правило 4. Белок все еще очень важен для женского организма! Определить необходимое количество белка можно, воспользовавшись таблицей внизу

Правило 5. Кальций активизирует некоторые виды гормонов и ускоряет обмен веществ. Кисломолочные продукты с низким содержанием сахара и жиров должны стать фаворитами в рационе женщины 40+

Примерную калорийность продуктов, в том числе кисломолочных, можно посмотреть в таблице ниже

Видео «Питание и менопауза» ознакомит с советами врача-эндокринолога

Видео: Питание и менопауза

Можно ли похудеть после климакса?

Конечно можно!

Но не пытайтесь сделать это мгновенно! Не стоит прибавлять стрессов вашему организму.

  • Для начала, попробуйте вести дневник питания
  • Проанализируйте, какие продукты, употребляемые вами в течение дня, вредны для вашего организма
  • Постепенно убирайте вредные продукты, заменяя их полезными
  • Параллельно с исправлением пищевых привычек, увеличивайте физическую активность
  • занимайтесь спортом
  • гуляйте пешком
  • танцуйте

Интересно. Икона стиля Синди Кроуфорд перешагнула свой 50-летний порог. Это не мешает ей быть счастливой самодостаточной женщиной. Завершив карьеру модели, Синди Кроуфорд стала известным фитнес-инструктором.

Видео «Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих» познакомит вас с комплексом упражнений от известной модели

Видео: Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих

К сожалению, одним из признаков наступающей менопаузы является выпадение волос. Как правило, процесс остановится, как только гормональный фон вашего организма стабилизируется. В любом случае, как только вы заметили у себя интенсивное выпадение волос — обратитесь к врачу.

Зачастую, облегчает ситуацию гормонозаменительная терапия. Однако, не стоит полностью полагаться на медикаментозное лечение.

Многое зависит от самой женщины:

  • правильно ухаживайте за волосами. В период менопаузы кожа головы и волосы становятся сухими и требуют, возможно, изменения в уходе. Используйте мягкие профессиональные средства, делайте маски для сухих волос
  • не мойте голову часто. Максимально допустимая периодичность очищения волос и кожи головы 1 раз в три дня
  • температура воды для очищения волос должна соответствовать температуре тела
  • причесывайтесь только по мере необходимости
  • для расчесывания используйте аксессуары из натуральных материалов (деревянные гребни, расчески). Избегайте пластиковых массажных щеток — они вредят даже здоровым волосам
  • никогда не расчесывайте мокрые волосы сразу после купания
  • для очищения волос старайтесь не использовать водопроводную воду с большим содержанием хлора
  • правильно питайтесь. Определите для себя продукты, которые «любят» ваши волосы и любит ваша талия

Маски, предупреждающие выпадение волос

С имбирем

Имбирь

  • увеличивает кровообращение кожи головы
  • активизирует волосяные фолликулы
  • улучшает рост волос
  • жирные кислоты, присутствующие в имбире очень полезны для тонких волос
  • содержит цинк, фосфор и витамины, которые придадут естественный блеск вашим волосам
  • может быть использован для лечения поврежденных волосяных фолликулов

Рецепт 1

  • имбирь тертый — 2 ч.л.
  • мед жидкий — 1 ч.л.

Способ применения

  • Тщательно размешать имбирь и мед
  • Полученную смесь втереть в очищенную кожу головы
  • Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, умотать полотенцем

Время маски — 40-60 мин.

Рецепт 2

  • имбирь тертый — 1 ст.л.
  • масло жожоба — 1 ст л.

Способ применения аналогичен предыдущей маске

Как сохранить красоту и здоровье после наступления климакса: советы и отзывы

Видео: Чувство секса — Менопауза (Документальный фильм)

Источник: https://heaclub.ru/kak-sohranit-krasotu-i-zdorove-posle-nastupleniya-klimaksa-kak-uhazhivat-za-soboj-posle-klimaksa

Жизнь после климакса

Наступление климакса и в особенности жизнь после него невероятно пугает многих женщин. Понятие о том, что такое климакс и какие коррективы он вносит в привычную жизненную обстановку, по большей части формируется на рассказах знакомых, подруг и родственников. А то, о чем говорят доктора и психологи, чаще остается за пеленой неизвестности.

В наш век высоких технологий и научных открытий это недопустимо. Потому что незнание ситуации порождает мифы, не соответствующие действительности. И зачастую женщины в растерянности: как себя вести после климакса, как приспособиться к новому периоду в жизни.

Докторский взгляд на климакс

Климакс – это физиологическое состояние организма. Наступает климактерический период вследствие угасания функций половых желез – яичников. Происходит гормональная перестройка в организме женщины, которая приводит к значительным изменениям не только в детородных органах, но и во всем организме в целом.

Стоит знать каждой женщине, что климакс – состояние, которое не приходит вдруг, внезапно, в один миг. Климактерический период проходит у каждой женщины индивидуально и может длиться от года до пяти-шести лет. Поэтому нужно быть морально готовой к реорганизации своего организма.

Помните, что присутствие всех изменений, о которых далее пойдет речь, совсем не обязательно. Некоторые признаки могут проявляться более ярко, а некоторые вообще отсутствовать.

Изменения в организме женщины

Врачи выделили несколько категорий изменений, происходящих в женском организме во время и после климакса:

  • психоэмоциональные – повышена раздражительность, беспричинное беспокойство, забывчивость, сонливость, снижение либидо, резкие перемены в настроении;
  • вазомоторные – неустойчивое артериальное давление, приливы или озноб, головная боль, срыв ритма сердцебиения;
  • урогенитальные – неспецифические ощущения во влагалище (сухость, зуд, жжение), частые циститы, нарушения мочеиспускания;
  • дерматологические – сухость и дряблость кожных покровов, появление морщин, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • системные заболевания – остеопороз, болезни сердца и сосудов, нарушение обмена веществ.

Как справиться с изменениями

Врачи уверяют, что необходимо относиться к жизни после климакса как к новой и не менее интересной стадии. При этом не нужно унывать и смотреть на жизнь в спектре черных красок. Решайте трудности и проблемы со здоровьем по мере их поступления. Эмоциональный настрой в это время очень важен.

Многие женщины привыкли посещать гинеколога лишь в случае нарушения менструального цикла или при наличии болей. А коль после климакса месячных нет и пока ничего не болит, то и дорогу в женскую консультацию можно забыть. Но ведь ваши органы остались на месте, только функционируют они теперь немного иначе. И в данный период вам как никогда необходимы грамотные рекомендации врачей.

Медицина и фармацевтика не стоят на месте. И в наши дни существуют различные методики по выявлению нарушений и заболеваний в ранних стадиях.

Фармакологами разработаны многие препараты, которые избавят вас от приливов и неожиданных ознобов, нормализуют артериальное давление и помогут справиться с другими неприятными ощущениями и с болезнями.

Поэтому разумно будет завести себе в новой жизни новое правило – регулярное посещение гинеколога независимо от самочувствия и точное выполнение его рекомендаций.

Что можно для себя сделать самой

Психологи и гинекологи настоятельно советуют не впадать в унынье. Улыбнитесь и поверьте, что после климакса жизнь ничем не хуже, чем в период до него. Вот только придется уделить себе немного больше внимания и полюбить себя такой, какая вы есть.

Питание

Свой ежедневный рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Можно прибегнуть к комплексным витаминам, купленным в аптеке. Но также вы можете посоветоваться с диетологом и включить в ежедневное меню продукты с содержанием необходимых питательных веществ.

Отдых

Чтобы избежать переутомления и неприятных «сюрпризов» нервной системы, к отдыху отнеситесь серьезно. Откорректируйте время сна. Если есть возможность, добавьте дневной сон в течение 40-60 минут. Доктора рекомендуют утренние и вечерние прогулки независимо от погоды.

Красота

Если у вас еще нет своего специалиста по красоте, тогда самое время об этом подумать и принять решение. Чем раньше вы начнете ухаживать за кожей лица, ногтями и волосами, тем больше вероятность сохранить вашу неповторимую красоту и молодость. Профессионалы подберут индивидуально для вас средства по уходу за лицом и телом.

Читайте также:  Характер и особенности боли при эндометриозе

Спорт

Физические упражнения и фитнес – не только не противопоказаны, а настоятельно рекомендуются дамам в период жизни после климакса.

Секс и отношения с мужчинами

Нередко можно услышать, что после климакса нарушаются половая жизнь и отношения с мужчинами. Это очень серьезный вопрос. Поэтому, если у вас возникают проблемы такого характера, стоит обратиться за консультацией к сексопатологу. Отбросьте комплексы и запомните, что грамотная помощь способна сохранить вашу семью и укрепить отношение с любимым мужчиной.

Специально для deduhova.com  Ника Горинь

Источник: http://www.deduhova.com/zhizn-posle-klimaksa/

«Переходный возраст»: климакс

Рано или поздно каждая женщина начинает чувствовать приближение особого периода в ее жизни, когда снижается репродуктивная способность. Это состояние называется климакс. Многие относятся к климаксу как к болезни, но важно понимать, что это всего лишь очередной этап в жизни женщины. К нему нужно быть готовой и не бояться.

Содержание

Причины климакса

Климакс наступает из-за реорганизации эндокринной системы женщины, под влиянием чего изменяется гормональный фон организма. Иногда у женщины развивается ранний климакс. Это происходит по причине сильного потрясения, разных оперативных вмешательств и травм.

Обычно такое случается в результате сильнейшего потрясения морально-психологического характера. Операции, связанные с удалением внутренних половых органов женщины, например, матки или яичников тоже приближают наступление климакса. Помимо физической травмы, при таких операциях женщине наносится еще и морально-психологическое увечье.

Женщина чувствует себя непривлекательной, старой или бесплодной.

Оказывают влияние на сроки наступления климакса и другие причины – генетическая предрасположенность, заболевания эндокринной системы, вредные привычки и аморальный образ жизни, эмоциональное состояние, психические нарушения.

Важно

В среднем, по данным специалистов, начало климакса приходится на возраст 45-55 лет. Но такие показали не эталон. Примерно 5% женщин не испытывают признаков климакса и в более старшем возрасте, а около 8% дам замечают первые симптомы климакса в 40 лет.

Чтобы для себя определить критический возраст, расспросите своих родственников в каком возрасте они почувствовали первые симптомы климакса, как он проходил.

Вполне вероятно, что и у вас климакс будет развиваться по тому же сценарию. Это не касается тех случаев, когда причина климакса состояла в хирургическом вмешательстве.

Помните, что точное время начала климакса для каждой конкретной женщины назвать невозможно.

Климакс симптомы

Трудно однозначно определить первые симптомы приближающегося климакса. У каждой женщины они свои. Но есть несколько характерных симптомов, чаще всего испытываемых женщиной. В первую очередь к симптомам такого рода нужно отнести нарушения менструального цикла. При этом менструации идут без всякой системы.

Сначала могут быть задержки на несколько дней, потом этот промежуток увеличивается до нескольких недель и месяцев. Женщины начинают чувствовать внезапные приступы жара в верхней половине тела и голове, так называемые «приливы». У многих женщин появляется нарушение сердечного ритма. В связи с гормональными изменениями увеличивается масса тела, ухудшается сон, часто мучает бессонница.

Если вы заметили у себя один из таких симптомов, не нужно переживать и заранее ставить себе диагноз. Возможно, это лишь временное единичное явление. Если же симптом прочно вошел в вашу жизнь, то пора признать, что вы вступили в начальную фазу климактерического периода.

Как начинается климакс

О начале периода снижения детородной функции можно судить по наличию нескольких симптомов. У женщин могут проявляться все признаки этого состояния, а может быть лишь их часть.

От уровня гормона эстрогена в организме женщины и скорости его снижения можно судить о том, насколько тяжело будет переноситься это состояние. Так при изначально невысоком уровне эстрогена и медленном его снижении женщина не будет ощущать особого дискомфорта.

Если же уровень эстрогена был высоким, будет сложно справляться с симптомами.

На что следует обратить внимание? С чего начинается увядание женщины:

  • Приливы. В этом состоянии женщина чувствует жар в области шеи и головы, кожа краснеет, выступает пот. Это состояние продолжается примерно пять минут.
  • Головная боль.
  • Проблемы со сном чрезвычайно характерны для начала климакса. Бессонница истощает женщину как физически, так и морально.
  • Депрессии очень характерны для климакса. Чем меньше возраст женщины, тем депрессия сильнее.
  • Женщина чувствует себя беспомощной, часто и без причины плачет.
  • Изменения в обмене веществ. Это касается в первую очередь углеводного обмена. У женщин часто повышается сахар.
  • Угасает половое влечение, влагалище становится сухим, увеличивается масса тела из-за ослабления функций щитовидной железы.

Этот список охватывает все симптомы приближения климакса. Но в зависимости от индивидуального состояния каждой женщины, он может изменяться.

Сколько длится климакс

Ответить на вопрос о длительности климакса однозначно сложно. Здесь часто определяющую роль играет наследственность. Вполне вероятно, что у женщины климактерические проявления будут длиться столько же, сколько и у близких родственниц старшего возраста.

В медицине принято делить климакс на три этапа:

  • Пременопауза начинается с момента, когда появились первые признаки климакса до полного прекращения регулярных менструаций. Этот период занимает примерно пять лет. Хотя у некоторых женщин он может быть коротким – всего несколько месяцев.
  • Менопауза начинается с последней менструации и длится ровно год.
  • Во время постменопаузы прекращаются все неприятные симптомы. Начинается это состояние через год после последних месячных и продолжается до конца жизни.

Месячные при климаксе и после

В период пременопаузы начинаются первые функциональные изменения в организме. Это состояние может продолжаться до шести лет. Именно в этот период наблюдаются первые нарушения со стороны менструального цикла.

Менструации становятся скудными, нарушается и продолжительность цикла. Это говорит об угасании функции яичников и недостаточной выработке гормонов эстрогена и прогестерона.

Снижается детородная функция женщины, ей становится труднее забеременеть.

Если в пременопаузе у женщины вдруг начались обильные месячные, необходимо срочно обратиться к гинекологу. Такой симптом может свидетельствовать об онкологическом заболевании половой системы, очень уязвимой в этом периоде. После установления причины обильных менструаций доктор назначит необходимое лечение.

После последних месячных окончательно прекращаются овуляции и наступает настоящий климакс. Спустя год после последних менструальных выделений считается ненормальным вновь начавшиеся менструации.

В это время выделение крови из половых органов даже опасно для здоровья.

Это может свидетельствовать о заболеваниях внутренних половых органов, которым характерны кровотечения – эндометриозе, раке матки, разным воспалительным процессам.

В качестве исключения допускаются очень скудные длительные выделения из половых органов, напоминающие месячные при приеме гормоносодержащих препаратов. Это считается допустимым способом отсрочить приближение старости. Такие медикаменты может порекомендовать только специалист, принимать их самостоятельно категорически нельзя.

Приливы при климаксе

Главный признак приближающегося климакса – приливы. Эти неприятные состояния начинаются за пару лет до наступления климакса и длятся от нескольких месяцев до 15 лет. Их испытывает подавляющее большинство женщин. Тяжелее всего приливы перенести женщинам, у которых менопауза началась рано.

Причиной приливов является изменение уровня гормонов в организме. Эстроген отвечает за терморегуляцию организма. Снижение его уровня воспринимается мозгом как сигнал о перегреве организма. Происходит экстренный сброс тепловой энергии: сердце бьется в ускоренном темпе, расширяются сосуды и выделяется пот.

Приливы переносятся женщинами по-разному. Приступы могут возникать до 30 раз за день и продолжаться до нескольких минут.

При этом женщина чувствует сильное сердцебиение, прилив жара к лицу, после чего ее пробивает обильный пот и озноб. При этом потоотделение может быть очень сильным. Иногда даже приходится менять одежду. Все это приводит к появлению неприятного запаха. Иногда приступы дополняет тошнота, головная боль, беспокойство и головокружение. Все эти симптомы вызывают неуверенность в себе и депрессию.

Наступление приливов можно контролировать. Важно проанализировать обстоятельства, при которых обычно возникает приступ и выяснить, что его провоцирует. Вспомните:

  • Где вы были во время приступа, какая была там температура.
  • Час, в котором начался прилив.
  • Силу и продолжительность приступа.
  • Блюда и напитки, которые вы употребляли незадолго до приступа.
  • Испытывали ли вы стресс или чувство усталости.
  • Что вы предпринимали для уменьшения приступа.

Ответив на эти вопросы, вы сможете выработать тактику, чтобы предотвращать приступы или быстро их снимать.

Лечение климакса

Облегчить состояние при климаксе можно и даже нужно. Это позволит женщине выйти из депрессии, меньше страдать от приливов и вести нормальную жизнь.

Чтобы снизить тяжесть приступов приливов, нужно соблюдать такие правила:

  • Придерживайтесь диеты, исключающей соленую, острую и жирную пищу. Обогатите свой рацион цельнозерновым хлебом, свежими овощами и фруктами, молочными продуктами.
  • Пейте много воды. Это позволит восполнить потерю влаги, которая происходит с выделением пота.
  • Ограничьте количество алкоголя и кофеина.
  • Увеличьте физическую нагрузку. Даже если вы никогда не занимались спортом, сейчас самое время начать. Двигайтесь пешком, больше гуляйте. Физические упражнения повышают настроение и выводят из депрессии. Это отличная профилактика остеопороза и заболеваний сердца.
  • Откажитесь от одежды из синтетики. Натуральные ткани лучше поглощают пот и не вызывают перегрева. Это поможет снизить частоту приливов. Не закрывайте шею и надевайте несколько слоев одежды. При начале прилива можно снять кофту и тем самым прекратить его.
  • Принимайте душ часто, лучше всего 2 раза в день. Пользуйтесь антибактериальным мылом, нейтрализующим запах пота, и дезодорантами.
  • Не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Это поможет избежать стресса.
  • Займитесь расслаблением и медитацией, йогой.
  • От сухости влагалища используйте специальные лубриканты.

Гормоны при климаксе

Для того, чтобы облегчить состояние женщины при климаксе — назначают гормональную терапию. Это помогает избавиться от приливов, жжения во влагалище, остеопороза и нормализовать половую функцию.

Гормональные препараты восполняют недостаток эстрогена и прогестерона в организме и полностью избавляют женщину от признаков климакса. Чтобы подобрать правильный препарат и его дозировку, вначале проводят анализы крови на уровень гормонов.

Прием гормональных препаратов может сопровождаться побочными эффектами, особенно в случае неверной дозировки. В этом случае могут быть назначены негормональные средства. Обычно назначают препараты, содержащие фитоэстроген. Но в этих препаратах слишком низкий уровень гормонов, поэтому бывает сложно рассчитать дозировку для эффективного лечения.

Совет

В любом случае конкретное лекарственное средство и его дозировку подбирает врач для каждой женщины индивидуально. Только так можно говорить об эффективном лечении и минимальных побочных явлениях.

Длительность приема гормональных препаратов зависит от длительности проявления симптомов климакса и может колебаться от трех до пяти лет. При этом начинать гормонозаместительную терапию лучше всего с кремов, пластырей и гелей с низким содержанием гормонов. Они практически не дают побочного действия.

Витамины при климаксе

Для поддержания организма в период климакса, женщине необходимо принимать витаминные комплексы. Они помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Полезно для женщины применять витамин Е, продлевающий и активизирующий функцию яичников. Он стимулирует выработку гормонов и положительно влияет на работу сердца.

Витамин А оказывает антиоксидантное действие, предупреждает развитие опухолей, благотворно действует на кожу. Таким же полезным свойством обладает и витамин С. Для профилактики остеопороза полезно действие витамина D.

Для нормализации сна необходимо употреблять витамины группы В.

Лучше всего употреблять специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для женщин, находящихся в менопаузе: «Экстровэл», «Феминал», «Фемикапс». В них сбалансированное сочетание минералов и витаминов. Эти препараты облегчают состояние во время приступов приливов. Принимать их нужно с начала проявления первых симптомов и до конца жизни.

После климакса

Обычно период, когда заканчиваются все дискомфортные проявления климакса, называют «золотой осенью» в женской жизни. И правда, в эти годы женщина становится спокойной и мудрой, ее ждет яркая и насыщенная старость. Однако, нельзя забывать о возрасте и некоторых его особенностях.

В это время происходит последующее угасание функции яичников, изменяется и режим работы сердца, снижается зрение и слух.

Чтобы ощущать себя активной и здоровой необходимо чередовать умеренные физические нагрузки и активный отдых, придерживаться принципов правильного питания. Сократите количество мяса, яиц и жиров в рационе.

Обратите внимание

Это поможет снизить риск склероза сосудов. Кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыба и орехи наоборот полезны для организма в этом возрасте.

Активные занятия физкультурой снизят риск коронарного заболевания и диабета. Вы можете просто гулять в парке или делать утреннюю зарядку, плавать в бассейне. Все это придаст вам бодрости и позволит чувствовать себя лучше. Кроме того, физические упражнения – отличная профилактика остеопороза.

В этом возрасте женщинам очень важно соблюдать режим сна. Вы должны спать не менее семи часов. Спать дольше тоже вредно – повышается риск «заработать» инсульт. В период сна организм обновляется – клетки восстанавливают работоспособность, выводятся продукты обмена из организма.

Секс после климакса

Многие женщины не испытывают проблем с половым влечением после климакса. Наоборот, секс в этот период приобретает новые краски. Ведь уровень женских половых гормонов никак не отражается на способности женщины испытывать наслаждение при акте любви. Пропадают риски, связанные с нежелательной беременностью и женщина расслабляется, получая новое удовольствие.

Проблемы, связанные со снижением полового влечения в этот период, возникают по психологическим причинам. Депрессивное состояние сказывается и на половом влечении. Многие женщины склонны думать, что становятся в глазах партнера менее желанными.

Но на самом деле к этой проблеме стоит подойти с другой стороны. Опыт и знание своего тела делают женщину привлекательнее. Она более раскрепощена и искусна в вопросах секса. Часто женщины начинают заниматься йогой, пилатесом или фитнесом.

Это делает их тело более гибким и послушным, они внутренне раскрепощаются.

Если женщина испытывает боль во время секса из-за сухости влагалища, то эта проблема решается просто. Достаточно продлить прелюдию или использовать специальные лубриканты. При климаксе влагалище женщины становится более восприимчивым к инфекции из-за увеличения уровня щелочи. В этом случае необходим курс гормональной терапии. И, конечно же, нужно обязательно пользоваться презервативом.

Источник: https://bagiraclub.ru/perehodnyj-vozrast-klimaks

Ссылка на основную публикацию