Как бороться с бессонницей при менопаузе

Что делать с бессонницей при климаксе — лучшие средства лечения

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины, вызывающие бессонницу

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Обратите внимание

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы.
А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.

Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:

  • ожирение;
  • минимум двигательной активности;
  • повышенное давление;
  • алкоголь, табакокурение или наркотики;
  • употребление кофе в больших количествах.

Если в жизни женщины присутствуют факторы, описанные выше, велика вероятность развития нарушения сна. Полные женщины, а также дамы, злоупотребляющие алкоголем и табаком, проявление климакса переносят очень тяжело. Наступления менопаузы не избежать, но в какой форме будет происходить процесс – в каждом случае индивидуально.

Последствия для организма

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • снижение иммунного статуса организма;
  • артериальную гипертензию;
  • боли в мышцах;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • металлический привкус во рту;
  • онемение конечностей;
  • лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Как устранить нарушения сна

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.

Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:

  1. Подкорректировать свой ежедневный рацион. В меню должны преобладать фрукты и овощи. Тяжелые блюда, особенно употребленные в ночное время, нарушают сон. Кроме того, жирная, острая пища может вызывать у женщины приливы, провоцировать аритмию и повышение давления.
  2. Пить много жидкости перед сном также не рекомендуют. Избыток жидкости в организме вызывает отеки, раздражает мочевой пузырь, провоцирует ночные походы в туалет.
  3. Стараться создать комфортные условия для сна. Комната должна быть хорошо проветрена, желательно открывать форточку на ночь. Температура в помещение, где женщина спит, не должна превышать двадцать градусов. Необходимы удобные подушки и матрац, чистое постельное белье без запаха отдушек.
  4. Поддерживать физическую активность. Занятия спортом женщине необходимы для того, чтобы к вечеру она физически уставала. Естественно, физические упражнения нельзя делать перед сном, а вот в течение дня спорт окажется очень полезным для здоровья. Крепко уснуть поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.
  5. Обеспечение полноценного режима дня и условий сна приводят к быстрому засыпанию вечером. Вставать и ложиться женщина должна в одно и то же время, а вот спать в дневное время не рекомендуют. Чтобы восстановить работоспособность, женщине в период климакса показан короткий отдых в течение дня.
  6. Расслабиться перед сном. Не обжигающая теплая ванна с добавлением эфирных масел поможет расслабить нервную систему. Быстро уснуть помогает расслабляющая музыка, дыхательная гимнастика.

Советы народной медицины, помогающие справиться с бессонницей

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

  • Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
  • Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
  • Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

  1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
  2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

Лечение бессонницы медикаментами

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

  • Ременс;
  • Феминал;
  • Климадинон;
  • Ци-Клим.

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Источник: https://MamaZdorova.ru/bessonnitsa-pri-klimakse/

Что делать, если при климаксе началась бессонница: лечение препаратами, народные средства и профилактика

Климакс – это переходный период, связанный с гормональной перестройкой и замиранием репродуктивной и менструальной функций женщины.

Чаще всего он наступает ближе к 50 годам, хотя для каждой женщины это индивидуально.

Этот период проходит в три этапа: перименопауза, менопауза, постменопауза.

Для первого характерно уменьшение выработки гормонов и сбои в менструальном цикле, начало второго связано с прекращением менструаций, а в третьем климактерические проявления затухают и полностью исчезают.

Основные симптомы климакса

Климакс — или менопауза, — связан с уменьшением синтеза яичниками женских гормонов эстрогенов, которые отвечают за детородную функцию. Эта пертурбация коренным образом изменяет общее состояние женщины.

Читайте также про первые предвестники климакса.

Менопаузу сопровождает ряд характерных симптомов:

  • приливы – явления вегето-сосудистого характера, когда чередуются чувство жара, учащенное сердцебиение и потливость с ознобом, слабостью, холодным потом. Могут сопровождаться скачками давления, тошнотой;
  • скачки настроения, когда спокойное состояние сменяет раздражение, чувство тревоги, беспокойства и даже плаксивость;
  • депрессия;
  • появление лишнего веса вследствие гормональной перестройки;
  • бессонница из-за ночных приливов и тревожного состояния.

Проявления бессонницы

Проявления бессонницы в климактерическом периоде индивидуальны для каждой женщины.

Для них характерно:

  • сложности с засыпанием;
  • частые пробуждения после неглубокого сна с продолжительными или безуспешными попытками заснуть;
  • своевременный, но малопродуктивный сон, когда утром женщина встает не отдохнувшей за ночь, а разбитой;
  • раннее просыпание с лихорадочным обдумывание разных проблем, забот и засыпанием тогда, когда уже пора вставать;
  • невозможность расслабится во сне с тем, что даже привычные негромкие звуки становятся раздражителями.

Причины нарушения сна при менопаузе

Главной причиной нарушения сна при климаксе является гормональная перестройка организма, в результате которой значительно снижается синтез гормона сна – мелатонина.

Этот процесс отягощается еще и другими причинами, являющимися неотъемлемыми признаками менопаузы:

  • приливы. Чувство сильного жара, «приливания» крови к голове и шее, сопровождающееся усиленным потоотделением, которое часто бывает ночью. Оно нередко сменяется головной болью и тахикардией.
  • состояние нервозности, повышенной эмоциональности, когда любая мелочь драматизируется, может вызвать обиду, подавленность, выводит из себя и доводит буквально до слез. Оно усиливается перед сном при воспоминаниях о неудачах проходящего дня.
  • частые позывы к мочеиспусканию. Это связано с уменьшением функциональности и сухостью слизистой половых и мочевыделительных органов. Отсюда зуд, жжение, дискомфорт, частое ночное мочеиспускание. Все это не располагает к глубокому и спокойному сну.

Такие отклонения не дают женщине полноценно отдыхать ночью. Это сказывается на ее состоянии в дневное время, вызывая разбитость и раздражительность. Женщине постоянно хочется спать, но дневной отдых, как правило, невозможен из-за занятости по работе.

Что делать, чтобы избежать бессонницы при климаксе без лекарств

В борьбе с бессонницей помогают такие мероприятия и факторы:

  • сбалансированное питание, которое представляет собой правильно построенный рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредна тяжелая пища, ведь она препятствует засыпанию, провоцирует перепады давления и приливы. А выпитая на ночь в большом количестве жидкость вызывает отеки и частое ночное мочеиспускание.
  • создание комфортных условий в спальне с проветриванием ее перед сном, температурой не выше 20 градусов, нормальной влажностью, с отсутствием ярких предметов и резких запахов.
  • нужно регулярно гулять перед сном, а в течение дня выделять время для спортивных занятий.
  • перед укладыванием принять ароматическую ванну, под расслабляющую и не громкую музыку сделать несколько простых дыхательных упражнений.

Также читайте, как сохранить красоту и здоровье при климаксе.

Медикаментозное лечение

Препаратов, улучшающих состояние и налаживающих сон при климаксе, много. Вот характеристики некоторых из них.

Комплексное гормональное средство Анжелик

Препарат «Анжелик» смягчает последствия недостатка эстрогена, в том числе приливы, повышенную потливость, бессонницу, нарушения психоэмоционального состояния, сердечные патологии.

Еще препарат улучшает функционирование костно-мышечной системы, помогает бороться со старением кожи, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища.

Существуют доказательства эффективности его применения в профилактике рака яичников, который ежегодно уносит жизни ста тысяч женщин.

Принимают его по таблетке в день.

Гинодиан Депо

Это комбинированный эстрогенозаместитель, представленный в виде инъекционного раствора в шприц-ампуле.

В месяц необходимо только однократное его внутримышечное введение.

Он продуктивен для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений, связанных с менопаузой. При этом препарат помогает наладить сон.

Климонорм

Препарат «Климонорм» служит для лечения климактерических нарушений, увеличивает плотность костей, снижая опасность переломов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи. Кроме этого он снижает стрессовые симптомы, поднимает настроение и нормализует сон.

Читайте также:  Какие выделения считаются нормой при месячных

Он хорошо переносится и не провоцирует увеличения веса, способен снизить уровень холестерина.

Выпускается средство в виде драже, которых в коробке 21 штука. Из них 9 – желтые, и 12 – коричневые.

Назначается по штуке в сутки.

Прогинова

Это гормональный таблетированный препарат, эффективный при ранней менопаузе.

Он помогает избавиться от приливов с повышенным потоотделением, полезен при бессоннице, неврозах, головокружениях, головных болях.

Он применяется после резекции яичников или их облучения, эффективен при снижении функций слизистых и мочевого пузыря, служит лечению и профилактике остеопороза.

Практикуются трехнедельные курсы лечения (по одной таблетке в день) с недельной паузой.

Премарин

Таблетированный препарат с эстрогенами используется для лечения вазомоторных расстройств при климаксе, в том числе потливости, бессонницы, тревожных состояний, ночных приливов и потоотделения.

Полезен при остеопорозе, снижает опасность сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Хорошо переносится, принимается курсами с перерывами или непрерывно.

Климадинон

«Климадинон» — это экстракт корней цимицифуги, выпускаемый в виде таблеток или жидкости. Причем капли применяются на сахаре, а таблетки нельзя раскусывать.

Убирает вегетососудистые и психоэмоциональные патологии, вызванные гормональными нарушениями, присущими всем симптомам климакса, включая бессонницу и тахикардию.

Препарат рассчитан на длительные приемы, так как его действие сказывается лишь через пару недель после начала курса. Но им нельзя пользоваться более полугода.

Он хорошо переносится всеми пациентами за исключением тех, у кого аллергия на лактозу, не рекомендован при некоторых видах опухолей.

Ново-Пассит

Успокаивающее средство на основе растительных экстрактов, выпускается в виде капель и таблеток, имеет эстрогенные свойства.

Является антидепрессантом, помогает бороться со страхом и нарушениями сна. Помогает при вегетативной симптоматике и тахикардии. Препарат является профилактическим средством от остеопароза.

Его принимают трижды в день по таблетке или по ложечке вместе с чаем или соком.

Клиофит

Это отечественный препарат на основе экстрактов около двух десятков растительных компонентов, которые включают анис, боярышник, череду, тмин, хмель, солодку, элеутерококк и другие.

Такой эликсир при постоянном приеме обладает укрепляющим, седативным эффектом, он снимает утомление, нормализует сон, избавляет от головокружения, приливов и эмоциональных нарушений.

Сонилюкс

Новейшая отечественная разработка, представляющая собой порошок на основе более трех десятков растительных и других натуральных компонентов.

Препарат помогает избавиться от психоэмоциональных расстройств во время менопаузы. Он укрепляет организм, нормализует функции нервной и сердечно-сосудистой систем, помогает продуктивному ночному сну.

Какие существуют народные средства

Арсенал эффективных народных средств от бессонницы при климаксе насчитывает десятки рецептов.

Вот некоторые из них:

  • от нарушения сна хорошо помогают травы: мята, шиповник, чебрец и ромашка. Сбор из этих трав следует пить как чай перед сном;
  • цветы и шишки хмеля: две ложки сырья настоять 4 часа в стакане кипятка и пить по четверти стакана перед сном;
  • молоко и мед: ложечку меда добавить в стакан теплого молока и выпить на ночь;
  • в стакан томатного сока добавить немного мускатного ореха и выпить за несколько часов до сна;
  • ложку высушенного щавеля выдержать час в стакане кипятка, выпить по четверти стакана перед каждой едой;
  • три ложки розмариновых листьев выдержать в стакане спирта три дня. Пить по два десятка капель перед едой;
  • ложку измельченных корней голубой синюхи выдержать в стакане кипятка на пару полчаса. Остуженное средство принимать по ложке после еды.

Отзывы пациенток

Заключение

Нарушения сна – один из часто встречающихся при менопаузе симптомов.

Многие женщины не обращают на него внимания, а напрасно. Эта патология чревата депрессией, снижением памяти, сердечно-сосудистыми нарушениями, может провоцировать сахарный диабет и ожирение.

При хронической бессоннице нужно обращаться за помощью к специалисту, он поможет подобрать эффективный метод для ее устранения.

Читайте также, как сделать тест на климакс.

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/simptomy/bessonnitsa.html

Как бороться с бессонницей при климаксе

Существует огромное количество причин нарушения сна, однако большинство женщин редко уделяют должное внимание одной из них. Бессонница при климаксе – одно из самых распространенных расстройств. Если женщина столкнулась с этой проблемой, ей придется найти способы для ее решения.

Что провоцирует нарушение сна

Нарушение сна при климаксе – проблема, с которой сталкивается каждая третья женщина. Причины возникновения проблемы при менопаузе разделяют на два типа – психологические, гормональные.

К психологическому фактору относится чрезмерная тревожность женщины из изменений в ее организме. Повышенная тревожность может перерасти в депрессивное состояние.

Плохой сон возникает на фоне эмоциональной нестабильности.

Бывают случаи, когда гормональные изменения в женском организме становятся причиной возникновения проблемы.

Важно

Это происходит в период, когда организм начинает меньше вырабатывать прогестерон с эстрогеном, отвечающих за множество важных функций организма, включая репродуктивную.

Эстроген принимает участие в синтезе мелатонина (гормон сна), необходимый для полноценного отдыха в ночное время. Во время менопаузы, количество этого вещества снижается до критически низких показателей.

Существуют и другие факторы, влияющие на появление бессонницы:

  • пассивный образ жизни, недостаточное количество физической нагрузки;
  • избыточный вес;
  • злоупотребление вредными привычками (табачные, спиртные изделия);
  • чрезмерное употребление кофеина, энергетиков;
  • недостаточное количество времени для полноценного ночного отдыха.

Почему надо избавляться от проблемы

Бессонница при климаксе бывает регулярной или эпизодической. Если бессонница тревожит женщину в течение семи дней, ей необходимо обязательно обратиться к врачу для оказания адекватного, своевременного лечения. Важно помнить, что оставлять без внимания такую проблему как бессонница нельзя – сон отвечает за множество восстановительных процессов в организме.

Есть оставить проблему без внимания, возможно развитие побочных заболеваний в виде:

  • гастрита;
  • воспалений поджелудочной железы;
  • депрессивные, нервозные состояния, возможно изменение личности;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения гормонального фона из-за нестабильной работы эндокринной системы, возможно развитие онкологических заболеваний.

Как лечить

Лечение бессонницы проходит в виде комплексной терапии. Специалист подбирает медикаменты, которые должны дополняться правильным режимом дня, питания, физическими нагрузками.

В рацион женщины обязательно нужно включить овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, нежирные сорта рыбы и мяса. Спиртное и напитки с кофеином исключаются в обязательном порядке. Следует отказаться от употребления острой, жирной пищи, а перед отходом ко сну выпивать стакан горячего молока. Для женщин, страдающих от непереносимости молочных продуктов, отлично подходит крепкий чай с медом.

Физические нагрузки – это обязательный вид терапии, способствующий быстрому выздоровлению. Спортивные упражнения помогут избавить от лишних килограмм, энергии. Даже обычная прогулка на улице способствует успокоению и быстрому, спокойному засыпанию. Для выздоровления потребуется потратить на прогулку всего 20 минут времени – утром после пробуждения или за несколько часов перед сном.

Для спокойного сна необходимо принять расслабляющую ванну, выпить горячий напиток, включить приятную музыку – дать мозгу возможность расслабиться.

Народная терапия

Народные рецепты от бессонницы при климаксе – достаточно популярны и используются целителями долгое время.

Бороться с бессонницей при климаксе можно с помощью таких простых рецептов:

  • Смешать стакан лимонного сока с двумя ст. л. меда, измельченным грецким орехом. Принимать состав перед сном.
  • Смешать стакан воды с ложкой отрубей и ложкой меда. Употреблять средство на протяжении месяца за 30 минут перед отходом ко сну.
  • 3 ч. л. меда соединить со стаканом теплой воды. Употреблять перед сном.
  • Соединить в одинаковых пропорциях (по 20 г) мяту, вахту, валериану, залить травы кипятком, настаивать полчаса. Принимать по 1 стакану дважды в день.
  • Соединить в равных пропорциях ромашку, мяту, фенхель, валериану, тмин. Залить травы кипятком, довести до кипения, настаивать 15 минут. Употреблять дважды в день.
  • Соединить 2 ст. л. боярышника с 0,5 л кипятка. Употреблять перед едой.
  • Залить стаканом кипятка 2 ч. л. душицы, настаивать 20 минут. Употреблять по 0,5 стакана за 30 минут до еды. При необходимости можно ополаскивать голову крепким отваром душицы.
  • Соединить 1 стакан кипятка с 2 ст. л. мелиссы, настаивать 30 минут. Употреблять перед сном в горячем виде.

Медикаментозное лечение

Отсутствие полноценного сна, делает женщину раздражительной. Теряется внимательность, способность сконцентрироваться.

Постоянно накапливающаяся усталость может спровоцировать общее ухудшение состояния организма. Постепенно нарушаются обменные процессы, могут развиться заболевания эндокринной системы.

Вялость, слабость и апатия ухудшают качество жизни. Самостоятельно устранять подобные проявления при климаксе не стоит.

Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он подберет необходимые препараты, назначит дозировку.

Специалист подбирает седативные препараты, помогающие уравновесить психоэмоциональное состояние женщины. Чаще всего это:

  1. Валериана.
  2. Барбовал.
  3. Фитосед.
  4. Донормил.
  5. Настойка пустырника.
  6. Персен.
  7. Ново-Пассит.

Лечить бессонницу можно, используя полезные травяные чаи с мелиссой, ромашкой. Если у пациентки бессонница стала причиной депрессивного состояния, специалист может назначить антидепрессанты, снотворные препараты. Самостоятельно подбирать для себя такие средства категорически запрещено. Приминать их следует в том количестве и с такой длительностью, как назначил врач.

Чтобы нормализировать гормональный фон назначается заместительная гормональная терапия. Назначаются аналоги эстрогена, комбинированные оральные контрацептивы. Лекарство способно облегчить протекание климактерического периода, уменьшить количество приливов. Своевременно назначенная терапия позволяет улучшить общее состояние женщины, исчезает бессонница.

Подбор медикаментов делается, исходя из того, насколько выражены симптомы, какой возраст пациентки и в каком состоянии находятся органы репродуктивной системы.

Совет

В некоторых случаях вместо гормональных препаратов при менопаузе специалист назначает фитоэстрогены. Они изготавливаются на основе экстрактов растений.

В составе медикаментозных средств эстрогенные свойства, помогающие устранить неприятные симптомы менопаузы, бессонницу.

В некоторых случаях женщина может столкнуться с воспалительными процессами мочевого пузыря. Позывы в туалет становятся частыми, болезненными. Для устранения проблемы специалист назначает антибактериальные, обезболивающие, диуретические препараты.

Еще одна проблема, возникающая во время климакса – повышение АД.

Это должен делать кардиолог, терапевт после проведенного обследования. Женщине назначают седативные препараты, средства, снижающие уровень АД.

Образ жизни

Климактерический период в сочетании с бессонницей становится причиной дискомфорта в жизни женщины. Отсутствие полноценного отдыха ночью сразу сказывается на качестве жизни и работы, ухудшается самочувствие. Женщина может заметить, что периодически возникают проблемы с памятью, снижается мозговая активность, присутствует чувство усталости.

Побороть бессонницу и улучшить самочувствие, вернуть радость жизни можно только комплексно. У специалистов есть несколько советов, как наладить сон и нормализовать общее состояние организма.

  1. Правильное питание. В период менопаузы женщина должна достаточное количество внимания уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в течение дня. Нужно исключить тяжелую пищу, делая акцент на овощах, нежирном мясе, рыбе, злаках, молочных продуктах. Под запретом находиться крепкий кофе, чай. Стоит ограничить количество специй, соли до возможного минимума. Употребление полезных продуктов будет благоприятно сказываться на состоянии организма, работе желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно не позже 21:00, приготовив легкое блюдо, которое не будет нагружать организм.
  2. Чтобы улучшить свое состояние следует отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь несовместимы с понятием здорового образа жизни. Во время того, как происходит гормональная перестройка, эти факторы будут усугублять состояние, поэтому нужно от них полностью избавиться.
  3. Стрессы и переутомления не позволят избавиться от бессонницы, нужно стараться сохранять спокойствие. Переживания провоцируют выработку кортизола. Этот гормон подавляет выработку эстрогена. В результате женщина ощущает усиление симптомов менопаузы, прослеживаются нарушения в работе нервной системы, приливы возникают довольно часто.
  4. Чтобы улучшить сон, обязательно нужно ввести физические нагрузки. Во время занятий спортом, активного отдыха улучшается работа нервной, эндокринной системы. Также ускоряют обменные процессы, это не позволяет женщине набирать вес.
  5. Вечером нужно проветривать комнату, выбирать постельное белье из натуральных материалов. Оптимальная температура помещения – 20-22 градуса. Спать в таком помещении будет комфортно, также снижается вероятность повышенного потоотделения, которое часто заставляет женщину просыпаться.
Читайте также:  Зуд и белые выделения из влагалища: основные причины и методы лечения

Если ввести эти простые правила в свою жизнь, то неприятная симптоматика климакса значительно снизиться. Женщина забудет о бессоннице, частых приливах, раздражительности.

Источник: https://TvoiMesyachnye.ru/klimaks/bessonnitsa-pri-klimakse

Как избавиться от бессонницы при климаксе 11

Говорят, чтобы безмятежно спать, нужно иметь всего лишь чистую совесть. Но многие женщины, вступающие в возраст менопаузы, вряд ли с этим согласятся. Одним из мучительных проявлений нередко является бессонница при климаксе, что делать в данном случае, решается многими способами. И не всегда это таблетки.

Как проявляется и чем вызывается бессонница

Менопауза вообще беспокойное время. И хотя многие жизненные задачи уже выполнены, наваливаются новые проблемы. Большинство из них обусловлены гормональными изменениями. Главное, имеющее отношение к нарушению сна, уменьшение эстрогенов.

Эти гормоны, наряду с прогестинами, обеспечивают не только репродуктивную функцию организма. Они участвуют в обмене веществ, образовании и усвоении многих поддерживающих здоровое состояние организма компонентов. Один из них мелатонин, который именуют гормоном сна. Его достаточное количество обеспечивает глубокий и продолжительный ночной отдых.

В менопаузе мелатонина вырабатывается значительно меньше, чем прежде, и это можно назвать первой и явной причиной сомнологических нарушений, но не единственной. Бессонница при менопаузе провоцируется и сама является причиной иных симптомов этого состояния:

  • Приливов. Несколько раз в день женщина переносит ощущение жара в верхней половине тела, а затем обильное потение. Особенно часто это происходит ночью, что мешает полноценному отдыху. После прилива нередко возникают головная боль, которая тоже не способствует засыпанию, сердцебиение;
  • Повышенной нервозности. Эмоции в менопаузе достойны шекспировских трагедий, так как преувеличены и негативны. Любая мелочь вызывает сильное раздражение или обиду, часто женщина постоянно подавлена, ей хочется плакать. К ночи она может еще раз в воображении проживать прошедший день, воспринимая события в черном цвете;
  • Потребности часто бегать в туалет. Она возникает из-за процессов атрофии слизистых в области репродуктивных и мочевыделительных органов, которые могут беспокоить еще и зудом. Но беспрерывный отдых в таких условиях неосуществим.

Почему нужно стремиться избавиться от бессонницы

Нарушение сна при климаксе должно быть побеждено. Постоянная усталость, которая в конце концов возникает, приводит к ухудшению самочувствия, проявляющемуся:

  • Усугублением сердечно-сосудистых недомоганий. Боли в сердце, головокружения, мигрени, гипертония провоцируются невозможностью выспаться;
  • Сбоям в работе нервной системы. Уставшая, раздраженная женщина днем не может сосредоточиться, для выполнения работы затрачивает больше сил. В результате у нее возникают «блуждающие» боли, которые могут идти от позвоночника, беспокоить в животе, конечностях;
  • Ухудшению психологического состояния. От бессонницы недалеко до нервного расстройства и депрессии, справиться с которыми намного сложнее.

Как устранить бессонницу

Когда начинается бессонница при климаксе, что нужно делать, чтобы вернуть нормальный сон, главная проблема. Предпринимать меры необходимо уже если не удается выспаться хотя бы неделю. Не факт, что нужно сразу хвататься за снотворное, но доктора посетить надо обязательно.

Женщина и сама должна приложить усилия для возвращения нормального сна:

  • Правильно питаться. Речь не о голодании, но разумном рационе с преобладанием овощей, фруктов, предпочтении медленных углеводов сахару и снижении жиров. Тяжелая пища, особенно, съеденная на ночь, мешает заснуть, провоцирует скачки давления, приливы. Также не стоит перед сном много пить жидкости. Это гарантированные отеки, раздражение мочевого пузыря и ночь, проведенная преимущественно в туалете;
  • Создать комфортные условия. Иногда при таком проявлении, как бессонница при климаксе, это единственное что нужно делать. Комната должна быть наполнена чистым воздухом, температуру в ней следует отрегулировать так, чтобы она была не больше 20 градусов. Матрац и подушки нужны удобные, белье из натуральной ткани, чистое, без резкого запаха отдушек и ярких красок;
  • Быть физически активной. Спорт нужен для того, чтобы усталость была не только интеллектуальная и эмоциональная, но и мышечная. Заниматься им на ночь, конечно, нельзя, это только способствует перевозбуждению. Уснуть поможет хороший секс, прогулка перед укладыванием в кровать;
  • Не упускать приятные мелочи. Успокоят перевозбужденные нервы теплая (не обжигающая) ванна с добавлением эфирных масел, отвара сосновых веток или меда, дыхательная гимнастика, спокойная расслабляющая музыка. Кино, сидение в соцсетях, алкоголь, сладости к ним не относятся. Все это приведет к перевозбуждению и лишним эмоциям.

Народная медицина против нарушений сна

Задумываясь о том, как лечить бессонницу при климаксе, не все отдают должное народным, имеющимся под рукой средствам. И напрасно, потому что они для некоторых становятся панацеей, и уж точно при соблюдении меры не имеют побочных проявлений, как фармацевтические препараты. Среди лекарственных растений своими успокоительными свойствами известны:

  • Мята, мелисса, чабрец, ромашка, шиповник. Эти травы можно заваривать по одной или сделать из них сбор, взяв равные доли каждой;
  • Хмель. Цветки и шишки растения (2 ч.л.) запаривают 200 мл кипятка, настаивают 4 часа. Принимать средство нужно за пару часов до отправления в постель;
  • Семена укропа. Они обладают мочегонным действием, но в данном случае его опасаться не стоит. 50 г сырья 20 минут варят в 150 мл красного вина (лучше взять Кагор), остудив, принимают по 20-30 г на ночь.

В качестве средства от бессонницы при климаксе полезны хорошо знакомые продукты:

  • Мед и молоко. Если у женщины нормальный уровень глюкозы, можно на ночь принимать стакан их смеси. В 100 мл теплого молока размешивают 1 ч.л. меда и пьют за полчаса до сна;
  • Томатный сок. В него добавляют немного мускатного ореха и пьют еще до ужина, за 2 часа. Вкус у напитка своеобразный, но уснуть он помогает хорошо.

Медикаментозное лечение

Длительные проявления такого признака, как бессонница при климаксе, лечение требуют медицинскими препаратами. Некоторым заснуть мешают прежде всего другие, уже упомянутые здесь симптомы снижения активности яичников.

Поэтому восстановить нормальный ночной сон помогает гормонотерапия эстрогенами. Это могут быть фитопрепараты:

  • Ременс;
  • Климадинон;
  • Климаксан;
  • Ци-Клим;
  • Феминал.

Или средства, содержащие эстриол:

  • Дерместрил;
  • Дивигель;
  • Эстриол;
  • Дивина;
  • Климара.

К ним в дополнение могут назначить успокоительные средства:

А также более слабые, но все равно действенные:

  • Пустырник;
  • Валериану;
  • Дормиплант.

При таком симптоме, как бессонница при климаксе, препараты, назначенные специалистом, могут содержать гормон мелатонин:

  • Мелаксен;
  • Мелаксен Баланс;
  • Циркадин;
  • Мелапур;
  • Юкалин.

Использовать их можно не дольше месяца, и эти средства имеют довольно много противопоказаний, которые к возрасту менопаузы у некоторых присутствуют:

  • Онкологические заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Тяжелая почечная недостаточность;
  • Аутоиммунные недуги.

Поэтому самостоятельное назначение этих средств исключено. Протяженность использования и дозировка препаратов, содержащих мелатонин, выбираются индивидуально.

Очень сильные средства, избавляющие от бессонницы:

  • Розерем. Воздействует на рецепторы мозга, отвечающие за сон;
  • Зопиклон (аналог Имован). Дарит глубокий беспрерывный сон, нуждается в особом контроле дозировки;
  • Фенибут. Снимает также страхи, головокружения;
  • Афобазол. Выравнивая эмоциональный фон, помогает быстро заснуть.

Бессонница при климаксе не должна восприниматься, как нечто пустяковое, не требующее внимания специалиста. Чтобы благополучно адаптироваться к менопаузе, нужны силы. А их дает в том числе глубокий сон, о котором нужно позаботиться.

Источник: http://ProMesyachnye.ru/bessonnica-pri-klimakse-chto-delat/

Как бороться с бессонницей при менопаузе

01.12.2017

При наступлении менопаузы женщины могут столкнуться с такой неприятностью, как бессонница. Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье и привести к нарушениям психического состояния.

Поэтому бессонница при климаксе, особенно продолжительная, требует обязательного лечения.

В настоящее время есть много способов для того, чтобы помочь женщинам справиться как с потерей сна, так и с другими проблемами, сопутствующими периоду менопаузы.

Причины появления бессонницы при менопаузе

Нарушение сна при климаксе может быть вызвано разными причинами. Их следует разделить на 2 категории:

  • психологические причины;
  • гормональные причины.

Гормональные связаны со снижением выработки женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Выработка эстрогена напрямую влияет на выработку мелатонина, который еще называют «гормоном сна».

Именно это вещество помогает организму погрузиться в крепкий сон до самого утра.

Соответственно, нехватка эстрогенов приводит к появлению такого симптома, как климактерическое расстройство сна, а именно: невозможность быстро погрузиться в сон и частые ночные пробуждения.

Женщины в период менопаузы становятся более раздражительными, плаксивыми, мнительными. Они способны в мельчайших подробностях обдумывать прошедший день перед сном.

Это, безусловно, влияет как на скорость засыпания, так и на качество самого сна. Более того, это может привести к устойчивым стрессам, которые в свою очередь вызывают климатическую депрессию.

Таким образом, не только гормональные перестройки, но и повышение нервозности во время климакса влечет за собой нарушение сна.

Появление приливов при климаксе также плохо влияет на качество отдыха и жизни в целом. Проявляются приливы увеличением температуры верхней части тела и возникновением в этой зоне повышенного потоотделения.

Они могут появляться до 20 раз в день и длиться от 30 секунд до 10 минут. Чаще всего возникают именно в ночное время. Особенно важно носить легкую одежду из натуральных тканей, так как это облегчит состояние в такие моменты.

Обратите внимание

Также во время климакса появляется излишняя сухость слизистых половых органов. Это вызывает зуд и жжение, а также увеличивается частота позывов мочеиспускания. В ночное время женщинам приходиться вставать в туалет, даже если раньше они никогда этого не делали. Чаще возникает такое заболевание, как цистит, что только усугубляет общую картину.

Также может появиться симптом «беспокойных ног»: тяжесть, зуд, боль в нижних конечностях, чаще всего возникающие ночью.

Последствия бессонницы и методы борьбы

Бессонница при климаксе может привести к ряду негативных последствий, которые лучше предупредить, чем потом лечить:

  1. Повышение и скачки артериального давления;
  2. Мигрени;
  3. Боли в сердце;
  4. Головокружение;
  5. Снижение концентрации внимания;
  6. Ухудшение памяти;
  7. Нарколепсия (бессонница по ночам и сонливость в дневное время);
  8. Депрессия;
  9. Снижение иммунитета;
  10. Риск возникновения онкологических заболеваний.

Последствия плохого сна при климаксе внушительны, поэтому необходимо обязательное лечение. Сначала надо выявить основные причины бессонницы.

Если ее проявление вызвано изменениями гормонального фона, то стоит обратиться к гинекологу.

После сдачи всех необходимых анализов, врач назначит лечение, заключающееся в коррекции уровня гормонов оральными контрацептивами или фитоэстрогенами (Ременс, Ци-клим, Климаксан, Климадинон).

Если же нарушение сна вызвано проблемами с нервной системой, то поможет психолог или психотерапевт. Помимо консультаций, врач назначит успокоительные средства при климаксе и снотворные препараты.

Чаще всего встречаются обе причины, соответственно, и подход к лечению требуется комплексный, включающий также и отдых.

Многие женщины в период менопаузы еще работают, однако надо использовать любую возможность, чтобы выбраться за город, погулять по лесу или уехать к морю.

Самостоятельные способы улучшения сна

Улучшить сон при климаксе можно и без помощи специалистов. Для этого существует много универсальных методов, которые приведут не только к крепкому безмятежному сну, но и улучшат качество жизни в целом.

  1. Полноценное питание. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, хлебцы) и фруктов. Если очень трудно отказаться от кофе, сладостей и других содержащих простые углеводы продуктов (выпечка, белый хлеб), то именно утром можно немного побаловать себя. На обед стоит также отдать предпочтение сложным углеводам (крупы, бобовые, макароны твердых сортов, сваренные до полуготовности) и белкам (мясо, птица, рыба, тофу). На ужин следует кушать клетчатку (овощи) и белки. Перекусы в первой половине дня могут содержать фрукты, во второй – хлебцы, молочные продукты. Ужинать стоит до 7 вечера, а после 8 сократить потребление жидкости. Желательно выпить необходимый объем воды до 20 часов, что поможет избежать лишних походов в туалет ночью.
  2. Избегать стрессов. Во время сильного нервного напряжения выделяется гормон кортизол, который снижает и без того малое количество эстрогенов в организме. Йога, медитация и дыхательная гимнастика помогут снять напряжение. Также у каждой женщины есть свои способы для поднятия настроения. Для одних это может быть шопинг, танцы, прогулка на свежем воздухе, для других – поход в кино, ресторан или театр.
  3. Комфортные условия сна. Ортопедический матрас и подушка помогут не только избежать болей в спине и шее, но и ускорят время засыпания. Постельное белье и пижама должны быть изготовлены из натуральных материалов. Перед сном необходимо проветривать комнату минимум 30 минут. Температура должна быть около 19 градусов. Еще лучше, если закалка позволяет спать с приоткрытой форточкой – постоянный приток свежего воздуха будет весьма кстати. Шторы блекаут не дадут первым лучам солнца прервать сон.
  4. Физическая активность. Выбирать вид и количество нагрузки следует исходя из своего уровня физического развития. Если при регулярных занятиях спортом проблема бессонницы остается, необходимо передвинуть тренировки на более раннее время, чтобы нервная система успевала успокоиться к ночи. Если женщина не занималась раньше физическими упражнениями, то стоит начать с простой зарядки или легкой пробежки по утрам. Далее можно добавить занятия йогой или танцами, главное – наращивать интенсивность постепенно и под наблюдением квалифицированного инструктора.
Читайте также:  Жидкие месячные без сгустков: норма или патология

Эти простые и доступные каждой женщине средства от бессонницы при климаксе могут творить чудеса, особенно если применять их в комплексе с народными и медикаментозными методами лечения.

Народные средства для улучшения сна

Бороться с бессонницей можно при помощи трав – отдельных и комплексных сборов. Лечить нарушение сна можно отварами и настоями мяты, мелиссы, ромашки, чабреца, шиповника. Хорошо помогает настой шишек хмеля (2 ст.л. на 200 мл кипятка, настаивать 4 часа), который надо употреблять за 2 часа до сна.

Также улучшить состояние помогают седативные травы, такие как пустырник или валериана. Их можно применять в качестве настоя или добавлять в ванну перед сном. Такая ванна должна быть не выше 38 градусов и продолжаться не более 20 минут. После нее хорошо выпить стакан теплого молока с добавлением ложки меда. Этот сладкий напиток помогает справиться с нервным напряжением и настроиться на сон.

Лечение бессонницы медикаментами

Если бессонница при климаксе не отступает более 7 дней, то необходимо переходить на более серьезное лечение.

В случае терапии гормонозамещением врач-гинеколог назначает оральные контрацептивы или фитоэстрогены.

При лечении у невролога или психотерапевта могут быть назначены снотворные или успокоительные средства (настойка пустырника, Персен, Ново-пассит, Афобозол, Атаракс, Грандаксин).

Важно

В особых случаях назначают лекарства, содержащие мелатонин (Мелаксен, Мелапур, Юкалин), которые можно принимать перед сном не более месяца, строго соблюдая прописанную дозировку.

Чтобы избавиться от бессонницы при менопаузе, необходим комплексный подход, включающий в себя здоровый образ жизни, отдых и соблюдение предписаний врача.

Как бороться с бессонницей при менопаузе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TopGinekolog.ru/klimaks/bessonnitsa

Как бороться с бессонницей при климаксе

При наступлении менопаузы, многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как нарушение сна (инсомния, асомния), которая является одним из проявлений климактерического синдрома и впоследствии может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Что делать, если при климаксе появляется бессонница и чем ее лечить? Очень важно принимать все возможные меры для борьбы с этим неприятным симптомом и использовать все доступные средства для нормализации сна, как медикаментозные препараты, так и народные средства.

Почему возникает инсомния при менопаузе

Бессонница при климаксе может быть вызвана целым рядом причин, среди которых встречаются как гормональные, так и психологические.

К причинам гормональной природы можно отнести:

  • при менопаузе в организме женщины происходит снижение женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Они оказывают большое влияние на нервную систему, а также помогают организму лучше усваивать магний, который участвует в мышечном расслаблении;
  • пониженное содержание эстрогенов приводит к приливам и повышению потливости, что может стать причиной возникновения апноэ и храпа. Недостаток прогестерона, который является естественным снотворным, приводит к ухудшению соматического состояния женщины и, как следствие, стойкой асомнии.

Психологической причиной бессонницы при климаксе зачастую является депрессивное состояние, которое может быть обусловлено рядом факторов, например:

  • лишний вес;
  • повышенное давление;
  • наличие вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики);
  • избыточное употребление кофе;
  • снижение физической активности в течение дня или ее полное отсутствие;
  • тяжелые условия труда, работа в ночные смены.

Все эти факторы не обязательно приводят к инсомнии, однако, стоит помнить, что при их наличии риск столкнуться с такой неприятной проблемой, как нарушение сна при климаксе, значительно повышается.

Для бессонницы при менопаузе характерны следующие симптомы:

  • частые пробуждения среди ночи;
  • невозможность быстро заснуть;
  • лунатизм;
  • очень ранний подъем.

Поскольку причины возникновения асомнии достаточно разнообразны, боротьсяс бессонницей при климаксенеобходимо комплексно.

Как бороться с бессонницей при менопаузе

Для того чтобы наладить режим сна, лечащие врачи рекомендуют использовать два подхода: проведение медикаментозной терапии, которая при помощи специализированных препаратов поможет нормализовать сон, и изменение привычного образа жизни.

Улучшить качество сна и вернуть приятные сновидения поможет ряд несложных правил:

  • соблюдение правил рационального питания. Ежедневный рацион должен быть сбалансирован и полностью удовлетворять суточную потребность в полезных веществах и микроэлементах. В меню рекомендуется включить нежирное мясо, как можно больше овощей и фруктов и цельнозерновые злаки. Перед сном, за 20-30 минут можно выпить стакан теплого молока, это поможет организму расслабиться и поспособствует полноценному сну. Если молоко плохо усваивается в организме, его можно заменить на любой травяной чай с чайной ложкой меда;
  • повышение уровня физической активности, особенно в первой половине дня. В идеале, рекомендуется каждое утро делать зарядку, заниматься аэробикой или йогой. В том случае, если характер работы в основном сидячий, следует стараться как можно чаще делать перерывы и по возможности заменить поездки на автомобиле или общественном транспорте на пешие прогулки. Чтобы улучшить сон необходимо не допускать повышенной физической активности перед сном;
  • соблюдение режима дня. Бессонница во время климаксавозникает в том числе и в результате потери стабильности биологических часов. Поэтому для того чтобы победить инсомнию необходимо создать свой собственный график и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Ни в коем случае нельзя спать днем, исключением может стать только крайняя степень сонливости, которая мешает нормальной деятельности;
  • создание комфортных условий в спальне. Для того, чтобы избавиться от инсомнии, необходимо обеспечить в комнату приток свежего воздуха. В комнате не должно быть слишком жарко, или слишком холодно. Постельное белье лучше всего выбирать из натуральных тканей, таких как лен, хлопок или бязь. По возможности, необходимо убрать из спальни внешние раздражители, такие как телевизор, телефон и другую технику, которая способна издавать шум и мешать засыпанию.

Медикаментозное лечение бессонницы при климаксе

Все лекарства, помогающие поборотьасомнию, условно можно разделить на 4 основные группы:

  • состоящие только из растительного сырья;
  • препараты с содержанием растительных компонентов и синтетических веществ;
  • вещества химического происхождения, которые продаются в аптеках без рецепта врача;
  • лекарственные средства для борьбы с расстройством сна, для приобретения которых обязательно нужен рецепт от лечащего врача (вещества бензодиазепинового ряда, барбитураты и некоторые другие).

Для того чтобы победить асомнию, очень часто используются успокоительные препараты на растительной основе, например, Новопассит или Персен. Большой популярностью пользуется также Пустырник-форте.  Эти средства не вызывают сонливости и не влияют на скорость реакции.

Более выраженным снотворным эффектом по сравнению с этими лекарствами обладают следующие средства на синтетической основе:

  • Донормил. Этот лекарство не оказывает никакого влияния на память человека и не способствует подавлению активности. Не вызывает привыкания. Одним из преимуществ считается отсутствие синдрома отмены при приеме данного средства;
  • Мелаксен. Данное средство помогает отрегулировать цикл сна и нормализовать ночной сон.

Следует помнить, что климакс и бессонница вызваны изменением гормонального фона в организме женщины, поэтому помимо использования успокоительных и снотворных препаратов необходимо также применение лекарственных средств гормональной терапии, которые позволяют возместить недостаток гормонов и избавиться от асомнии.

Народные методы борьбы с инсомниейпри менопаузе

В попытке решить вопрос о том, как лечить бессонницу при климаксе многие женщины прибегают к средствам народной медицины, которые в определенных случаях могут быть не менее эффективны, чем медикаментозные препараты, а вот противопоказаний и побочных эффектов практически не имеют.

Ниже перечислены самые распространенные народные рецепты.

  • Травяной чай на основе мяты и мелиссы. Сушеные или свежие листья этих растений следует заварить кипятком, настоять в течение 10-15 минут и пить за 30 минут до сна. По желанию в такой чай можно добавлять цветки ромашки, плоды шиповника или листья чабреца.
  • Отвар хмеля. Для его приготовления потребуются шишки и цветки этого растения. 2 чайные ложки нужно заварить в 200-300 мл крутого кипятка и настоять в течение 4-5 часов. Пить отвар рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Популярным средством является отвар из семян укропа на красном вине. Остывшее средство пьют на ночь по 1 столовой ложке.
  • Молоко с медом. На 200 мл молока потребуется 2 чайные ложки свежего меда. Смесь выпивают за 20-30 минут до сна.
  • Теплый томатный сок с добавлением мускатного ореха.
  • Фиточай из сбора трав. Сюда могут входить такие растения, как:
    • боярышник;
    • пустырник;
    • валериана;
    • душица;
    • пастушья сумка.
  • Щавелевый настой. 1 столовую ложку предварительно высушенных листьев щавеля необходимо заварить кипятком, после чего оставить настаиваться в темном месте на протяжении часа. Принимать 3 раза в день до еды по 2 столовые ложки.
  • Настойка из листьев розмарина. 3 столовые ложки листьев следует залить 250 мл спирта или водки и настоять в течение 72 ч, после чего процедить через марлю и принимать внутрь по 25 капель до еды.
  • Отвар корня голубой синюхи. 20 г сушеного растения залить 250 мл горячей воды и выдержать на водяной бане 30 минут, после чего средство остудить до комнатной температуры. Готовый раствор пить после еды по 2-3 столовые ложки 3 раза в день.

Если в период менопаузы возникла такая проблема, как бессонница, необходимо обязательно обратиться к врачу и не заниматься самолечением, поскольку это может привести к серьезным последствиям.

Только грамотный специалист-сомнолог сможет подобрать правильное лечение, исходя из анамнеза и назначить те препараты, которые не нанесут ущерба организму, но помогут эффективно бороться с неприятным симптомом менопаузы.

Помогла статья? Оцените её:Загрузка…

Источник: https://NetSna.com/bolesni/bessonnica/klimaks.html

Ссылка на основную публикацию