Признаки пмс и способы борьбы с ним

ПМС: симптомы, признаки и способы борьбы с ними

Что для мужчины может быть страшнее, чем ПМС у женщин? Его нежная, хрупкая любимая женщина в какой-то день совершенно неожиданно превращается в истеричного капризного ребенка. Причем, это еще повезет, если в ребенка, а в не дьяволицу с кнутом и молниями из глаз.

Женский портал Микруша.ру рассказал, какие симптомы и признаки у ПМС, и как бороться с предменструальным синдромом.

Ничего нет удивительно в том, мужчина переживает твой ПМС и его симптомы намного тяжелее, чем ты. Ведь ты просто не понимаешь и не видишь, что творишь. А вот мужчина все видит, чувствует, но не понимает. Почему его нежный ангелочек вдруг стал громить все вокруг и даже покушается на такие прекрасные отношения.

А у ангелочка всего лишь ПМС.

Пмс — нарушение нервной системы

Термин ПМС — предменструальный синдром& — был введен 1931 году гинекологом Робертом Франком.

ПМС является нарушением нервной системы и гормонального равновесия, которое возникает в течение двух недель перед менструацией и проходит через несколько дней после ее начала.

По статистике, современная женщина с 2-3 детьми проходит через муки критических дней до 400 раз в жизни. А бездетная – до 500. И всем этим дням предшествует ПМС!

В среднем, ПМС длится 5-7 дней. В общей сложности, женщина страдает от этого синдрома 72 дня в году. А за всю жизнь в состоянии ПМС мы проводим около 8 лет!

Обратите внимание

Если ты еще сомневаешься в наличии у себя симптомов ПМС, то вспомни, бывают ли у тебя перед критическими днями следующие& проблемы: головная боль, напряжение или болезненность груди, отеки, вздутие или боль в животе при ПМС, увеличение веса, раздражительность, рассеянность, депрессия, вспышки гнева, ярость, поведенческие — повышение аппетита, бессонница, снижение работоспособности и социальной активности, апатия, ухудшение памяти.

Простыми словами – тебя раздражает каждая мелочь, на коже высыпают маленькие прыщики, прекрасная погода не радует, а только огорчает, хочется плакать из-за любого пустяка, а домашние прячутся по углам от твоих нервных криков. И, кажется, что все плохо и спасения ждать неоткуда. А ведь на самом деле, есть несколько способов помочь себе и оградить окружающих от бури твоих эмоций во время ПМС.

ПМС: пусть к спасению лежит через желудок

Шоколада хочется до истерики. И в тоже время, не хочется набирать лишние килограммы. Ты сидишь перед компьютером, жуешь шоколадку и злишься на себя «такую безвольную». Получается, что шоколад не помогает, а только способствует ухудшению состояния.

На самом деле, тебе хочется не шоколада, а любой углеводной пищи. Так что вместо сладких плиток запасайся…. кукурузными хлопьями!

Ученые провели интересный эксперимент, предложив группе женщин перед месячными включить в свой рацион кукурузные хлопья. Обычно вялые, апатичные, чувствующие себя такими несчастными в эти дни женщины становились более веселыми, меньше злились и раздражались. Причем, когда эти же хлопья женщины ели после критических дней, изменений в настроении не наблюдалось.

Улучшению настроения способствует и употребление йогурта. Молочные продукты содержат в себе кальций и много необходимых организму элементов. В частности, в йогурте содержатся бифидобактерии, которые помогают работе кишечника. Несладким йогуртом можно заправлять салаты из овощей и фруктов.

Таким образом, справиться с симптомами ПМС или предменструального синдрома можно с помощью любимой еды. Более того, ученые даже вывели специальную диету при ПМС.

Пмс — помассируй щиколотки

Чтобы избавиться от болей внизу живота во время ПМС, достаточно помассировать себе щиколотки. Не нужно пить никаких таблеток. Элементарный массаж поможет намного лучше. Массировать надо особые точки в области ахиллесова сухожилия.

Йога и ПМС

Снять напряжение от ПМС, обрести покой и душевное равновесие помогут занятия йогой. Не обязательно посещать специальные группы, достаточно выучить несколько несложных упражнений. Например, упражнение Кобра.

Ляг на живот и обопрись ладонями о пол точно под плечами, предплечья лежат на полу. Упираясь ладонями в пол, медленно оторви плечи и голову от пола и подними корпус вверх, как бы вытягивая позвоночник. Низ живота остается на полу. Задержись в таком положении на 1-2 минуты, при этом дыши глубоко.

Это упражнение избавит не только от психологических проявлений ПМС, но и снимет боли внизу живота.

ПМС: чай во спасение

В борьбе с признаками ПМС отличными помощниками станут разные травы, масла и настои. Например, 3 капли эфирного масла шалфея в сочетании с небольшим количеством растительного масла облегчат боли в животе. Нанеси масло на болезненную область живота круговыми движениями перед тем, как ложиться спать.

Зверобой обладает свойствами антидепрессанта. Достаточно добавить пару веточек этого растения в чай – и плохого настроения как ни бывало!

Женский портал Микруша.ру рассказал несколько простых приемов, как справится с симптомами ПМС, тем самым облегчив жизнь и себе, и окружающим. Мы желаем тебе незначительного изменения настроения в эти дни! Будь всегда здорова и в прекрасном настроении!

Источник: https://micrusha.ru/pms-simptomy-priznaki-i-sposoby-borby-s-nimi

Все о симптомах ПМС у женщин: признаки, сроки, методы борьбы

Женщина – создание переменчивое. Еще вчера ласковая и заботливая, сегодня она превращается в настоящую фурию, и такая трансформация повторяется каждый месяц.

Опытных мужчин этим не удивить, они знают, что ничего особенного не происходит, просто приближаются очередная менструация.

Журнал «Вдвоем с тобой» разобрал, что такое ПМС, признаки и симптомы этого состояния, а также способы сгладить его проявления.

фото с сайта http://beregite-golovu.ru

Причины развития предменструального синдрома

Изначально официальная медицина считала, что симптомы ПМС у женщин развиваются исключительно на фоне неустойчивой нервной системы. Но по мере исследования проблемы стало ясно, что это слишком упрощенное объяснение, и на развитие клинической картины оказывается сочетанное влияние следующих факторов:

  • Эстрогеновый спад. Во второй половине цикла падает уровень эстрогена, ответственного за женственность и мягкость, и естественное небольшое количество тестостерона проявляет себя в виде типично мужских агрессивности и раздражительности.
  • Прогестероновый подъем. На смену эстрогену приходит прогестерон, который провоцирует задержку жидкости и вегетативные симптомы при ПМС.
  • Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы отрицательно сказывается на раздражительности и нервозности, значительно усиливая проявления предменструального синдрома.
  • Конституциональные особенности. Достоверно известно, что наиболее выраженную симптоматику испытывают на себе худощавые девушки с ИМТ ниже 18. Избыток веса – тоже не лучший вариант, так как после того, как ИМТ превысит 30, клиническая картина также омрачается.
  • Заболевания репродуктивной системы. Усугубляет проявления сопутствующий эндометриоз, эрозии, полипы, эндометрит, цервицит, инфекции и др. заболевания.
  • Психоэмоциональные нагрузки. Стрессовые ситуации и на менее благоприятном фоне меняют характер женщины не в лучшую сторону, а в сочетании с гормональными бурями дают просто адский эффект.

фото с сайта http://osteomed.su

Выяснять, чем обусловлен синдром ПМС, симптомы которого уже порядком поднадоели – дело неблагодарное. Медики не поленились провести исследование, в котором участвовали полностью здоровые женщины. Медикаментами откорректировали их гормональный фон, но в положенное время все типичные признаки были налицо.

Нестандартные ПМС симптомы у женщин 30 лет

Симптомы с возрастом имеют тенденцию к усилению, но для состоявшихся женщин характерно очень любопытное проявление предменструального напряжения. Большая часть покупок в магазинах совершается в последнюю неделю перед менструацией. Так что вы – не шопоголик, а просто лечите ПМС.

Симптомы ПМС у женщин: перечень типичных проявлений

Клиническая картина во многом зависит от психологических особенностей и сопутствующих заболеваний. Пациентки могут дифференцировать свои ощущения на конкретные симптомы, или предъявлять жалобы на общее недомогание.

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Чаще всего причиной обращения за медицинской помощью становится эмоциональная лабильность, в результате которой страдает социальная сфера жизни – ухудшаются отношения с близкими и на работе. Типичными проявлениями ПМС являются:

  • изменения эмоционального фона – раздражительность, плаксивость, агрессия;
  • резкие смены настроения;
  • чувствительность и нагрубание молочных желез;
  • нарушения сна – бессонница, сонливость, сложности с засыпанием;
  • вздутие живота, болезненные или тянущие ощущения внизу живота;
  • усиление аппетита, тяга к сладкому;
  • угнетение сексуального влечения, апатия;
  • угревая сыпь;
  • чувствительность к запахам;
  • отеки, прибавка веса;
  • головная боль, головокружение;
  • сердцебиение, повышение давления;
  • тошнота, расстройства стула, реже запоры;
  • боли в пояснице или копчике, суставах.

В этот перечень вошли только те симптомы, частота встречаемости которых превышает 20%. Особенностью состояния является тот факт, что симптоматика очень отличается у разных женщин.

Клинические формы предменструального синдрома

Какие симптомы ПМС проявятся, определяет изначальная предрасположенность к определенным заболеваниям. В зависимости от превалирующих проявлений выделяются следующие формы:

Нейропсихическая форма

фото с сайта https://sprosivracha.com

Характерна для женщин с эмоциональной неустойчивостью, и может варьировать от небольшой тревоги до выраженных невротических расстройств, требующих стационарного лечения. Симптоматика включает в себя следующие проявления:

  • панические атаки;
  • чувство страха;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • тревожность, тоскливость;
  • невнимательность, забывчивость;
  • резкие смены настроения;
  • головокружение;
  • агрессивность;
  • снижение или повышение либидо.

При значительной манифестации панических атак, женщины перестают выходить из дому, и остро нуждаются в том, чтобы облегчить симптомы ПМС. В таком случае необходимо обратиться к квалифицированному психотерапевту и освоить методы самостоятельного овладения приступом, описанные в других материалах нашего сайта.

Болевая форма

фото с сайта https://progipertoniyu.ru

Типично превалирование различных болевых синдромов, проявляющихся у женщин с низким порогом болевой чувствительности. Частым спутником болевой формы являются вегетативные проявления. Пациентки предъявляют жалобы на:

  • мигрень или головные боли;
  • боли в области сердца;
  • боли внизу живота;
  • болезненность молочных желез;
  • учащенное сердцебиение;
  • чувствительность к запахам, яркому освещению, звукам;
  • тошнота, рвота;
  • повышение артериального давления;
  • приступообразная потливость.

Обязательными компонентами лечения в этом случае будут анальгетики и максимальный покой, благодаря которым самочувствие ощутимо улучшается, и симптоматика становится терпимой.

Читайте также:  Как наладить менструальный цикл: лучшие способы

Отечная форма

фото с сайта http://otnogi.ru

От этой формы страдают женщины с предрасположенностью к заболеваниям почек. Выраженность проявлений во многом зависит от соблюдения водно-солевого режима, и женщин беспокоят такие нарушения:

  • отеки лица, нижних конечностей;
  • прибавка веса, достигающая 3-4 кг;
  • усиленная жажда;
  • головная боль;
  • зуд кожи;
  • уменьшение количества мочи;
  • расстройства стула.

Чтобы убрать симптомы ПМС отечной формы предпочтительно использовать диуретики растительного происхождения, ограничить употребление соли. Обязательно следует контролировать количество выпитой жидкости, чтобы оно не превышало 2 л в сутки.

Кризовая форма

фото с сайта https://doctor-neurologist.ru

Тяжело переживается пациентками, и зачастую вызывает затруднения в диагностике. Отличить кризовую форму от соматической патологии позволяет четкая связь с фазами менструального цикла и самостоятельное купирование симптомов с наступлением месячных. Клиническая картина включает в себя следующие проявления:

  • приступообразное сердцебиение;
  • приступы страха, паники или агрессии;
  • кардиалгия;
  • скачки артериального давления;
  • приступы частого мочеиспускания.

При тщательном обследовании пациентки зачастую выявляется патология сердечно-сосудистой или мочевыводящей системы. В таком случае ПМС выступает лишь катализатором заболевания.

Атипичная форма

фото с сайта https://mama.ua

Редко встречающаяся разновидность предменструального синдрома, которая проявляет себя следующими изменениями:

  • патологическая сонливость, не проходящая даже после длительного сна;
  • повышение температуры тела, обычно до субфебрильных цифр;
  • утренняя тошнота, рвота;
  • аллергическая сыпь.

Нередко встречаются смешанные формы, при которых у женщины присутствуют симптомы из различных групп. Несмотря на многообразие проявлений, ряд общих черт позволяет диагностировать их принадлежность к клинической картине предменструального синдрома:

  • Первые проявления отмечаются в период 20-25 лет, и нарастают с возрастом. ПМС симптомы у женщин 40 лет имеют максимальную выраженность, и после этого идут на спад.
  • Степень интенсивности неприятных ощущений отличается от цикла к циклу, но их набор обычно остается одинаков.
  • В первый день менструации все симптомы проходят без дополнительных лечебных мероприятий.

ПМС симптомы: за сколько дней до месячных

Время появления симптоматики зависит от длительности цикла. При стандартном 28-дневном цикле, ПМС начинается за 2-7 дней до предполагаемой менструации, и его выраженность постепенно увеличивается. У женщин с 40-дневным циклом период плохого самочувствия может растягиваться на 2 недели.

Как избавиться от симптомов ПМС самостоятельно

фото с сайта http://www.studiamolodosti.com.ua

Начинать лечение всегда следует с наиболее мягких способов, оставляя тяжелую артиллерию в виде медикаментов на потом. Облегчить свое состояние помогут простые рекомендации, которые будут полезны абсолютно всем женщинам:

  • Полноценный сон – позвольте себе хотя бы 1 неделю в месяц высыпаться, отводя на это 8-9 часов. Это хорошо снимает психоэмоциональные проявления.
  • Физические нагрузки – регулярно занимайтесь любым видом спорта. Так вы повысите уровень эндорфинов и свою психологическую устойчивость к раздражителям.
  • Ароматерапия благотворно влияет на нервную систему. Добавляйте в ванную, гель для душа или шампунь несколько капель эфирного масла лаванды, бергамота, можжевельника или герани.
  • Препараты магния – помогут вашей нервной и сердечно-сосудистой системе. За 2 недели до месячных начните принимать Магнерот, Допельгерц актив магний, Магне В6, Комплевит магний или Магний плюс.
  • Правильное питание – в случае с ПМС это означает исключение из рациона кофе, черного чая, какао и шоколада, чтобы лишний раз не усиливать эмоциональность. Налегайте на овощи, чтобы пополнить запас витаминов, а содержащаяся в них клетчатка обеспечит регулярный стул.
  • Слушайте свои желания. Если хочется укутаться в плед и смотреть слезливую мелодраму, так и сделайте. Не принуждайте себя к домашним делам, а если родня устроит забастовку, напомните, что по статистике наибольшее количество преступлений, совершенных женщинами, приходится на последнюю неделю цикла.

Не стесняйтесь говорить о своих эмоциях, если вы честно признаетесь родным, что в ближайшие дни от вас можно ожидать всплесков негатива, они будут готовы и переживут сложный период легче.

Профессиональная помощь: запишитесь к врачу

фото с сайта http://rodi-v-amerike.com

Обратившись к доктору, вы получите специализированную помощь, которая быстро и эффективно облегчит состояние. Лечение назначается после детального опроса пациента, так как в основном имеет симптоматическую направленность:

  • Консультация психотерапевта. Приемы психокоррекции применяются при любой форме заболевания, но наибольший эффект дают при доминировании психоэмоциональных проявлений.
  • Седативные препараты. Начните с лекарств на растительной основе, таких как глицин, валериана, новопассит и пр. При невыраженном эффекте доктор выпишет более действенные лекарства вроде адаптола или фенибута.
  • Диуретики. Отечная форма прекрасно поддается лечению отварами ягод брусники, калины или клюквы. Также в ход идут лекарственные травы – крапива, тысячелистник, шалфей и ромашка.
  • Пероральные контрацептивы. Предпочтительный метод контрацепции для женщин с ПМС, так как исключает влияние основного провоцирующего фактора – колебаний гормонов.
  • Антидепрессанты и транквилизаторы. Назначаются по строгим показаниям, и не могут применяться длительно, чтобы не вызвать привыкания.
  • Анальгетики. Выраженный болевой синдром – прямое показание к назначению обезболивающих препаратов, таких как индометацин, ибупрофен или спазмалгон.

Важно знать, что интенсивные боли внизу живота могут сигнализировать об эндометриозе, полипе или других гинекологических заболеваниях, так что обязательно дважды в год проходите профилактический осмотр у гинеколога.

Предменструальный синдром очень коварен. С одной стороны, ничего экстраординарного в организме не происходит, это всего лишь отражение нормальных физиологических процессов. Но в то же время терпеть эти бури ежемесячно совершенно невозможно, да и не нужно. Начинайте действовать и сохраняйте спокойствие вне зависимости от фазы цикла.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/vse-o-simptomakh-pms-u-zhenshhin-priznaki-sroki-metody-borby.html

Факты и мифы о предменструальном синдроме и как борются с ПМС тибетские женщины

Еще совсем недавно многие врачи рассматривали ПМС как небольшое недомогание или даже каприз пациентки. Но синдром поменял статус и теперь в Международной классификации болезней назван отдельным самостоятельным заболеванием, требующим диагностики и лечения.

ПМС: кто виноват?

Учеными рассматривается несколько теорий происхождения ПМС.

Ответственность за плохое самочувствие возлагается на различные гормоны – их неправильное соотношение, дефицит или, наоборот, чрезмерное количество, сбои в работе механизмов адаптации или вегетативной нервной системе.

Такие противоречивые выводы связаны с невероятным разнообразием симптомов предменструального синдрома. В общей сложности их насчитывается до 150. 

В зависимости от набора признаков можно определить, какая форма предменструального синдрома свойственна именно вам. Нервно-психическая, самая распространенная, наблюдается у 43,3% женщин и характеризуется раздражительностью, агрессивностью, онемением конечностей, метеоризмом и повышенной утомляемостью.

Отечная встречается у 20% женщин и предполагает болезненность молочных желез, отечность лица и конечностей, кожный зуд и потливость. У некоторых  женщин в организме скапливается до 500–700 мл жидкости.

Цефологическая форма свойственна примерно 30% представительницам прекрасного пола и характеризуется головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, повышенной чувствительностью к запахам и звукам.

Кризовой – наиболее редкой – страдает всего 4% женщин: у них повышается артериальное давление, появляются чувство сдавления в груди и страх смерти, дело доходит даже до гипертонических кризов.

При легкой степени ПМС проявляются 3–4 симптома, при тяжелой – около 12.

На помощь! Лечение ПМС

Есть два выхода – терпеть недомогание, которое несколько дней ежемесячно портит жизнь и вам, и окружающим, или обратиться к врачу, пройти обследование и получить лечение ПМС, уменьшающее, а то и вовсе снимающее проявления предменструального синдрома. Недугом занимаются врачи разной специализации.

В зависимости от симптомов предменструального цикла, которые вы испытываете, следует побывать у гинеколога. Чтобы разобраться в ситуации, необходимо сдать анализ крови на гормоны, сделать УЗИ молочных желез, определить суточный диурез и провести мониторинг АД.

Перечень может быть расширен такими обследованиями, как ЭЭГ, реоэнцефалография сосудов головного мозга, исследование функции почек, рентгенография, КТ и МРТ головы, энцефалография, тесты на пролактин, ПГЕ2 и прогестерон в крови до и вовремя менструации.

Важно

И это тоже не предел, ведь при ПМС нарушается работа многих органов, и все они должны быть тщательно проверены.

Лечение ПМС происходит разными способами.

Одним пациенткам назначат гормоны, мочегонные или противовоспалительные препараты для приема до начала менструации, то есть непосредственно в тот период, когда и проявляются симптомы ПМС.

Другим – сеансы психотерапии, чтобы справиться с раздражительностью и перепадами настроения, третьим – диету с минимумом белков и жиров, но высоким содержанием клетчатки. А кому-то поможет гирудотерапия и посещение спортзала.

Заведем дневник

Для врача серьезное значение имеют сведения, полученные от пациентки. Перечислив испытываемые симптомы ПМС, женщина даст старт поискам. Если она «запутается в показаниях», то врач пойдет неверным путем, и поиски затянутся.

Чтобы этого не произошло, специалисты советуют на протяжении 3 месяцев, а то и полугода вести дневник. Начинать записи следует в первый день менструального цикла.

Фиксировать рекомендуют артериальное давление, температуру тела и все отклонения в самочувствии – головную боль, дискомфорт в животе и груди, онемение конечностей, сердцебиение, потливость и прочие симптомы ПМС

Аналогичным образом рекомендуется фиксировать все особенности самочувствия при лечении. Это поможет определить его эффективность. 

Факты о ПМС

  • может проявиться в легкой форме во время беременности, несмотря на отсутствие менструации;
  • с наступлением климакса проходит;
  • острее протекает у женщин с избыточным весом;
  • выражен сильнее у курящих представительниц прекрасного пола; 
  • слабее у жительниц сельской местности.

Мифы о ПМС

  • с возрастом усиливается;
  • означает, что щитовидная железа дает сбои;
  • указывает, что с почками не все в порядке;
  • возникает при дефиците витамина В6, магния, кальция и цинка;
  • чаще беспокоит женщин раздражительных и худощавых;
  • усиливается после прерывания беременности;
  • слабее у женщин, имеющих более 2 детей;
  • усиливается из-за применения гормональных контрацептивов.

Мнение специалиста

Юлия Юсипова, специалист по  тибетской медицине, Float Studio, Москва

Тибетцы считают, что душа женщины обитает в крестце. Тибетские женщины оберегают эту зону буквально от всего, и особенно от холода, закрывают шарфами, поясами, длинными безрукавками и кофтами.

Читайте также:  Как проводится гистероскопия матки и для чего она нужна

Любые болезненные проявления в организме, в том числе и предменструальные, тибетcкие врачи объясняют нарушением равновесия трех жизненных начал – ветра, слизи и желчи.

Чтобы убрать недуг, необходимо восстановить баланс. 

Отеки и боли в нижней части живота и области таза относятся к расстройствам слизистого типа и лечатся сухой пищей – так тибетцы называют нежирную еду, например, проваренные и пропаренные овощи. Если в организме скапливается жидкость, рекомендуют зеленый кардамон. Его можно заваривать как чай и добавлять в пищу.

Совет

Метеоризм и запор накануне менструации указывают на недостаток тепла и лечатся  гранатом: зерна едят, а  кожуру заваривают. Панические атаки и страхи можно обуздать с помощью мускатного ореха, его заваривают или добавляют в еду, по чайной ложке в сутки, и гвоздики – ее просто жуют.

Агрессию и раздражительность  снимают отвары горьких трав полыни или одуванчика.  

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/mama/krasota-i-zdorove/1832/chto-takoe-pms-i-kak-s-nim-borotsya

ПМС. Расшифровка, симптомы и всё о нём

ПМС – ПредМенструальный Синдром. Именно так расшифровывается всем известная и все же такая загадочная аббревиатура. Известная – поскольку часто встречается в современной речи, от нее даже образован глагол в разговорном стиле: пэмээсить.

А загадочная, потому что прекрасная половина человечества, обладающая этим самым ПМС, до сих пор умудряется путать его с различными состояниями и даже болезнями.

Что уж говорить в таком случае о мужчинах: в большинстве своем они считают упомянутый синдром синонимом вздорного дамского настроения. Попробуем рассеять все эти заблуждения.

Болезнь или просто временное состояние?

Научные взгляды на природу этого синдрома, как и стоило ожидать, расходятся: одни считают его болезнью – со своей клинической картиной и способами лечения, другие предлагают подходить проще – как к культурному феномену, к одному из социальных явлений.

Женщинам от научных споров не легче. Из поколения в поколение «слабая» часть населения мучается самыми разными проявлениями этого состояния. Причем, некоторые считают, что «месячные» (менструация) и ПМС – одно и то же.

В первую очередь разберемся с этими двумя понятиями.

Менструация – явление регулярное, ежемесячное, одна из составляющих всего менструального цикла, неизбежно наступающего (за редкими исключениями) у всех особей женского пола млекопитающих (плацентарных), в том числе – человека.

Первый приход «месячных» индивидуален, но чаще всего наблюдается в подростковом возрасте. Заканчивается он также у каждой женщины по-своему – единой возрастной отметки нет. Названий этому дамы придумали множество, чтобы как-то в разговорах более или менее свободно оперировать термином.

Например, регулы, «красный праздник» и т.д. Регулы по большей части причиняют дискомфорт: кровотечение на протяжении нескольких дней, боль в животе, а также сопровождающие недомогания – головные боли, иногда температура и прочее. Неслучайно девочек в эти дни порой даже освобождают от уроков физкультуры.

Тогда как ПМС – предшествующая часть регулов, проявляющаяся за несколько дней до их начала.

Собственно, синдром может быть настолько неявно выражен, что некоторые счастливицы его даже и не замечают. Видимо, поэтому в умных журналах он именуется то банальным циклическим синдромом, то более «грозно» — предменструальной болезнью.

Принять окончательное решение по этому поводу может, очевидно, лишь сама женщина – опираясь на силу своих ощущений и их цикличность: невыносимо – значит, стоит обратиться к врачу и получить лечебные рекомендации, а если не мешает жить и почти незаметно – стало быть, просто неприятное состояние.

Тем не менее, в медицинских кругах принято выделять не только клинические формы синдрома, но и клиническую картину вкупе с диагностикой и лечением.

Да и сами женщины замечают, что переживают это время перед «месячными» совершенно по-разному: у кого-то возрастает аппетит, кого-то одолевает сонливость и т.д.

Научный же подход выразился в списке наиболее часто встречающихся клинических форм ПМС:

  1. в нервно-психической форме дама становится плаксивой, раздражительной или же агрессивной;
  2. в кризовой — подскакивает артериальное давление, сердце, что называется, заходится – от учащенности ударов, ощущение сдавленности за грудиной вместе с возникающим страхом смерти довершают неприятную картину, фактически это можно назвать «панической атакой»;
  3. в отечной форме основной показатель – различные отеки (лицо, голени, пальцы рук), сопутствующие – чрезмерная потливость, припухлость и болезненность груди;
  4. в цефалгической форме доминирующий признак – мучительная головная боль с пульсацией и захватом глаз, неизменные спутники при этом тошнота с рвотой;
  5. в атипичной форме женщин пугает и высокая температура тела (около 38 градусов), и приступообразные головные боли, и моменты удушья, и даже стоматит;
  6. в смешанной форме, как правило, наблюдаются признаки нервно-психической и отечной форм.

Предпосылки ПМС и способы борьбы с ним

Вполне понятно, что, приобщившись однажды к столь мучительному синдрому, женщина потом чуть ли не всю оставшуюся жизнь пытается выяснить: отчего это и можно ли этого избежать? Действительно, у ПМС есть свои предпосылки. Может быть, некоторые из них покажутся чересчур банальными, однако, женский организм – очень тонко задуман и сложно воплощен. Что же провоцирует дополнительные к «месячным» муки?

  • сбитый гормональный фон. Причины: непродуманное употребление противозачаточных препаратов, аборт с какими-либо последствиями, выкидыш. Контрацептив в виде спирали также может сыграть нежелательную роль, поэтому так важна консультация с гинекологом.
  • занятость на вредных видах работ и даже просто дискомфортные трудовые условия.
  • психологическая напряженность – как на работе, так и в домашней обстановке, личной жизни; постоянные стрессы.
  • нарушения в режиме питания, отдыха, сна.

Несложно заметить, что все перечисленные факторы связаны, в основном, с психологическим и умственным напряжением. Отсюда каждая дама может самостоятельно сделать вывод – как уберечь себя от мук, предваряющих регулы.

Борясь за комфортные условия в трудовой обстановке, покой и радость у домашнего очага, гармоничные интимные отношения и сохранение собственного здоровья ценой соблюдения элементарного режима дня женщина в итоге освобождает себя от циклических физических страданий.

Как облегчить женскую жизнь перед месячными?

Предварительно выяснив у медиков, что плохое самочувствие не связано с нарушением работы какого-либо органа, а предменструальный синдром и вправду имеет место быть, действовать следует по одному из двух направлений – в зависимости от силы испытываемых мук.

Первое: если все очень серьезно, врач может прописать что-то гормональное, улучшающее деятельность яичников и помогающее восстановить гормональный баланс. В ход могут пойти также различные физиопроцедуры, гинекологический массаж, иглоукалывание и т.д. Возможно, предварительно потребуется пролечить мочеполовую систему, а уже потом корректировать протекание синдрома.

Второе: эффективно помочь самой себе тоже можно. Спазмолитики и расслабляющие сиропчики облегчат неприятные симптомы. Однако, нужны и более «долгоиграющие» средства.

Обратите внимание

Так, контроль веса тела в этой ситуации становится не просто тропинкой к привлекательности, а — прямой дорогой к избавлению от боли: излишние кило давят на все органы, гарантируют отеки и мигрени, позволяют ПМС действовать гораздо агрессивнее.

Далее – спорт, танцы и регулярные прогулки на свежем воздухе, может быть, уже и набили оскомину своей рекламой, но именно они освобождают дам от дополнительных к «месячным» болевых мучений. Кстати, давно замечено: при такой занятости отступает не только синдром, но и регулы проходят быстрее и практически незаметно.

Любопытно, но, в числе советов избавления от неприятностей, связанных с ПМС, — здоровее питание. В частности, стоит запомнить — все жирное и соленое делает синдром сильнее. Не способствует его облегчению употребление также кофе, шоколада. Это связано с протеканием в нежном дамском организме ряда биохимических реакций. В одном ряду с правильным рационом стоит и правильное нижнее белье – не сдавливающее, из натуральных волокон.

Так возможна ли женская жизнь без ПМС? Безусловно. Нужно лишь внимательно относиться к себе и вовремя принимать продуманные меры, посоветовавшись с грамотным и опытным специалистом.

Источник: https://moy-karapuzik.ru/pms-rasshifrovka-simptomy-i-vsyo-o-nyom/

Предменструальный синдром. Как с ним бороться?

Тягостные физиологические ощущения, неуравновешенность и необъяснимая вспыльчивость перед менструациями, — бич многих женщин. Чрезмерная раздражительность, плохое настроение, болезненность грудных желёз и ноющие боли внизу живота в этот период знакомы практически каждой из нас.

В целом же, медики насчитывает около ста пятидесяти неприятных предменструальных проявлений.

Это такие симптомы, как непонятная тревожность, быстрая, неконтролируемая смена настроения, отёки, головные боли и головокружения, сильная утомляемость, чрезмерный аппетит, тошнота, повышенная плаксивость и даже аутизм.

У некоторых женщин перед менструациями поднимается температура, а кто-то даже падает в обмороки.

Одним словом, предменструальный синдром, или ПМС, — это целый комплекс неприятностей, которые ежемесячно приходится переносить почти каждой из нас.

У части женщин они проходят быстро и не доставляют существенного беспокойства, часть же в этот период просто выпадает из нормального ритма жизни и переносит ПМС долго и мучительно.

Казалось бы, за долгие годы к этому следует привыкнуть. Однако – не привыкается. Каждый месяц, в определённый период, мы начинаем изводиться и терзать своих близких нервными вспышками, капризами, недовольством всем миром, неоправданными, с их точки зрения, требованиями и прочими действиями, способными испортить существование окружающих.

Случается и так, что пусть и столь негативные, но всё же проходящие, факторы являются причиной разлуки с любимыми мужчинами и даже потери работы. Ведь не каждый человек способен понять, почему всегда спокойная и доброжелательная женщина вдруг превратилась в нервное, вспыльчивое создание, с которым просто невозможно общаться.

Как бороться с ПМС? Лечение

Предменструальный синдром, в целом, не подвержен конкретной диагностике. В чём причины его появления, для медицины, и по сей день, остаётся загадкой.

Читайте также:  Почему при беременности появляются коричневые выделения разных оттенков

Кто-то из специалистов считает, что это гормональное заболевание, а кто-то склонен думать, что ПМС вызван психологическими сбоями, приводящими к эмоциональному расстройству. А некоторые исследователи этого явления связывают его возникновение с неправильным питанием и вредными привычками.

Так или иначе, предменструальный синдром мучителен, и приспособиться к нему практически невозможно. И, значит, нужно искать способы свести его проявления к минимуму.

Общее лечение ПМС достаточно простое. Врачи обычно рекомендуют придерживаться в этот период здорового рациона питания и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов.

Важно

Кроме того, они считают, что очень полезно выполнять несложные комплексы физических упражнений и пытаться, по мере возможности, избегать любых стрессовых ситуаций.

Полного излечения от ПМС при выполнении подобных рекомендаций не произойдёт, однако состояние женщины они значительно облегчат.

Лечение можно начать с ванн с травяными настоями мяты или ромашки и втирания после них в виски лавандового или полынного масла. Хорошо снимает синдромы ПМС массирование стоп с пихтовым маслом и ножные ванны с мелиссой, розой и сушеницей.

Раздражительность и нервное напряжение можно снизить при помощи свежезаваренного травяного чая, который принимают три раза в день по одному стакану.

Не следует, после того, как появились предменструальные симптомы, пить много кофе или крепкого чая и употреблять алкоголь. Нужно стараться хорошо высыпаться, для чего перед сном следует принимать успокаивающие ванны с морской солью и эфирными маслами.

Утро можно начинать с контрастного душа, который отлично взбодрит и улучшит настроение. Что касается снятия ощутимых стрессов, то здесь помогут лёгкие антидепрессанты. Если появляются отёки, рекомендуется принимать слабые мочегонные средства.

А от сильных болей спасают анальгетики.

При ярко выраженном ПМС нужно соблюдать диету. Нежелательно в это время есть жирную и сладкую пищу, жаренные и солёные блюда. Очень полезны брокколи, цветная капуста, спаржа и отруби, которые запаривают и пьют перед каждым приёмом пищи.

Весьма действенный способ облегчения состояния в данном случае, — оздоровительная аэробика. Благотворное влияние на организм оказывает приём витамина В6 и препаратов, содержащих кальций, магний, марганец.

Однако, если предменструальный синдром настолько мучителен, что едва хватает сил не только на работу, но и на то, чтобы подняться с постели, следует искать более серьёзные методы лечения, определить которые может только специалист.

Совет

Это может быть гинеколог, невропатолог, терапевт, эндокринолог, которые смогут максимально точно определить причины тяжелого ПМС и найти способы их устранения. Для того, чтобы облегчить их задачу, следует на протяжении нескольких месяцев вести подробный дневник всех проявлений предменструального синдрома.

Сложные ситуации обычно требуют специфического гормонального лечения, которое может назначить только специалист.

ПМС, — явление распространённое, поэтому мы редко относимся к нему, как к чему-то из ряда вон выходящему и не пытаемся должным образом облегчить собственное самочувствие. Но ведь от него страдают и окружающие! Так давайте, приложим максимум сил к тому, чтобы эти дни прошли почти незаметно для всех и не принесли ненужных огорчений ни нам, ни нашим близким.

Кочева Ольга
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-123240-predmenstrualnyy-sindrom-kak-s-nim-borotsya

Предменструальный синдром — симптомы, причины, способы борьбы

Самые интенсивные физиологические процессы в женском организме происходят не во время месячных, а незадолго перед ними – за 5-10 дней.

В этот период четвертая часть женщин страдает от предменструального синдрома. Особенно уязвимы для него представительницы слабого пола в возрасте около 30 лет.

Симптомы, характерные для ПМС

В Интернете рассказывают страсти о том, как почтенные матери семейства под воздействием ПМС совершают жестокие преступления и нарочно провоцируют аварии на городских улицах.

Всё, конечно, не так страшно, как расписывают любители острых историй, однако коварный синдром вполне может заставить женщину выйти из себя — устроить бурную семейную сцену, до слёз расстроиться из-за сущей мелочи.

Увы, одно из самых типичных проявлений ПМС —  нервное расстройство (беспричинная раздражительность, срывы, тревожность, депрессия). А от депрессии до истерики один шаг.

Также незадолго до особых дней женщину могут беспокоить следующие симптомы:

  • вялость и утомляемость;
  • боль в груди в области сосков;
  • головная боль;
  • тянущие ощущения в ногах или спине;
  • повышение температуры;
  • бессонница;
  • запоры;
  • вздутие живота;
  • усиление аппетита либо, напротив, его потеря.

Вообще симптомов ПМС чрезвычайно много, более ста. В каждом случае «набор» очень индивидуален.

Причина предменструального синдрома

Главная причина – нарушение гормонального баланса. Спровоцировать его может ряд факторов.

В частности, сложности с ПМС бывают у наркоманок и курящих. Мучаются перед месячными женщины, занятые ежедневной утомительной работой (как физической, так и интеллектуальной) и испытывающие стрессы.

Обратите внимание

Свою роль играют тяжело протекающие или недавно перенесённые заболевания — грипп, менингит, гепатит и др.

К неблагоприятным для женского организма последствиям приводит беспорядочное питание или чересчур суровая диета. Некоторые девушки в стремлении похудеть едят так мало, что у них полностью (вплоть до прекращения месячных) нарушается репродуктивная функция.

Как с этим бороться?

Когда ПМС выражается лишь в подавленном настроении, медицинское вмешательство не требуется. Нужно просто понимать, что уныние в определённые дни обуславливается сугубо физиологическими причинами, и не позволять себе срываться.

Если же у форма синдрома тяжёлая, то есть, наблюдается сразу пять и более симптомов, нужно срочно идти к гинекологу.

Не исключено, что лечиться придётся у нескольких врачей сразу – не только у гинеколога, но также у эндокринолога, невропатолога, психотерапевта.

Способы облегчения состояния в дни перед месячными

Доктора могут порекомендовать:

  • грамотно разработанную диету;
  • комплекс упражнений ЛФК;
  • специальные препараты.

Приводить наименования последних не будем, чтобы удержать уважаемых читателей от соблазна заняться самолечением.

Напоследок — несколько конкретных практических советов бытового плана.

Накануне месячных будьте внимательны в выборе пищи. Отдавайте предпочтение углеводам — кашам, зерновому хлебу. Меньше ешьте мяса, молочных продуктов, сладкого, острого, жареного. Реже пейте кофе.

Упражняйтесь в самоконтроле. Попробуйте воспринимать месячные не как мучение, а как регулярный психологический тренинг. Изучите базовые приёмы успокаивающей дыхательной гимнастики.

Придумайте для себя занятие, которое обеспечит применение бушующим эмоциям. Например, займитесь рисованием или пением.

Дни перед месячными – великолепное время для творчества.

Пусть маленькие регулярные неудобства не мешают вам радоваться большой и прекрасной жизни!

Внимание! Это статья из старого сайта, которая написана не мной. Читайте новые посты в блоге — они, без ложной скромности, гораздо полезнее и глубже!

Источник: http://www.zdorovyj-obraz.ru/2010/01/predmenstrualnyj-sindrom.html

5 способов борьбы с ПМС

Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, связанных с менструальным циклом. Его испытывают почти 80% женщин, но большинство из них не знает, что облегчить состояние очень просто…

Чтобы справиться с симптомами предменструального синдрома, ешьте поменьше соленой пищи, советуют эксперты. Дело в том, что организм женщины накапливает соль и жидкость, необходимые для развития малыша в случае успешного оплодотворения.

Займитесь йогой. Йога помогает бороться как с психологическими, так и с физическими симптомами ПМС. Согласно исследованиям, физические упражнения и расслабление являются идеальным лекарством от стресса.

Не забывайте о клетчатке. Гормоны, которые вызывают предменструальные спазмы, также заставляют сокращаться стенки кишечника, что вызывает диарею. В это время полезно есть богатую клетчаткой пищу, чтобы стабилизировать стул. Хорошими источниками клетчатки являются овощи, бананы, овсянка и т.д. Кроме этого, такая пища спасает от излишнего переедания перед месячными.

Важно

По мнению ученых из университета Колумбии, 60 миллиграммов кальция (стакан молока и порция йогурта) дважды в день предотвращают предменструальные спазмы, повышенную усталость и перепады в настроении.

Большинство женщин испытывают легкие спазмы перед месячными, а многие жалуются на повышенную чувствительностью груди, вздутие живота, перемены в настроении и т.д. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу лекарств, которые помогут облегчить страдания от спазмов и головных болей.

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Отсутствие интереса к сексу – проблема многих женщин. К сожалению, в отличие от мужчин, у которых есть виагра, для женщин не разработаны лекарства, повышающие либидо. К тому же, часто женщины стесняются говорить о своих проблемах.

Читать далее

Французская модель и актриса, принявшая участие в кампании по борьбе с анорексией, скончалась в возрасте 28 лет. Фотографии и баннеры с изображением обнаженной Изабель Каро, вызывают отвращение не только к диетам, но и к модельному бизнесу.

Читать далее

Исследователи советуют супружеским парам не расстраиваться в том случае, если заранее запланированный «грандиозный романтический уикэнд» из-за плотного рабочего графика не состоялся.

Читать далее

Для того, чтобы доставлять истинное наслаждение, секс не должен быть лишен спонтанности, считают эксперты. Они предлагают последовать трем советам, которые вознесут вас на вершину блаженства.

Читать далее

Щитовидная железа – центр обмена веществ, и если она не справляется со своими «обязанностями», это обязательно скажется на нашем самочувствии. Существует много симптомов, указывающих на проблемы со щитовидной железой…

Читать далее

Как это ни странно звучит, но ночное освещение… приводит к набору избыточного веса. Об этом заявили ученые из США – страны, где ожирение приобрело масштабы эпидемии.

Читать далее

Ничто не может омрачить супружескую жизнь так, как рутина и серые будни. Чтобы вернуть романтику и разнообразить ваши отношения, эксперты из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют:

Читать далееМожно ли вылечить ПМС?

Женщины, страдающие от симптомов предменструального синдрома, в будущем смогут излечиться от ПМС при помощи гормональных лекарств, – обнадеживают ученые из Швециии.

Источник: https://zdravoe.com/101/p8114/index.html

Ссылка на основную публикацию